innehåll:
- Återge fördelarna med D-vitamin för att förbättra spermiernas kvalitet
- Vad är förhållandet mellan vitamin D och spermierna?
- Vilka är de goda källorna till vitamin D för manliga spermier?
Friska spermier är nyckeln till fertilitet för män. Män vars kvantitet, form och kvalitet hos spermierna inte är optimala tenderar att vara svåra att få barn. Så, hur förbättrar du spermkvaliteten? Behöver du använda droger eller bara IVF? Okej, vänta en minut. Hittills försök multiplicera att äta hälsosam mat för att skörda fördelarna med vitamin D. Varför är det?
Återge fördelarna med D-vitamin för att förbättra spermiernas kvalitet
Du vet säkert redan att fördelarna med D-vitamin är det viktigaste är att upprätthålla friska tänder och ben. Goda nyheter för dig män, fördelarna med D-vitamin kan också öka rörelsen för "simma" spermier så att det är lättare att nå ägget.
Detta framgår av en studie från tidskriften Human Reproduction med 300 unga vuxna män från Tyskland 2007. Efter att ha testat vitamin D-nivåer i blodet, är så många som 44 procent av männen kända för att uppleva vitamin D-brist (mindre än 50 nanomoler). De gavs sedan aktivt vitamin D-serum med namnet 1,25 (OH) 2D3 och observerade spermierotilitet eller rörelse.
Experterna fann att män som var bristfälliga i D-vitamin (mindre än 25 nanomoler) tenderade att ha mindre perfekta spermier och deras rörelser var inte smidiga jämfört med män som hade mer än 75 nanomoler i vitamin D-nivåer.
När serum D-vitamin läggs till spermieprovet tenderar spermrörelsen att öka med 7 procent. Dessutom kan fördelarna med D-vitamin också öka akrosomreaktionen i spermier, vilket är förmågan att penetrera ägget.
Vad är förhållandet mellan vitamin D och spermierna?
Tillsatsen av serum D-vitamin var effektiv vid ökad intracellulär kalciumkoncentration i humana spermier. Intracellulärt kalcium är det som stimulerar spermierörelsen snabbare och optimalt. Ju högre koncentrationen av intracellulärt kalcium desto snabbare rör sig manliga spermier.
Manlig sperma är också känd för att innehålla D-receptorer. Ju mer vitamin D som kommer in i kroppen, desto mer D-vitamin kommer att absorberas av spermier. Indirekt kommer din spermier att vara mycket bättre och kvalitet.
Vice versa. Män som är bristfälliga i D-vitamin tenderar att ha mindre spermier och deras rörelser är långsamma. För dig som upplever det är denna forskning verkligen ett friskt luft för att du ska kunna förbättra spermkvaliteten med D-vitamin.
Dock är låg D-vitamin och spermier i män inte enbart på grund av D-vitaminbrist. Detta kan orsakas av många saker, från produktion av spermier som är för långa (70 till 80 dagar), låga D-receptorer på spermier, brist på kalciumintag eller ohälsosamma livsstilsfaktorer. Så ytterligare forskning behövs fortfarande för att bevisa det.
Vilka är de goda källorna till vitamin D för manliga spermier?
Det finns många sätt att dra fördel av vitamin D för att förbättra spermiernas kvalitet. Det enklaste sättet är att ta 15-20 minuter att suga i morgonsolen för att få tillräckligt med vitamin D. Men detta beror också på bostadsorten och vilken hud du har.
Dessutom kan du också få vitamin D genom olika livsmedelskällor för D-vitamin i form av:
- mjölk
- Äggulor
- Nötköttlever
- Torskfiskolja
- lax
- sardin
- tonfisk
- makrill
- räkor
- Spannmål bekräftad med D-vitamin
Du kan också ta vitamin D-tillskott, speciellt om du har svår vitamin D-brist. Men kom ihåg att rådgöra med din läkare först och fråga rätt dos av tillägg för ditt hälsotillstånd.
