innehåll:
- Medicinsk video: David Guetta & Sia - Flames (Official Video)
- Glöm inte förberedelsen för att klättra på detta berg, va!
- 1. Läs all information om klättringsplatsen
- 2. Regelbunden motion
- 3. Fyll i alla tillbehör
Medicinsk video: David Guetta & Sia - Flames (Official Video)
Bergsklättring behöver särskild förberedelse. Därför kommer du att resa långt med terrängen, vilket verkligen inte är lätt. Följande är olika förberedelser för att klättra i berget som du behöver skärpa.
Glöm inte förberedelsen för att klättra på detta berg, va!
1. Läs all information om klättringsplatsen
Innan du bestämmer vilka kläder du ska ta eller vilken kamera du ska använda, är det första du behöver förbereda fullständig information om berget att klättra. Klättring på berget är inte som en vanlig promenad som använder principen om "hur är det senare".
Tvärtom är denna resa en resa som du behöver förbereda dig för. Det finns några viktiga saker du behöver ta reda på, till exempel:
- Transport från hem till basecamp klättring.
- Väderprognos på det datum du vill klättra.
- Vandringsleden är brant, sluttande, och det finns alternativa vägar.
- Beräknad klättringstid så att en mogen resväg kan göras.
- Bergsvillkor, till exempel platsen för vattenkällor, antal lägerposter och föreskrifter som måste följas.
Kom ihåg att förbereda all information du behöver noggrant. Dessutom försök inte att klättra upp på berget ensam eller utan folk som förstår vandringsleden. Detta görs för att minimera möjligheten att gå vilse och en rad andra farliga risker.
2. Regelbunden motion
Innan du klättrar på berget måste du göra olika fysiska övningar. Utan fysisk träning riskerar du att uppleva olika skador.
Walt Thompson, en idrottsfysiolog vid American College of Sports Medicine, säger att träning bör utföras som liknar de aktiviteter du kommer att genomgå. Av denna anledning är löpande sport det bästa valet för dig. Försök att välja ett uppförsbacke och spår.
Förutom att hjälpa till att träna muskelstyrka, hjälper denna övning också att träna ditt andningssystem och uthållighet i hjärt-kärlsystemet. Förutom att du fokuserar på benstödsträning och kroppskärna bör du också göra regelbunden viktträning för att skydda lederna, särskilt knäet, fotleden och ryggen.
3. Fyll i alla tillbehör
Innan du klättrar på ett berg måste du se till att alla leveranser du har är färdiga. De olika viktiga förnödenheterna som behöver tas med är:
- Tält.
- Kompass.
- Byt kläder och varma kläder.
- Praktiska men näringsrika livsmedel och drycker som ägg, corned beef, flingor, konserverad sardiner och förpackad mjölk.
- Personlig medicin.
- Sova redskap som sovsäck (sovsäck) och strumpor.
- Köksredskap.
- Redskap.
- Skräp väska.
- Annan utrustning som våt och torr vävnad, raffia remsor, ficklampor, matchningar och mer.
