innehåll:
Medicinsk video: (¯`•.¸.•°*°•. Skicka Inte SMS Och Kör Bil Samtidigt!
Det finns två typer av människor i denna värld. Klassbollarna till Usain Bolt som kan köra långa avstånd upp till tiotals kilometer med leenden som är söta på läpparna, och de som driver saker som en millimeter känner att de dör.
Kraften att springa kan faktiskt utbildas genom rutinmässig och intensiv träning. Men när du övar ofta, har du fortfarande inte möjlighet att köra långa avstånd, kanske är det dags att reflektera. Det finns ett antal fysiska egenskaper som kan vara anledningen till att du snabbt kämpar när du bara går till snabbköpet nära ditt hus, medan din nästa vän blir vinnare av 200 kilometer ultramarathon-loppabonnemanget.
Människor som har starkt avstånd har särskilda gener i sina kroppar
I en studie publicerad i PLOS One fann ett team av forskare från Spanien att genetiken i stor utsträckning kan bestämma en persons succeshastighet för att nå målstrecket i en maratonkonkurrens.
Forskare observerade det fysiska tillståndet hos 71 personer som hade deltagit i en maratonkonkurrens minst en gång under de senaste tre åren och var fysiskt passade, hade ingen historia av någon sjukdom. Därefter togs blodproverna från studiedeltagarna till efterforskning, och nivån på skador på deras muskler efter körning observerades också.
Forskare fann att förutom beslutet att träna sin löpkraft har långdistanslöpare en särskild genetisk kod som gör det möjligt för hans kropp att producera mindre kreatinkinas och myoglobin, vilket är ett protein i blodet som är förknippat med muskelskada. Denna förening frigörs av kroppen när musklerna blir spända eller skadade efter kontinuerlig användning under lång tid, till exempel under en maraton.
Bara för posten, för att slutföra en maratonlöpning, behöver du cirka 30 000 steg, medan dina fötter håller upp till 1,5 till 3 gånger din vikt vid varje steg.
Således, när det finns stor skada på muskelfibrer, kommer du att känna dig tröttare snabbare. Å andra sidan släpper kroppen av en löpare som har denna speciella gen endast mycket få av dessa proteiner. Detta innebär att de upplever mindre muskelskada vid körning. Det är den här genen som gör vissa människors löpförmåga bättre än andra.
Människor som har starkt avstånd har en längre benbenstruktur
Kortare och starkare ben visar i allmänhet bättre körförmåga, men detta gäller endast accelerationssteget i början av tävlingen. Samtidigt har personer som har längre ben oftast längre steg. Detta är en fördel i mitten av scenen när de har nått högsta körhastighet, vilket måste fortsätta att bibehållas till mållinjen.
Forskare vid Penn University använder bilder av MRI (magnetic resonance imaging) avbildning på benen av konkurrerande löpare, som har minst tre års erfarenhet av sprintlöpning. De fann att den här professionella sprintlöparen hade ett främre ben som var upp till 6,2 procent längre än den icke-sprintlöpare gruppen.
Forskarna fann också att akillessenen (en stor ven bak ankeln som förbinder kalvsmuskeln i hälbenet) hade också en annan struktur. Achillessenen tjänar till att lyfta hälen, som när vi tippar eller går på bromsen. Den korta "armen" på Achilles-senen hos sprintlöparen är 12 procent kortare än den icke-sprintlöpare. Längden på "hävarmarna" är avståndet mellan Achillessenen och svängningscentrumet i fotled.
Långdistans löpare måste kunna producera mycket hög benmuskelstyrka jämfört med sin kroppsmassa, på mycket kort tid när fötterna berör jorden. Den kortare "hävarmen" av Achillessenen och längre tånben gör det möjligt för löpare att producera större kontaktkraft mellan fotsolen och markens yta och för att upprätthålla den styrkan under en längre tid. Denna löpteknik använder mindre energi, och därmed också mindre intag av syreförbrukat, vilket kan spara energi under körning.
Men det är fortfarande oklart om rutinmässig träning förändrar benens struktur, eller om vissa människor föds fysiskt "löpare". Vad som är klart kan dessa fysikaliska egenskaper verkligen ge fördelar för löpare att producera större styrka under långa sträckor på lång tid.
Människor som har starkt avstånd har en hälsosammare livsstil
Även om du är välsignad med gener och praktiserar utomordentligt för att få hastigheten att springa som Usain Bolt, kan principen om en dålig livsstil hindra dig från att uppnå din bästa körförmåga. Dålig näring som ger dig tomma kalorier utan väsentlig näring kan verkligen sakta ner kroppens arbete.
Att inte uppfylla behoven hos kroppsvätskor med vatten kommer inte att göra att kroppen kan visa sin optimala prestanda. Otillräcklig vila och dåliga sömnsvanor kan riva din kropp av träning.
Att äta färsk mat, dricka mycket vatten, vila och adekvat efterhämtningsteknik är nycklarna för att uppnå den mest perfekta långdistanslöpningsförmågan.
