innehåll:
- Medicinsk video: Göteborg kommunfullmäktige 2017-06-19
- Återställ sexuell lust efter en impotensdiagnostik
- 1. En hälsosam diet hjälper till att öka sexuell lust
- 2. Hantera stress och tillräcklig vila
- 3. Regelbunden motion
Medicinsk video: Göteborg kommunfullmäktige 2017-06-19
När du diagnostiseras med erektil dysfunktion eller impotens kan du känna dig stressad eller förlora självförtroende. Detta kan göra din sexdriven mer släckt. Hur ska man övervinna det? Kan du återställa sexuell lust efter att du har diagnostiserats med erektil dysfunktion? Ta reda på svaret nedan.
Återställ sexuell lust efter en impotensdiagnostik
1. En hälsosam diet hjälper till att öka sexuell lust
Fetma, brist på näringsämnen och livsmedel som orsakar inflammation kan också öka sannolikheten för erektil dysfunktion. Att upprätthålla en hälsosam kost kan därför förbättra din hälsa.
Här är mat som kan hjälpa till att återställa sexuell lust och förbättra blodcirkulationen, hjärthälsan och din mentala hälsa.
- Fiber diet, Högfibrer livsmedel som nötter, frön, frukt och grönsaker hjälper till att balansera hormoner och stödja hjärtan och blodkärlens hälsa. Detta kommer att bidra till att minska symtomen på impotens.
- Livsmedel hög i vitamin Esom vete och gröna bladgrönsaker hjälper till att öka blodflödet.
- Livsmedel hög i zink.Pumpa frön, solrosfrön (kuaci), nötkött, kyckling och spenat är källor till zink som kan bidra till att öka testosteronnivåerna.
- Jordnötter och frön.Vattenkryddor och sesamfrön kan öka libido, så försök att konsumera dem regelbundet i flera dagar.
Följande livsmedel kan förvärra symtomen på erektil dysfunktion genom att öka ångest, öka inflammation och till och med orsaka tarmsjukdomar som stör intag av näringsämnen.
- Bearbetad vegetabilisk olja. Detta ökar inflammation och kan förvärra orsaken till erektil dysfunktion.
- Transfettär hydrogenerade fetter som finns i stekt mat eller bearbetade livsmedel. Transfett kan öka inflammation och utlösa symtom på impotens.
- Förpackning av mat.Olika ytterligare kemikalier och salter som är för höga i förpackade livsmedel är skadliga för din sexuella funktion.
- För mycket koffein. Beroende på koffein kan det påverka din sexuella lust.
- För mycket alkohol. För mycket alkohol kan orsaka trötthet, öka ångest eller depression, släcka sexdrift och störa hormonbalansen.
2. Hantera stress och tillräcklig vila
Vissa personer med impotens kan vara rädda att de inte kan ha sex med en partner, så att älska längtar mindre.
Stress, både fysiskt och emotionellt, kan orsaka en ökning av hormoner som kortisol och adrenalin. För mycket av detta hormon gör det svårt för dig att koppla av och njuta av intima stunder med din partner. Dessutom kan hormonet kortisol minska testosteron och DHEA som spelar en roll för ökad libido.
Därför är det viktigt att hantera stress ordentligt för att återställa sexuell lust. Några sätt att hjälpa till att hantera stress är:
- Minska alkoholkonsumtionen.
- Sluta röka.
- Sova 7-9 timmar varje natt.
- Ta tid varje dag att vila, be, meditera eller ens ta en tupplur nog.
- Tillbringa mer tid avkopplande utomhus, till exempel utomhus.
- Träna regelbundet.
3. Regelbunden motion
Du kan prova en typ av övning som ökar humant tillväxthormon eller humant tillväxthormon(HGH) som vikt träning och bristning övningar (liknande hög intensitet intervall träning). Dessa övningar kan förbättra cirkulationen, bidra till att minska stress och är därför användbara för att återställa din sexuella lust.
Övning är också ett bra sätt att hantera stress, förbättra mental hälsa och förebygga fetma. Som att äta hälsosam mat, är regelbunden motion en av de naturliga botemedel mot impotens som kommer att förbättra din allmänna hälsa. På det sättet kan du återställa sexuell lust igen efter att ha blivit diagnostiserad med impotens.
