innehåll:
- Medicinsk video: Vad händer när du har en dålig hållning?
- Vad är en bra kroppshållning som?
- Vad händer om en dålig hållning är kvar ensam?
- 1. Orsakar nacke, axel och ryggsmärta
- 2. Minskar lungfunktionen
- 3. Hämmande blodcirkulation
- 4. Försvagad depression och påkänning
- Låt oss räta upp!
Medicinsk video: Vad händer när du har en dålig hållning?
Enligt den stora indonesiska ordboken är hållning kroppens form eller tillstånd. Bra hållning är viktigt för människors hälsa, för utan en bra hållning kan människor inte helt sägas vara fysiskt lämpliga.
Vad är en bra kroppshållning som?
Bra hållning kännetecknas av ben som ordnas ordentligt och korrekt på rätt plats samt leder, muskler och ledband som fungerar enligt deras funktion. Den normala ryggraden har tre naturliga kurvor, nämligen mellan ryggraden och nacken, i mitten och i botten. Om storleken på denna kurva blir större eller mindre, kommer någon att börja känna problemet i stående och hållningen ser onormal ut.
I vanligt perspektiv kan bra hållning ses av hur någon står och sitter. Människor med bra hållning kommer att ha en välbyggd, men inte stel form, vare sig de står eller sitter. Tyvärr kan inte alla upprätthålla bra hållning.
Ställningar som är initialt robusta kommer i slutändan att förändras på grund av dagliga vanor som oavsiktligt påverkar kroppshållning, till exempel att ha en väska som är för tung, bär skor som inte passar storleken, till fel kroppsläge när man sitter, står och sover under en tidsperiod tillräckligt länge
Vad händer om en dålig hållning är kvar ensam?
Det skapar inte bara ett visuellt ogynnsamt intryck, en dålig hållning kan också påverka en persons fysiska och psykiska hälsa, även om några av dem har följande långsiktiga effekter.
1. Orsakar nacke, axel och ryggsmärta
En av de mest uppenbara negativa effekter som kan uppfattas av personer med dålig hållning är smärta i vissa delar av kroppen runt ryggraden. Kroppsställningar som tenderar att böja kan orsaka smärta eller smärta i nacke, axlar och rygg eftersom musklerna, särskilt flexor- och extensormusklerna, måste arbeta hårdare för att stabilisera den böjda ryggen. I sin bok, You 1.0: Den ultimata användarhandboken för dig, Dr. Matthew Kounkel, DC, en expert kiropraktik, uppgav också att mer än 80% av nacke och ryggproblem är ett resultat av muskelsmärta som härrör från år av dålig hållning. Denna långsiktiga effekten av en dålig kroppsställning kan orsaka att skulderformen förändras permanent och försämrar funktionen av lederna i ryggraden.
2. Minskar lungfunktionen
Baserat på Dr. Rene Cailliet från Institutionen för fysisk medicin och rehabilitering vid Universitetet i södra Kalifornien, visade sig alltför böjande kroppen leda till en minskning av lungkapaciteten med upp till 30%. När en person är böjd, kommer lungorganen att komprimeras för att bli mindre så att andningsluftens volym minskar. Dessutom kommer tillförseln av syre genom blodet till hela kroppen att minska, vilket kan vara dödligt för celler, vävnader och vitala organ i kroppen. Dessutom kan dålig axelställning också orsaka kronisk hyperventilering som kännetecknas av att en person andas djupare och snabbare på grund av låg syreinnehåll i kroppen.
3. Hämmande blodcirkulation
Kroppshållning spelar en stor roll i blodflödesprocessen genom kroppen. Dålig kroppshållning kommer att ändra arrangemanget av ryggraden som kan orsaka förminskning av artärerna. Förtäring av blodkärl runt ryggraden kan blockera blodtillförseln till muskelceller, vilket också påverkar tillförseln av näringsämnen och syre. Ställningen av att sitta för länge genom att korsa dina ben kan blockera blodflödet, höja blodtrycket och orsaka det spindelvener.
Blodtrycket kommer att vara högre på grund av den mängd blod som pumpas upp mot hjärtat - lyckligtvis håller det bara ett tag. Men för personer som har stor risk för blodproppar rekommenderas att inte sitta i korsbensposition under lång tid eftersom det kan öka risken djup venetrombos (DVT). Dessutom kommer blodcirkulationen som inte är smidig också att orsaka matsmältningsproblem, med tanke på att blodflödet har en stor roll i processen med mänsklig matsmältning.
4. Försvagad depression och påkänning
Under 2012 fann en professor från San Francisco State University att förändrade positioner skulle vara mer upprätt kunde förbättra sig humör och ens energinivå. I undersökningen instruerade han 110 elever att gå i korridoren i en böjd position och instruerade dem att hoppa när de passerade korridoren. För dessa elever minskar bönen energi och upplever mer depression än när de hoppar.
Dessutom, år 2015, American Psychological Association publicera resultat från experiment om hur kroppshållning påverkar stress. Tydligen har människor som sitter upprätt ha högre självkänsla, humör bättre och lägre rädsla än människor vars sittställning tenderar att "minska". Sammanfattningsvis uppgav experterna att dålig hållning under sittande orsakade en hög känsla av stress, även potentiellt orsakande kronisk stress. En Harvard-studie uppgav också att personer med böjt läge uppvisade en minskning av testosteronnivåerna med 10% och en ökning av hormonkortortolen med 15%, vilket gör att en person blir lättare stressad.
Låt oss räta upp!
Inte många människor är medvetna om att en dålig hållning kan ha en dålig inverkan på hela kroppen, inte bara på det fysiska utan också på det mentala. Många av dem är redan medvetna om de negativa effekterna av dålig hållning, men underskattar dessa saker och är ovilliga att göra förändringar. Faktum är att de effekter som orsakas av dålig hållning kan leda till allvarligare sjukdomar om de lämnas längre. Behållningen måste därför repareras och underhållas så att den förblir i sin riktiga position.
LÄS OCKSÅ:
- De 10 vanligaste bensjukdomarna du måste undvika
- Fördelar med att tala enbart för mental hälsa
- 5 hälsoproblem på grund av sittande för länge
