innehåll:
- Medicinsk video: Towing with a Tesla Tips, Experiences & What to Expect when Towing with a Tesla Model X or Model S
- Att äta kryddig mat reducerar risken för dödsfall från cancer och hjärtsjukdom
- Hur kan chili förlänga livet?
Medicinsk video: Towing with a Tesla Tips, Experiences & What to Expect when Towing with a Tesla Model X or Model S
För älskare av kryddig mat, känns livet ofullständigt om du äter bordsrätter utan närvaron av chili eller sambal som matsal. Välsignad är du som inte kan leva utan chili. Tydligen förutom att fungera som en aptitretare, visar forskning att äta kryddiga livsmedel kan förlänga ditt liv.
Att äta kryddig mat reducerar risken för dödsfall från cancer och hjärtsjukdom
En studie i USA som involverade mer än 16 000 deltagare i åldern 18 år eller mer visade att risken för död hos människor som regelbundet äter kryddig mat kan falla med upp till 13 procent än människor som inte gillar att äta chili.
Liknande resultat hittades också i en kinesisk studie, som citerades från sidanhälsa, Resultaten av studien drog slutsatsen att grupper av människor som åt kryddig mat nästan varje dag hade en 14% minskning av risken för dödsfall. Samtidigt fann de som åt kryddig mat endast två gånger i veckan en minskning av risken för dödsfall på endast 10 procent. Människor som bara äter kryddig mat en gång i veckan och de som inte äter kryddig mat alls, riskerar inte döden att förändras.
Bland kvinnliga deltagare är de som gillar att äta kryddig mat associerad med lägre dödsfall från cancer, hjärtsjukdomar och andningssvårigheter.
Hur kan chili förlänga livet?
Capsaicin har visat sig aktivera cellreceptorer i tarmens foder för att skapa reaktioner som kan minska risken för tumörtillväxt genom att stänga av reaktiva receptorer. Aktivering av dessa receptorer spelar också en roll för att förebygga övervikt från kroppen. Förebyggande av fetma kommer att minska risken för kardiovaskulär sjukdom, metaboliska störningar och även lungsjukdomar.
Dessutom är capsaicin i chili effektiv för att minska nivåerna av dåligt kolesterol (LDL) och ökade nivåer av bra kolesterol (HDL) i kroppen. Detta kan förbättra det släta flödet av blod från och till hjärtat och orsaka en minskning av blodtrycket på grund av påverkan av kväveoxid i kapsaicin vid utvidgning av blodkärl. I slutändan kan effekten av jämn blodcirkulation upprätthålla hjärthälsan. Vitaminerna A och C som ingår i chili förstärker hjärtmusklerna.
Rapportering från Själv, enligt den amerikanska föreningen för cancerforskning, har den sammansatta capsaicinen (som också finns i gurkmeja) förmågan att döda vissa typer av cancer och leukemiska celler. Forskare fann också att capsaicin kunde döda 80 procent av prostatacancer (hos möss) utan att äventyra de normala cellerna kring det.
Dessutom har chili antimikrobiella och antiinflammatoriska egenskaper. Chili anses vara mycket effektivt för att skydda dig mot sår i magen. Magsår orsakade av H.pylori-bakterier orsakar tillväxt av kokar och capsaicin kan hjälpa till att döda dessa bakteriekolonier.
Capsaicin har också kopplats till effektiviteten av behandlingen av bröst-, bukspottskörtel- och blåscancer, men du kan behöva ta capsaicin i mängder som inte går in för att lyckas - till exempel fem habanero chili på en vecka.
Ät inte för mycket kryddig mat
Även om det har gjorts många studier som rapporterar fördelarna med kryddig mat för hälsa, varnar forskarna att dessa studier fortfarande är begränsade i observationell natur så att de inte kan bestämma sina orsakssamband med säkerhet. Ytterligare forskning behövs fortfarande för att undersöka fördelarna och de olika effekterna som kan orsakas beroende på varje typ av chili.
Du kanske också vill begränsa kryddig mat på natten. Att äta kryddig mat före sänggåendet kan orsaka matsmältningsstörningar som kan göra det svårt för dig att sova bra. Även om du är en person som kan äta chili, kan chili och kryddiga livsmedel göra det svårt för dig att somna på grund av capsaicin som förändrar kroppstemperaturen.
När det gäller hur mycket kryddig mat du behöver för att konsumera för att få fördelarna, rekommenderar läkare och experter dig att börja integrera chili och gurkmeja i din diet minst 2-3 gånger i veckan - både rå, chilisås, grilllagningsingredienser, stek , eller bakat hela.
I slutändan, istället för att leta efter en "super" mat som kan förbättra hälsan och minska risken för död, skulle det vara bättre att ändra din livsstil mot en friskare. Ät en balanserad kost som innehåller frukt och grönsaker, begränsa saltintag, socker och mättade fetter, träna regelbundet och undvik cigaretter och alkohol.
