innehåll:
- Medicinsk video: Outer Thighs Glutes and Hips | Advanced Mat Pilates Workout 💕
- Kan Pilates hjälpa dig att gå ner i vikt?
- Hur många kalorier bränns när du gör pilates?
- Fördelarna med pilates förutom att gå ner i vikt
Medicinsk video: Outer Thighs Glutes and Hips | Advanced Mat Pilates Workout 💕
Av de många träningstyperna är pilates en av de yoga-liknande övningarna som är populära hos många kvinnor speciellt. Om vanligtvis många kvinnor tränar för att gå ner i vikt, kan Pilates vara ett alternativ? Här är en översyn av fördelarna med pilates, särskilt för viktminskning.
Kan Pilates hjälpa dig att gå ner i vikt?
Pilates är en sport låg effekt effektivt för att stärka, bygga magert muskel och förbättra kroppshållning. idrott låg effekt poängen är den typ av övning där den andra eller ena av benen fortfarande är fäst på golvet. Frågan är, kan Pilates hjälpa dig att gå ner i vikt?
Pilates kan hjälpa dig att gå ner i vikt så länge det kombineras med olika sporter och andra hälsosamma vanor. Tyvärr, för att Pilates inkluderar sport låg effekt då är den här övningen inte lika effektiv som hjärt för viktminskning.
Men om du är flitig i att ta Pilates klasser och är konsekvent i att kombinera dem med sport och andra hälsosamma vanor är det inte omöjligt att skalorna kommer att gå ner till det förväntade antalet.
Om ditt mål är att gå ner i vikt, försök Pilates och kombinera det med konditionsträning som att simma, springa eller cykla. Dessutom måste du vara konsekvent för att äta hälsosam mat och minska dåligt fettintag och öka hälsosamma fetter, frukter och grönsaker.
Hur många kalorier bränns när du gör pilates?
Vanligtvis beror antalet kalorier som bränns under pilates av din nuvarande kroppsvikt. Dessutom beror mängden också på vilken typ av pilates-klass du tar.
Till exempel, om du väger 68 kg, för en nybörjare pilates klass som görs i 50 minuter, kommer kroppen att bränna cirka 175 kalorier i en övning. Men om du tar en pilatesklass med högre svårighetsgrad än 50 minuter kan du bränna cirka 254 kalorier.
Under tiden för att förlora cirka 0,5 kg kroppsvikt, måste du bränna cirka 3500 kalorier. Därför kombinerar pilates klasser med olika hjärt-övningar det rätta valet för dig som vill gå ner i vikt.
Dessutom kan du också försöka kombinera pilates pilates som Piloxing (pilates och boxning eller boxning) och Yogalates (yoga och pilates). Genom denna kombinationsklass kommer kroppen att bränna mer kalorier än vanliga pilatesklasser.
Att göra övningar två till tre gånger i veckan, speciellt med kombinationsklasser kan hjälpa dig att få den perfekta vikten.
Fördelarna med pilates förutom att gå ner i vikt
Även om syftet med att göra pilates vill gå ner i vikt, men du kan också dra nytta av andra pilates. Pilates hjälper till att stärka musklerna i magen och tillbaka. På så sätt blir fettavlagringar i mitten av kroppen, såsom magen, förtäckta.
Så, även om du faktiskt inte upplever tyngdförlust, men när dina bukmuskler strammer kommer din kropp att känna sig slankare. Dessutom hjälper Pilates till att förbättra kroppsställningen för att bli mer robust. Så att benen ser längre ut eftersom den här sporten maximerar ditt utbud av muskler och ben.
