innehåll:
- Medicinsk video: Därför ska du börja löpträna - Vardagspuls (TV4)
- Vad är vattenpolo sport?
- Fördelar med vattenpolo sport
- 1. Bra för hjärtat
- 2. Bränn tillräckligt med kalorier
- 3. Bygg uthållighet
- 4. Forma musklerna
- 5. Gör inte din kropp trött snabbt
Medicinsk video: Därför ska du börja löpträna - Vardagspuls (TV4)
Vattenpolosporter kan fortfarande inte vara allmänt kända i samhället. En av sporten som anfölls vid 2018-asiatiska spelen visar sig dock ha många hälsofördelar. Vilka är fördelarna? Här är översynen.
Vad är vattenpolo sport?
Vattenpolo sport är en typ av lagsporter som utförs i simbassänger där simmare försöker sätta bollen i motståndarens mål så mycket som möjligt.
Varje lagmedlem flyttar genom att simma på ytan och kasta och fånga bollen med en hand för att passera den. Laget med flest mål poäng i slutet av matchen blir vinnaren. Denna sport spelas med sex spelare och en målvakt på varje lag.
Fördelar med vattenpolo sport
Precis som andra typer av sport har vattenpolo olika fördelar som:
1. Bra för hjärtat
Den här sporten är mycket bra för hjärtas hälsa. Eftersom alla rörelser gör hjärtat fortsätter att pumpa optimalt.
Benjamin Soon, biträdande docent vid Singapore Institute of Technologys fysioterapiprogram sa att hjärtpumpen blir högre än viloprocessen hjälper till att förhindra hjärtsjukdomar och förbättrar och återställer hjärtats arbete till sin fulla potential.
På så sätt är vattenpolo en bra kardioövning för att upprätthålla ditt hjärthälsa.
2. Bränn tillräckligt med kalorier
När du spelar vattenpolo mobiliserar du all din energi för att tävla. Eftersom denna övning inte tillåter spelaren att röra botten av poolen. Så foten behöver fortsätta att flytta under spelet.
Denna konstanta rörelse kan bränna kalorier till det maximala för att hjälpa dig gå ner i vikt. Denna övning kan bränna cirka 10 kalorier per minut. Men varje person är annorlunda, hur många kalorier som brinner beroende på hans fysiska tillstånd.
3. Bygg uthållighet
Vattenpolyider bidrar till att öka uthållighet och uthållighet. På så sätt, när du gör vissa ansträngda aktiviteter, är du inte lätt trött och utmattad.
Citat från Health Fitness Revolution fann en studie genomförd 2001 att övningar som kan öka uthålligheten är fördelaktiga för att minska oxidativ stress som kan skada friska kroppsceller.
Man kan dra slutsatsen att vattenpolo-sport förutom kroppsbeständighet också kan bibehålla övergripande kroppshälsa.
4. Forma musklerna
När man spelar vattenpolo, rör sig alla delar av kroppen. Spelare behöver också hålla kroppen kvar på ytan.
Som ett resultat blir muskelgrupper som är i hela kroppen, som sällan mobiliseras, utbildade med olika rörelser som du gör som att spinna, höja handen och sparka.
Om du rutinmässigt gör den här träningen kommer musklerna i benen, skinkorna, höfterna och axlarna att bildas automatiskt tillsammans med träningsrutinen som du bor.
5. Gör inte din kropp trött snabbt
Att träna i vatten är rätt val eftersom det inte gör att din kroppstemperatur stiger dramatiskt. Eftersom vattnet ger en kylningseffekt som kan förhindra att du blir trött snabbt.
Därför bidrar vattenpolo och andra vattensporter till att träna kroppen för att kunna träna längre utan att tröttna lätt.
