innehåll:
Folat är ett vattenlösligt vitamin, så din kropp kan inte lagra den under långa perioder. Leveransen av folat i kroppen är vanligtvis bara tillräckligt för att vara i fyra månader. Därför måste du få folatintag i din dagliga kost för att säkerställa att din kropp har tillräckligt med vitaminer.
Som med vitamin B12-bristanemi kan folatbristanemi orsakas av flera faktorer. Några av dessa faktorer kommer att förklaras nedan.
diet
Bra folatkällor är broccoli, bröstspiror, sparris, ärtor, bönor och brunt ris. Det är viktigt att konsumera dessa livsmedel regelbundet för att undvika folatbrist.
Folatbrist på grund av dåliga eller ohälsosamma ätmönster är vanligare hos alkoholister och människor som följer kost trender som inte involverar folatkällor i kosten.
malabsorption
Ibland kan din kropp inte absorbera folsyra effektivt som det borde. Detta orsakas oftast av en störning av matsmältningssystemet, till exempel Celiac sjukdom.
Överdriven urinering
Du kan förlora folat från din kropp när du urinerar för ofta. Detta kan orsakas av en störning i kroppens organ, såsom:
- Kongestivt hjärtsvikt - hjärtat kan inte pumpa tillräckligt med blod i hela kroppen
- Akut leverskada - ofta orsakad av överdriven alkoholkonsumtion
- Långtidsdialys - En maskin som efterliknar njurfunktionen används för att filtrera avfallsprodukter från blodet
droger
Vissa droger minskar mängden folat i kroppen, eller gör folat svårare att absorbera. Dessa läkemedel innefattar flera antikonvulsiva läkemedel (läkemedel som används för att behandla epilepsi), kolestyramin, sulfasalazin och metotrexat.
Medicinsk personal kommer att övervaka droger som kan påverka nivån i folat i kroppen.
Andra orsaker
Vid vissa tillfällen behöver din kropp mer folat än vanligt. Detta tillstånd kan orsaka folatbrist om du inte kan uppfylla kroppens krav. Kroppen kommer att behöva mer folat om du:
- Bli gravid
- Har cancer
- Ha blodsjukdomar - såsom sicklecellanemi (ärftlig blodproblem som orsakar att röda blodkroppar utvecklas onormalt)
- Påverkade av infektion eller inflammation (rodnad och svullnad)
Tidiga barn (födda före 37 veckors graviditet) har också större risk att utveckla folatbrist, eftersom deras utvecklings kropp kräver högre än normala nivåer av folat.
dräktighet
Om du är gravid eller försöker bli gravid, rekommenderas du att konsumera 400 mikrogram folsyra tabletter varje dag tills du når 12 års ålder av graviditeten. Detta steg garanterar att du och barnet har tillräckligt med folat och hjälper barnet att växa och utvecklas.
Folsyra tabletter kan ges enligt din läkares recept. Du kan också köpa den direkt på apotek, stora stormarknader och hälsokostaffärer.
Om du är gravid och har andra tillstånd som kan öka behovet av folat i kroppen, kommer din läkare att övervaka ditt tillstånd noga för att förebygga anemi.
I vissa fall kan du behöva en högre dos av folsyra. Om du till exempel har diabetes ska du ta 5 mg (5 mg) av folsyratillskott, som normalt konsumeras så mycket som 400 mikrogram.
