innehåll:
Medicinsk video: Hur berusad blir man av lätt-glögg? (2.2%)
När du går på semester eller besöker vissa speciella händelser, brukar du uppleva ett dilemma när söta mat serveras. Diabetiker kommer att få svårt att äta söta livsmedel som födelsedagstårtor, tacksägelsekakor, glass och godis överallt.
På semester, om du vill äta din favorit efterrätt, slappna av, för att du är tillåten. Det är dock viktigt att äta söta matar i små portioner. Dessutom, om du vill äta söta livsmedel delvis täcker, minska den del av mat som innehåller kolhydrater i din huvudmåltid vid den tiden.
Exempel, om du vill äta en bit tårta efter att ha ätit, då du äter huvudmat, minska delen av ditt ris.
Tips för söta mat under semestern
- Bestäm när och hur mycket du ska äta, och hur du kommer att övervinna frestelsen.
- Dela en portion av efterrätt med en annan person och minska mängden kalorier genom att inte äta grädde.
- Välj hälsosammare söta livsmedel som frukt eller sockerfri pudding.
- Och om du bestämmer dig för att äta söta matar, kom ihåg att skära andra kolhydrater i din kost för att bibehålla normala blodsockernivåer.
Ändra recept
Det finns sätt att ändra många dessertrecept så att de är hälsosamma och fortfarande smakar gott. Du kan ersätta socker i matrecept med sockersubstitut. Du kan också försöka minska socker och öka användningen av kanel, muskotnöt, vanilj och andra kryddor som är läckra och fungerar också för att ge god smak.
