innehåll:
Medicinsk video: Playing Sports: Teens Living With Type 1 Diabetes
Oavsett vilken typ av diabetes du har är vanlig fysisk aktivitet mycket viktig för din övergripande hälsa.
För personer med typ 1-diabetes är det mycket viktigt för dig att balansera insulinnivåerna med maten du äter och de aktiviteter du gör. Även om du bara stannar hemma eller jobbar.
Att planera ett lämpligt träningsprogram och känna till din kropps blodsockerrespons under träning kan hjälpa dig att hålla blodsockernivån alltför låg eller för hög.
Förhindra den lägsta nivån
Ditt blodsockerrespons på träning varierar beroende på:
- Nivån din blodsocker innan du börjar aktiviteten
- Aktivitetsintensitet
- Hur länge du är aktiv
- Ändringar som har gjorts till insulindoser
Ibland har en person minskad blodglukos under eller efter träning, så det är mycket viktigt att övervaka blodsockret, vidta lämpliga försiktighetsåtgärder och vara beredd att behandla hypoglykemi (lågt blodsocker).
För att lära dig hur dagliga aktiviteter påverkar dig, bör du ofta kolla din blodsocker före, under och efter en sport session.
experiment försök och fel. Till exempel kan måttlig träning innebära att du behöver minska dosen av insulin eller ät lite extra kolhydrater innan du tränar för att hålla blodsockret inom ett säkert område. Vissa aktiviteter kan orsaka att blodsockret sjunker snabbt, medan andra inte gör det.
Om din blodsockernivå är nere innan du tränar, äta ett mellanmål före träning. Ta alltid kolhydrater mat eller drycker (som juice eller glukos tabletter) som snabbt höjer ditt blodsocker. Kanske behöver du tid för att ta reda på vad som är bäst för dig.
Om din blodsockernivån är mindre än 100 mg / dL innan du börjar din aktivitet, prova att snacka på små kolhydrater (ca 15 gram) för att öka blodsockern och minska risken för hypoglykemi. Det är viktigt för dig att förutse att din kropps insulincirkulationshastighet blir högre under den tid du tränar, och om du kommer att träna i mer än 30 minuter.
Om du använder en insulinpump kan du undvika att lägga till extra mat genom att sänka din basala insulinnivå under din aktivitet.
När din blodsocker är hög
Blodglukos kan också öka högt under eller efter träning, speciellt när du gör intensiv träning som ökar stresshormonerna.
Om din blodsocker är hög före träning, kontrollera blod eller urin för att se om det finns ketoner. Om en keton är positiv, undvik tung aktivitet.
Om du inte har en keton i ditt blod eller urin och du mår bra, så är det ett gott tecken för dig att träna.
Doktorns roll
Ditt hälsoklubb kan hjälpa till att hitta en balans mellan motion, mat och insulin.
När du gör din egen testning för att ta reda på hur du reagerar på olika sporter, håll en rekord över dessa observationer, tillsammans med dina glukosprovresultat. Läkare kan använda data och göra justeringar för dig.
Om du upplever mycket låga eller mycket höga glukosnummer kan de behöva byta insulindos eller göra förändringar i din ätplan.
