innehåll:
- Medicinsk video: Min morgonrutin - Nå framgång med kraftfulla rutiner - Personlig utveckling Leo Eid
- Vad menas med bestämning?
- Varför är det viktigt att ha beslutsamhet?
- Tenacity har också ett utgångsdatum
- Finns det ett sätt att stärka beslutsamheten?
Medicinsk video: Min morgonrutin - Nå framgång med kraftfulla rutiner - Personlig utveckling Leo Eid
Varje mänskligt beteende påverkas av en tankeprocess som i slutändan skapar ett beslut. Men för att kunna fatta rätt beslut måste vi kontrollera grådighet i oss själva för att inte vara hänsynslös vid prioritering av beslut som kan leda till katastrof - även om det ibland är frestande att göra det. Att ha uthållighet kommer att ha många positiva influenser på sin karaktär. Uthållighet anses till och med vara en viktig faktor för framgången för livet för att uppnå ett mål.
Vad menas med bestämning?
Enkelt uttryckt kan mod definieras som förmågan att styra sig en stund och lämna den falska önskan att uppnå långsiktiga mål som verkligen är större. Uthållighet är inte bara relaterad till att ha motivation eller beslutsamhet för att uppnå någonting, men innefattar också att kontrollera tankesätt och dagliga vanor. Och för att kunna styra dig själv måste alla handlingar och beteenden du medvetet göra genom att involvera förmågan att logiskt tänka och reglera känslor och involvera förmågan att motstå frestelsen.
Många tror att mod är en viktig faktor för att förändra livsstil. Med god självkontroll kan vi tillämpa en hälsosam kost och konsekvent övning, undvika ohälsosam opium som cigaretter och alkohol, eller sluta förhalla arbetet.
Varför är det viktigt att ha beslutsamhet?
Misslyckande med att uppnå mål kan påverkas av många saker - inte bara på grund av brist på självkontroll eller beslutsamhet. Men experter tror att beslutsamhet är viktigt för att uppnå det målet.
En studie 1960 testade självkontroll i barndomen. Varje barn får en marshmallow. Om de vill vänta 15 minuter kommer två marshmallows att ges. Forskare genomförde uppföljningsobservationer tills de var vuxna och hittade grupper av barn som valde att vänta på två marshmallows för att ha bättre nivå av akademisk framgång, bättre kvalitet på fysisk och social hälsa. Härifrån drar forskare slutsatsen att kraften i självkontroll som har planterats sedan barndomen kan vara ett skydd mot hänsynslös livsstil när de blir äldre. Denna forskning är känd som "marshmallow experiment."
Resultaten av studien förbli konsekvent med en mängd nya studier som visar att någon som har uthållighet kan fördröja kortvarig njutning och inte har någon impulsiv karaktär. Andra forskare fann också att självkontrollen i vuxen ålder är nödvändig för att upprätthålla sociala relationer, upprätthålla mental och fysisk hälsa och för att förhindra alkohol- och drogmissbruk.
Tenacity har också ett utgångsdatum
Många psykologer tror också att självkontrollens makt fortfarande finns där, så att någons beslutsamhet kan vara uttömd. Faktum är att fasthållande eller tålamod för att erhålla något som är önskat eller till och med behövs påverkar också det psykiska tillståndet. Styrkan kan jämställas med en muskel. Alltför lång tid som inte används kommer att tappa ut sin styrka, men användningsfrekvensen kan också leda till att musklerna slits ut snabbt och ineffektivt.
I en studie 1998 placerade forskare forskningsämnet i ett rum som var doftande med kakens doft. Deltagarna är indelade i två grupper: En ges endast ett prov färg, medan den andra ges flera prov i en behållare. Sedan är de tilldelade för att slutföra ett pussel. I slutet av studien tenderade gruppen som gav ett prov färg att ge upp sig snabbare än gruppen som gav mängden högre antal färger. Detta visar att självkontrollen kan minska dramatiskt under vissa förutsättningar.
Även om resultaten av dessa studier kan påverkas av det fysiska tillståndet för varje ämne i studien. De kanske inte kan fokusera på att arbeta på grund av svält, eller på grund av uppmaningen att snacka. Hjärnan är det mest komplexa organorganet och kräver mycket energi för att fortfarande kunna arbeta optimalt. Därför kan hjärnor som saknar bränsle offra självkontrollprocessen. Andra psykologiska aspekter kan också påverka försämringen av din bestämning, såsom humör, och en persons principer och attityder mot stimulans.
Finns det ett sätt att stärka beslutsamheten?
Här är några sätt du kan förhindra drastisk försämring:
- Lär känna ditt eget skick- När du börjar förlora förmågan att styra dig själv gör några undantag om en tid utan att förlora fullständig kontroll. Till exempel, till exempel när du är på en diet, ge en dag med "fusk" på en vecka för att äta "ohälsosam" mat du vill ha, och gå sedan tillbaka till dietrutinen som vanligt efteråt.
- Avleda uppmärksamhet - När du står inför en önskan att göra något som kan fördröja dina mål, försök att avleda ditt sinne genom att göra andra aktiviteter. Att förändra ditt sinne från en ögonblicklig önskan är viktigt för att kunna hålla fokus på dina mål.
- Gör en ny vana - stress när man försöker fokusera på mål kan göra oss vana att gå tillbaka till gamla vanor som faktiskt håller oss borta från själva målet. En ny vana som inte strider mot målet kan göra sinnets tillstånd mer avslappnat och hålla sig borta från att vara uttråkad.
- Nå målet långsamt - En av anledningarna som en person ger upp snabbt är att målet känns väldigt svårt att nå och vill uppnås på kort tid. Ett sätt att förhindra din förtvivlan halvvägs är att jobba långsamt och gradvis. Var inte för fixerad på hur mycket del du ska göra, men försök att fokusera på processen och framstegen i vad som har gjorts.
- Var själv - Även om det är cliché är det viktigaste att klara ett mål att inse vad du verkligen vill uppnå. Att tvinga dig att uppfylla eller följa de mål som ställts av andra kommer att göra dig mycket belastad eftersom den inte överensstämmer med dina sanna önskningar. Det här gör det lätt att skaka i mitten av vägen.
