innehåll:
- Medicinsk video: The Great Gildersleeve: Leila Returns / The Waterworks Breaks Down / Halloween Party
- Funktionen av D-vitamin för att upprätthålla friska tänder och mun
- De bästa källorna till vitamin D
- Den viktiga nyckeln är att upprätthålla friska tänder och mun
Medicinsk video: The Great Gildersleeve: Leila Returns / The Waterworks Breaks Down / Halloween Party
Vitamin D är en av de viktiga vitaminer som kroppen behöver. Funktionerna av D-vitamin inkluderar att hjälpa till att bibehålla benstyrkan och immunsystemet. Men tydligen återspeglas fördelarna med D-vitamin också i dental och oral hälsa. Tyvärr rapporteras cirka 50 procent av världens befolkning vara bristfällig i D-vitamin. Vad är vitamin D: s roll när det gäller att bibehålla friska tänder och munnen?
Funktionen av D-vitamin för att upprätthålla friska tänder och mun
Kroppen behöver vitamin D-intag för kalciumabsorption. Kalcium (med hjälp av fosfor och andra mineraler) spelar en viktig roll för att ordna och stärka dentalvävnader inifrån.
Förutom att stärka tänderna, här är några andra funktioner av vitamin D för tand- och munhälsa som du borde veta:
- Hjälper till att påskynda läkningsprocessen i hålrummen.
- Hjälper till att förhindra inflammation av tuggummi eftersom D-vitamin har antiinflammatoriska egenskaper.
- Ansvarig för att skapa cementum som binder tänderna mot benen i munnen.
Som nämnts ovan spelar vitamin D också en roll vid reglering av immunsystemet. Munnen är ett mjukt bo för bakterier och bakterier som kan orsaka sjukdom. Om ditt D-intag har uppnåtts på ett tillfredsställande sätt, kommer detta ytterligare att stärka ditt immunförsvar vid bekämpning av olika sjukdomar relaterade till tänder och mun.
Inte bara det. Utan tillräckligt med vitamin D kan din kropp inte bilda kalcitriolföreningar som är tillräckliga för att absorbera kalcium från mat. Detta innebär att din risk för att få tandproblem, särskilt håligheter och tandköttssjukdom, kan öka. Dessutom regleras de gener som kontrollerar periodontit (tandköttssjukdom) av vitamin D-kontrollerade receptorer.
De bästa källorna till vitamin D
Solljus är den bästa källan till vitamin D. Du behöver inte "bränna" din hud i timmar för att få detta vitamin. Eftersom huden utsätts för solljus under en kort tid, kan producera den mängd vitamin D som kroppen behöver för dagliga behov.
Bortsett från solen kan du också få vitamin D-intag från mat. Vissa livsmedel som innehåller D-vitamin inkluderar fisk som innehåller bra fetter (som lax, tonfisk, makrill, sardiner och sill), äggulor, rött kött och så vidare.
Den viktiga nyckeln är att upprätthålla friska tänder och mun
Förutom tillräcklig intag av vitamin D finns det många andra enkla sätt du kan göra för att upprätthålla friska tänder och mun, nämligen:
- Borsta tänderna minst två gånger om dagen när du vaknar på morgonen och innan du lägger dig.
- Torka försiktigt dina tänder med en mjukbaserad tandborste för att undvika att riva tandköttet och förstöra tandemaljen.
- Tandtråd tänder minst en gång om dagen.
- Undvik att äta söta matar. Det finns inget behov av att sluta konsumera socker alls för att upprätthålla friska tänder och mun, men du behöver bara begränsa din konsumtion.
- Enligt den amerikanska dentalföreningen kan användningen av munvatten som innehåller antiseptika och antibakteriella medel reducera plackframkallande bakterier och tandköttssjukdomar.
- Rådfråga tandläkaren regelbundet minst en gång var 6: e månad för att rengöra tänderna och kontrollera tänderna som helhet.
- Sluta röka. Förutom att kunna ge gula tänder och dina läppar blir svarta, kommer rökning också att öka risken för tandköttssjukdomar och muntlig cancer.
