innehåll:
- Medicinsk video: Energirådgivning för hjärnan - sömn
- Sociala medier påverkar kvaliteten på tonårssömn
- Tonåringar som saknar sömn är benägna att ångest och depression
- Inte alltid påverkan av sociala medier är negativ
Medicinsk video: Energirådgivning för hjärnan - sömn
För att bli en modern tonåring skulle hans liv absolut inte vara fullständigt om han inte var aktiv på sociala medier. Men visste du om det visar sig att konsekvenserna av att vara en netizen som aktivt sjunger i cyberspace inte bara förlorar anhängare, utan också kan öka risken att uppleva sömnlöshet och ångeststörningar?
Sociala medier påverkar kvaliteten på tonårssömn
Sammanfattningsvis från olika studier visar analysen av forskare en stark korrelation (relation, inte orsak) mellan användning av sociala medier och sömnstörningar. Den tyngre volymen och frekvensen av sociala medier växlar samman med möjligheten till större sömnproblem. Volym mäter hur mycket tid en tonåring spenderar på sociala medier varje dag. Frekvens mäter antalet besök på sociala medier i en vecka, aka hur ofta du loggar in på webbplatsen och interagerar med andra användare.
Tonåringar som spenderar sin tid på att interagera i cyberspace nästan varje gång, i fråga om volym och frekvens är lika höga, har en tredubblad ökad risk att uppleva sömnstörningar, inklusive sömnlöshet. Forskare har inte lyckats veta vad som orsakade detta förhållande att uppstå, men de misstänker att det finns många faktorer som spelar en roll bakom det.
Till exempel, vissa människor tenderar att kämpa för att försöka behålla sin existens i cyberspace, och då gör det här trycket att de sover sen på kvällen för att sortera ut och sedan ladda upp sina bästa foton på Instagram. Andra väljer att byta till andra plattformar för att interagera med andra användare - genom att starta en kult eller ett negativt kommentarkrig på FB.
Dessa aktiviteter antändar den emotionella, kognitiva och fysiologiska upphetsningen i hjärnan, vilket gör att de känner sig uppdaterade för att glömma sömnen. Eller kanske har vissa människor svårt att sova först, så de använder sociala medier för att spendera tid tills de kan gå tillbaka till sömnen.
Och även om du inte är bland de två ovanstående grupperna blir du passiva netizens precis vidscroll midnatt tidslinje för att inte missa uppdatering Det kan fortfarande störa kroppens biologiska klocka (cirkadianrytmen) genom ljusblått ljus som avges av enheten som används för att komma åt sociala medier.
När du spenderar tid på att spela mobiltelefoner innan du lägger dig, mimicar de ljusa strålarna på mobiltelefonen naturen hos solens ljus. Som ett resultat anser kroppens biologiska klocka detta ljus som en signal att det fortfarande är morgon, och därför bryts produktionen av melatonin. Kort sagt, timmar av att spela HP innan du lägger dig gör dig verkligen mer entusiastisk så du behöver mer tid för att äntligen kunna sova.
Faktum är att ungdomar i allmänhet behöver mer sömn än vuxna. Så användningen av sociala medier på natten kan vara mycket skadlig för deras hälsa. Forskning har visat att tonåringar behöver sova 9,5 timmar varje natt men får i genomsnitt bara 7,5 timmar. Brist på sömn kan göra barn trötta, irriterande, stressade och mer benägna att lätt vara sjuka med hosta, rinnande näsa, influensa och matsmältningssjukdomar som sår och kräkningar.
Tonåringar som saknar sömn är benägna att ångest och depression
Effekterna av kronisk sömnberövning kan öka risken för att tonåringar upplever depression. Anledningen är att ungdomar i grunden är en period av sårbarhet för barn att utveckla långsiktiga psykiska problem. Särskilt om man lägger till uppfyllandet av behovet att alltid uppmuntras på nätet i sociala medier som länge varit förknippade med en minskning av självförtroende, liksom en ökad risk för ångest och depression.
Den frekventa användningen av sociala medier bland barn och ungdomar har också associerats med många studier med ökade nivåer av psykisk stress. Alla dessa faktorer kan vara kopplade till utlösande och / eller förvärra depression hos barn.
Enligt Heather Cleland Woods, forskningschef från University of Glasgow i Skottland, även om användningen av sociala medier i allmänhet påverkar sömnkvaliteten, är tonåringar som gillar att gå online sent på kvällen mer mottagliga för alla dessa hälsorisker. Detta är särskilt mer sannolikt att det gäller högt engagerade personer som ägnar sig åt att engagera sig i cyberspace emotionellt.
Ovanstående rapport förstärks också av fynd från flera studier av sina föregångare. En studie publicerad 2015 i tidskriften Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking fann att frekvensen av social media användning var för ofta hos ungdomar i samband med ökad risk för dålig psykisk hälsa. En studie som presenterades vid American Psychological Association-mötet 2011 hittade en länk mellan ungdomars aktiva sociala medier och de egenskaper som är förknippade med schizofreni och depression.
Högre nivåer av användningen av sociala medier ökar också risken för att ungdomar blir offer för mobbning. Båda är förknippade med ökad risk för ångest och depression hos ungdomar.
Inte alltid påverkan av sociala medier är negativ
Naturligtvis, som de två sidorna av ett mynt, vet vi också att sociala medier inte alltid har en negativ inverkan. Att vara ett aktivt nätverk på olika sociala medier-plattformar kan ge positiva fördelar när det gäller att ge användarna en känsla av engagemang i samhället, känner sig inte ensam, känner sig mer stödjad och har hopp.
I slutet av dagen kommer de sociala effekterna av sociala medier på ungdomstillväxt och utveckling att variera för varje person och återgå till vikten av att hitta en sund balans i interaktion i cyberspace och i den verkliga världen.
