innehåll:
- Medicinsk video: Yoga för att öppna upp höften
- Yoga tillsammans med en myriad av fördelar
- Är yoga verkligen mottaglig för skada?
- Olika risker med att göra yoga
- Glaukomkomplikationer
- Ökat blodtryck
- Ryggskada
- Muskelsjukdom
- Så, är yoga säkert?
Medicinsk video: Yoga för att öppna upp höften
Vem skulle ha trott, visar sig att yoga vars rörelser ser lugnt och långsamt kan också orsaka olika typer av klagomål i kroppen. Ja, yoga kan också ge dig risk för skada. Därför är det viktigt att du känner till riskerna så att du undviker negativa effekter av yoga.
Yoga tillsammans med en myriad av fördelar
Yoga har praktiserats av många människor i världen och har visat sina fördelar för hälsan. Till exempel kan yoga förbättra mental hälsa, minska stress, förbättra hjärtfunktionen, öka styrkan till flexibiliteten hos muskler och leder.
Är yoga verkligen mottaglig för skada?
Rapportering från New York Times, en ledande yogainstruktör, anser Glenn Black att i princip yoga ska göras av personer med gott fysiskt tillstånd. Eller yoga kan också göras för att behandla vissa villkor med speciella metoder. Därför är yoga inte avsett för alla.
Glenn själv erkände att han ofta saknade eller inte stod upp med huvudet ner (huvudstående) eller stående med axelstöd medan du övar yoga.
Varför är det Tydligen är dessa hållningar ganska riskfyllda och farliga. Vanligtvis uppstår en skada på grund av ett otillräckligt fysiskt tillstånd eller hälsoproblem som upplevs. Olika yoga ställer kräver speciella förmågor och flexibilitet, de kan inte praktiseras slarvigt.
I stället för att direkt göra yoga är det bättre att försöka lätta rörelser först för att klara organet. Detta syftar till att stärka kroppens svaga del.
Uppenbarligen stärktes denna åsikt av en liten undersökning som genomfördes i Finland år 2008. I undersökningen konstaterades att 62 procent av de deltagande deltagarna som utförde yoga i mer än en månad hävdade att de hade muskoskeletala skador med en löptid på mer än en månad. Denna undersökning publiceras i International Journal of Yoga Therapy.
Olika risker med att göra yoga
I grund och botten är de negativa effekterna av yoga mycket sällsynta eftersom instruktörerna vanligtvis har anpassat svårighetsgraden som ställer sig till dina förmågor. Men här finns olika risker som kan uppstå om du inte är försiktig när du gör yoga.
Glaukomkomplikationer
Glaukom förekommer eftersom det finns för stort tryck bakom ögonlocket. Denna sjukdom kan orsaka förlust av förmåga att se. När du gör vissa yoga rörelser, till exempel rörelser som gör din kropp upp och ner som huvudstående och axelstående, trycket på ögat kommer att öka och kan orsaka ögonkomplikationer.
Ökat blodtryck
Stark andningsteknik och inverterad hållning kan öka blodtrycket. Så om du redan har en historia av högt blodtryck (hypertoni), kommer vissa yoga som Breath of Fire inte att lindra ditt tillstånd och faktiskt lägga till ditt tillstånd.
Ryggskada
Rörelse för att böja kroppen framåt när tvångssäte kan göra en ryggmärgsskada som verkligen är sårbar, speciellt i ländryggsregionen. Lumbar är den nedre ryggraden. Vanligtvis är vad som händer ländryggsmärta. Detta kan också orsakas av brist på uppvärmning.
Muskelsjukdom
Omkring 27 av 76 yogasjukdomar som rapporteras i tidningen PLoS ONE kommer från muskelsjukdomar. Detta kan orsakas av otillräcklig uppvärmning så att din flexibilitet inte har nått ett visst stadium, men tvingas på yoga. Lösningen, se till att du kan mäta dragningsgränserna för musklerna så att de inte är extrema och i stället resulterar i skada.
Så, är yoga säkert?
Ja, yoga är fortfarande säkert för dig att göra. I princip är yoga inte farligt. Men yoga är inte en typ av övning som kan riktas till alla människor med olika hälsoförhållanden.
Se till att du lyssnar noggrant på instruktionerna från din yogalärare, följ riktlinjerna väl och värm upp gott. Gör lätta rörelser för att bekanta dina lemmar, så att du kan göra vissa astana. Att göra yoga utan ordentlig uppvärmning ökar risken för skada och påverkar yoga negativt.
Dessutom är det viktigt för dig som vill göra yoga för att ta reda på ditt nuvarande hälsotillstånd för att förhindra negativa effekter av yoga. Om du har en särskild medicinsk historia, till exempel ryggsmärta eller högt blodtryck, kontakta en läkare.
Berätta också för din yoga instruktör vilka hälsoförhållanden du har. På så sätt anpassar instruktören övningarna och ställer sig till dina förmågor.
