innehåll:
- Medicinsk video: NYSTV - The Seven Archangels in the Book of Enoch - 7 Eyes and Spirits of God - Multi Language
- Ett enkelt sätt att bibehålla friska tänder och mun
- 1. Borsta inte tänderna för hårt
- 2. Borsta tänderna innan du lägger dig
- 3. Använd fluorid tandkräm
- 4. Rök inte
- 5. Drick mer vatten
- 6. Begränsa förbrukningen av söta och sura livsmedel
- 7. Ät näringsrik mat
Medicinsk video: NYSTV - The Seven Archangels in the Book of Enoch - 7 Eyes and Spirits of God - Multi Language
Sprue, svullnad tandkött, dålig andedräkt eller hålrum är några exempel på dålig muntlig och tandhälsa. Faktum är att problemet med tänder eller tandkött inte bara gör det svårt att äta eller prata. En studie visade att dålig muntlig och tandhälsa kan orsaka olika komplikationer av farliga sjukdomar.
Därför presenterar vi några användbara tips för att bibehålla friska tänder och mun.
Ett enkelt sätt att bibehålla friska tänder och mun
1. Borsta inte tänderna för hårt
Ett av syftena med en tandborste är att ta bort dental plaque. Men om du borstar tänderna för hårt kan friktionen riva på tandköttet och förstöra den relativt tunna tandemaljen. Som ett resultat blir dina tänder känsligare. Dessutom kan hur man borstar tänderna felaktigt orsaka att tandplåten ackumuleras och härdas vilket kan leda till tandköttsinflammation.
Borstning av tänderna bör göras försiktigt i en cirkulär rörelse och massera tänderna. Vanligtvis är den effektiva längden på en tandborste ungefär två minuter.
2. Borsta tänderna innan du lägger dig
Du vet säkert om du rekommenderas att borsta tänderna minst två gånger om dagen: stå upp tidigt och innan du lägger dig.
Borsta tänderna innan du lägger dig, kan faktiskt eliminera bakterier och plack på dina tänder som ackumuleras länge hela dagen. Förutom att borsta tänderna, uppmanas du också att borsta tungan för att bli av med bakterier eller plack som håller fast vid tungan.
3. Använd fluorid tandkräm
Fluorid är ett naturligt element som kan hittas i många saker, som dricksvatten och maten du konsumerar. Fluor absorberas av kroppen som används av celler som bygger dina tänder för att stärka tandemaljen. Fluorid är också ett viktigt försvar mot tandförfall som fungerar genom att bekämpa bakterier som kan orsaka skador och ger ett naturligt skydd för dina tänder. Använd därför tandkräm som innehåller fluorid.
4. Rök inte
Tobak kan göra att tänderna blir gula och läpparna blir svarta. Rökning dubblerar också din risk för tandköttssjukdomar och oral cancer. Därför sluta röka nu.
5. Drick mer vatten
Vatten är den bästa drycken för din övergripande hälsa, inklusive för din orala hälsa, eftersom dricksaktivitet kan hjälpa till att rensa upp några av de negativa effekterna av mat och drycker som håller fast vid dina tänder. Bored med smaken av smaklöst vatten? Vi har många kreativa sätt att träna dig för att dricka mer vatten.
6. Begränsa förbrukningen av söta och sura livsmedel
Du kan ofta höra råd, "Ät inte mycket söt mat, då tänderna blir ihåliga". Tydligen borde vi verkligen inte godtyckligt förneka föräldrarnas råd. Söta och sura livsmedel kommer att omvandlas till syra av bakterier i munnen som sedan kan äta bort vid tandemaljen. Denna syra får dina tänder att perforera snabbt.
Det finns inget behov av att sluta konsumera socker alls för att upprätthålla friska tänder och mun, du behöver bara begränsa din konsumtion.
7. Ät näringsrik mat
Som med vatten är det också bra att äta näringsrika livsmedel för dina tänder och muns hälsa. Att äta näringsrika livsmedel - inklusive korn, nötter, frukt och grönsaker och mejeriprodukter - kan ge alla näringsämnen du behöver. Faktum är att en studie visade att omega-3-fetter - en typ av hälsosamt fett i skaldjur - kan minska risken för inflammation, vilket kan minska risken för tandköttssjukdomar.
