innehåll:
- Medicinsk video: 5 motivationstips | Behåll motivationen och nå dina mål | Amanda Lindblad
- Spela in dina aktiviteter
- Blanda din rutin
- Sport med vänner
- Välj aktiviteter som du tycker om
Medicinsk video: 5 motivationstips | Behåll motivationen och nå dina mål | Amanda Lindblad
Det är lätt att starta en rutinmässig övning när du bestämmer att det är dags att ändra din livsstil för att vara friskare, men att hålla motiverad är en svår utmaning för många människor.
Det är okej om du ibland känner sig tveksam mot att träna, men du måste ha en strategi att hantera det. Det finns dagar när du är väldigt lat för att träna och träna.
När detta händer är det viktigaste att acceptera det, förvandla negativa tankar till positiva tankar och planera att börja imorgon. Läs mer om positiv rådgivning som verkligen kan hjälpa till att övervinna detta hinder.
Spela in dina aktiviteter
Håll dig uppdaterad med ditt rutinschema genom att alltid registrera de aktiviteter du gör. Detta kan göra dig mer ansvarsfull om du inte tar tid att träna eller uppmuntra dig att träna mer.
En anteckning eller dagbok kommer också att hjälpa dig att se mönster av aktivitet så att du kan anpassa din rutin för att fungera bättre för dig. Genom att spela in aktiviteter kan du få reda på följande mönster:
- Finns det vissa dagar i veckan när du känner dig lat för att träna?
- Tränar du längre när du väljer att simma, inte jogga?
- Finns det vissa aktiviteter som du tycker om mer än andra aktiviteter?
Blanda din rutin
Därför är det väldigt viktigt att blanda din rutin med andra aktiviteter som du tycker om. Att blanda din rutin hjälper dig också att träna med olika muskler.
Till exempel är du trött på att träna på en löpband i gymmet i 30 minuter varje dag. För att inte bli uttråkad kan du prova hjärtkurs en gång i veckan. På andra dagar kan du utöva snabb promenader eller cykla med vänner.
Sport med vänner
Orden "att ha en vän eller en grupp för sport tillsammans kan vara en riktig motivator" visade sig vara sant. Om du har en rutinaktivitet som har planerats med en grupp eller till och med bara med en vän, kan det här hjälpa dig att fortsätta uppmuntras att träna. Dessutom kan träning med vänner göra din rutin roligare!
Välj aktiviteter som du tycker om
Att välja aktiviteter som du gillar, passar in i ditt schema och matchar din budget kommer också att hålla dig motiverad.
Välj några aeroba aktiviteter (till exempel promenader och simning) och andra typer som hjälper dig att stärka musklerna (som att använda tunga maskiner eller gå med ljusvikter).
Välj också några aktiviteter som du kan göra utomhus och några aktiviteter du kan göra inomhus när vädret är dåligt.
(Diabetes.org)
