innehåll:
- Medicinsk video: 4 Easy Steps to Improve Skin Texture | Skincare Routine + Tips
- Tips för att ha en glödande och frisk hud
- 1. Ät mycket frukt högt i vitamin C
- 2. Skydda huden från solen
- 3. Få tillräckligt med sömn
- 4. Frekvensövning
- 5. Drick mycket vatten
- 6. äta hälsosamt
- 7. Rengör huden
- 8. Använd fuktkräm
Medicinsk video: 4 Easy Steps to Improve Skin Texture | Skincare Routine + Tips
Vem vill inte ha glödande hud. Om du har försökt olika sätt, men ingen har lyckats, kanske dessa tips är användbara för dig som vill ha en hälsosam, glödande hud.
Tips för att ha en glödande och frisk hud
1. Ät mycket frukt högt i vitamin C
Vitamin C är viktigt för att göra huden ljus och frisk. Vitamin C hjälper till att öka kollagenproduktionen för att hålla huden tätt och förhindra rynkor. Vissa frukter som är höga i C-vitamin är apelsiner, papaya, mango och guava.
Dessutom visar en studie att användning av hudvårdsprodukter som innehåller C-vitamin i 12 veckor kan också bidra till att minska rynkor på huden, minska hudskador och öka kollagenproduktionen.
2. Skydda huden från solen
Om du vill ha en glödande och frisk hud, bli inte utsatt för solen för länge. Exponering för solens UV-strålning kan orsaka tråkig hud och ojämna hudtoner.
Överdriven exponering för ultraviolett ljus kan också ge upphov till tecken på åldrande snabbare, som kännetecknas av rynkor och fina linjer och hud som löser sig snabbare.
Därför skydda alltid din hud genom att applicera solskyddsmedel eller solskyddsmedel som innehåller minst SPF15 varje gång du lämnar huset. Använd speciellt på ansiktet och armar som är sårbara för exponering för solljus.
3. Få tillräckligt med sömn
Få tillräckligt med sömn i 7-8 timmar varje natt hjälper kroppen att producera förlorat kollagen. Dessutom hjälper ett jämnare blodflöde medan du sover, att hålla huden fuktig.
Därför är kvaliteten på din sömns sömn väldigt viktig för din huds hälsa. Detta kommer också att undvika mörka cirklar under dina ögon. På så sätt får du den glödande huden som du drömmer om.
4. Frekvensövning
Du kanske hör oftare att träningen är bra för ditt hjärthälsa. Men egentligen motion är också bra för hudens hälsa.
Övning förbättrar hjärtets funktion för att pumpa blod i hela kroppen, inklusive hudvävnaden. Hud som får adekvat syre- och näringsintag kommer att se friskare, återfuktad och ljusare.
Sport som jogging, promenader, simning, vandring, cykling, yoga och dans är bra träningsval för din hudhälsa.
5. Drick mycket vatten
Det är viktigt att konsumera mycket vätskor som vatten så att din hud hålls fuktig och mjuk.
Undvik dock att dricka alkohol och sprit. Alkohol gör huden faktiskt torr och grov, så att ansiktet blir äldre än du borde.
6. äta hälsosamt
Att äta massor av grönsaker och frukt kan förhindra hudskador som kan utlösa för tidigt åldrande. Hud behöver mycket god näring för att bibehålla sin form och funktion. Vitamin B (biotin), vitamin C och vitamin E är några av de vitaminer som är mycket bra för huden.
Dessutom måste du äta livsmedel som innehåller höga antioxidanter för att bekämpa fria radikaler som orsakar hudåldring och ökar kollagen i huden.
Du kan få alla dessa näringsämnen från hälsosam mat som tomater, morötter, gröna grönsaker, honung, druvor, avokado, olivolja, honung, till mandel som är rika på vitamin E.
Dessutom håll din hud frisk genom att minska matvanor som är höga i salt, läsk och alkohol samt stekta livsmedel.
7. Rengör huden
Håll alltid din hud ren genom att tvätta ansiktet två gånger om dagen, morgon och natt innan du lägger dig, för att förhindra att porerna blir igensatta med smuts och olja. Välj ansiktsrengöringsmedel som passar din hudtyp. Efter tvättning av ditt ansikte, glöm inte att använda en fuktkräm för att hålla huden fuktig hela tiden.
Andra ansiktsrengöringsrutiner kommer faktiskt att bero på varje person. Du kan använda ansiktsserum, mask eller anti-aging ögonkräm. Du kan också regelbundet göra sköljning eller ansiktsskrubb två gånger i veckan för att ta bort det döda skiktet.
Vad är klart, välj en rutin eller produkt som passar dina behov och hudproblem.
8. Använd fuktkräm
Fuktighetsgivare är ett viktigt villkor för att du ska få glödande och frisk hud. Använd alltid fuktighetskräm om 2-3 minuter efter att du badat och tvätta ditt ansikte så att fuktgivande ämnen omedelbart kan fälla kvar det återstående vattnet som kommer in i huden.
Det är viktigt att du väljer fuktgivare enligt din hudtyp. Även om din hud är jämn fet, behöver du fortfarande använda fuktkräm. Det är självklart att du måste välja en fuktkräm som är bra för fet hud.
