innehåll:
- Medicinsk video: Träna med kroppen som redskap
- Varför ökar övningen faktiskt kroppsvikt?
- 1. Ät mer efter träning
- 2. Stress
- 3. Ökad muskelmassa
- 4. Sporten är oregelbunden
Medicinsk video: Träna med kroppen som redskap
Som sagt säger "Allt som är överdrivet är inte bra". Detta gäller även för sport och fysisk aktivitet. Många människor gör desperat sport genom att öka andelen träning för att få den perfekta kroppsvikten. Tyvärr gör överdriven övning faktiskt dig vikt. Varför är det så? Se förklaringen i den här artikeln.
Varför ökar övningen faktiskt kroppsvikt?
I princip kommer varje fysisk aktivitet att påverka olika funktioner och processer som uppstår i kroppen. Effekten som inträffar på alla är dock inte densamma. Detta kan hända eftersom skillnaden i hormonnivåer som varje person har kommer att påverka hur fett kommer att brännas av kroppen (metabolism). Tja, processen är det som gör att resultatet av fettförbränning i varje person är annorlunda, trots att man gör samma typ och tid för motion.
Trots det finns det i allmänhet flera skäl till att överdriven övning faktiskt ökar din vikt, nämligen:
1. Ät mer efter träning
Realiserad eller inte, överdriven motion gör kroppen mycket trött. Som ett resultat blir du hungrig snabbare eftersom ditt energiintag dräneras. Tja, det här tillståndet gör att du äter mer portioner.
För att inte nämna valet av mat du konsumerar. Du har tränat hårt för att bli av med kroppsfett som ackumuleras. Tyvärr efter det äter du faktiskt mat som är höga i fett, socker och kolhydrater.Om du gör det, förvänta dig inte att träningen som du har gjort hittills kommer att ses för att gynna din kropp.
Det är därför många experter rekommenderar att del av träning och mängden kaloriintag balanseras. Målet är att bränna fett när du kan träna kan fungera proportionellt enligt de kalorier du har konsumerat.
2. Stress
Motion är bra, men det kan också stressa din kropp. Om du tränar ordentligt med stöd av god näring kan adekvat vila och korrekt återhämtning, stress från biverkningar av träning stärka dig. Stärker din kropp noggrant mot ytterligare stress.
Men om du övningar ökar, kommer din kropps balans att försvinna. Detta gör träning ett problem för din kropp, inklusive att orsaka viktökning. Eftersom frisättningen av det okontrollerade hormonet kortisol - det stressframkallande hormonet, kan öka ackumulationen av fett runt magen, vilket gör att din vikt kan stiga.
3. Ökad muskelmassa
I själva verket kan tyngden stiga trots att du har gjort övningarna seriöst och rutinmässigt. Detta är mycket möjligt. Denna viktökning är emellertid inte enbart för att du blir fetare, men för att din muskelmassa har ökat. Detta händer eftersom muskelmassan är tyngre än fett. Så, din vikt kommer att stiga trots att fettet i kroppen har minskat.
Därför bör du använda ett speciellt mätinstrument för att beräkna fettnivåer och muskelmassa i din kropp. Vanligtvis är detta speciella mätinstrument tillgängligt i gym eller gym.
4. Sporten är oregelbunden
Du kan göra lång intensiv träning under lång tid. Tyvärr utför du inte dessa aktiviteter regelbundet. Att inte träna regelbundet kan göra dina ansträngningar meningslöst eftersom din kropp inte är utmanad nog att försöka bygga muskler och bränna massor av kalorier. Detta gör att fettet i din kropp byggs upp, vilket i slutändan bidrar till viktökning.
