innehåll:
- Medicinsk video: Göteborg kommunfullmäktige 2017-06-19
- Kick avvärjer attacker av influensa och hosta i övergångsperioden
- 1. Tvätta händerna med tvål
- 2. Ät hälsosamt och drick mycket vatten
- 3. Få tillräckligt med vila
- 4. Sport
- 5. Minska direktkontakt med sjuka personer
Medicinsk video: Göteborg kommunfullmäktige 2017-06-19
Influensa och hosta är vanliga när du går in i övergångsperioden. Dessa två sjukdomar kan uppstå tillsammans eftersom det extra slem som produceras av lungorna har gått upp i halsen. Låt inte influensa och hosta tills det stör dina aktiviteter. Kom igen, skydda dig själv under denna årstid så att du inte blir sjuk!
Kick avvärjer attacker av influensa och hosta i övergångsperioden
Influensa och hosta är kombinationer av sjukdomar som vanligen orsakas av virusinfektioner. För att förhindra detta, så är det här du kan göra från och med nu.
1. Tvätta händerna med tvål
Våra händer är idealiska belägg för bakterier och bakterier som orsakar sjukdom. Det finns åtminstone cirka 5000 bakterier som hela tiden lever på ytan av våra händer. Nu är det därför vi blir sjuka lätt om vi sällan tvätta våra händer.
Handtvätt är ett av de mest effektiva sätten att förebygga överföring av influensa och hosta. Men metoden är självklart att du inte bara kan tvätta med vatten. Du måste veta hur man tvätta händerna ordentligt, genom att gnugga händerna med tvål i 20 sekunder. Gnid mellan naglarna och knogarna och skölj noggrant med rinnande vatten. Slutligen torka det bra.
Om du inte har tid att tvätta händerna eller inte har en ren vattenkälla, kan du använda den hand sanitizer, Förbered alltid denna ljusrengörare i väskan när du går någonstans.
2. Ät hälsosamt och drick mycket vatten
Underhålla en vanlig diet kan hjälpa kroppen att förbättra immunsystemet för att bekämpa influensaviruset.
Fyll i dina dagliga näringsbehov med intag av näringsämnen som antioxidanter, C-vitamin, zink, protein och probiotika från friska matkällor. Till exempel fisk, citrusfamiljer, ägg, yoghurt, mjölk och andra.
Glöm inte att dricka mycket vatten för att möta kroppens vätskebehov för att inte dehydratisera.
3. Få tillräckligt med vila
Aktiviteter kan, men så mycket som möjligt tvinga inte kroppen utan att vila alls. Förutom att du stressar snabbt, kommer obegränsad aktivitet att göra dig brist på sömn.
Kombinationen av dessa två saker kan göra att du lätt blir sjuk. Därför nominera inte vikten av vila. Se till att du får tillräckligt med sömn varje natt för att få tillräckligt med sömn hjälper kroppen att ladda uthållighet för nästa dag. Det betyder att du kan vara mer immun mot olika sjukdomar.
4. Sport
Med hänvisning till WebMD säger det amerikanska rådet om träning att regelbunden motion kan hjälpa till att förhindra dig från olika sjukdomsrisker genom många oväntade sätt
Övning hjälper till att sova bättre, ökar ämnesomsättningen och förbättrar humör så att det i slutändan ökar kroppens uthållighet. En studie frånUniversity of Utah visar att bara en minut träning varje dag kan få en verklig positiv inverkan på ditt liv.
Det finns många lätta sporter som du kan välja om du vill börja försöka leva friskare liv, som jogging eller promenader. Ju mer rutin du tränar desto större fördelar.
5. Minska direktkontakt med sjuka personer
Om det finns vänner eller familjemedlemmar hemma som är sjuka, är det en bra idé att begränsa direkt interaktion med den personen. Du kan be en sjuk person att ta en paus tills tillståndet är återställt och ha en tillfällig mask.
Du bör inte heller röra dina ögon, näsa och mun ofta med dina händer och tvätta omedelbart om du måste behandla någon som har influensa.
