innehåll:
- Medicinsk video: sofijah - när livet sviker
- En persons dåliga humör kan vara smittsam
- varförhumörkan det vara smittsamt?
- Vad ska du då göra när dåligt humör komma in?
- Gör positiva saker
- Applicera en hälsosam livsstil
- Reglera kost
- Fokusera på en sak
Medicinsk video: sofijah - när livet sviker
Om din medarbetare redan har hosta och förkylningar är det lätt att gissa tillräckligt snart att du eller andra vänner snart kommer att uppleva samma sak. Om frågade varför? Naturligtvis är svaret för att viruset kan sprida sig. Tydligen kan något liknande hända när det gäller stämningar, oavsett om det är en dålig eller glad humör, kan du kontrakta eller överföra detta till andra. Hur kan det vara? Här är förklaringen.
En persons dåliga humör kan vara smittsam
Enligt en studie från University of WarwickDina känslor som orsakar humörsvängningar kan vara smittsamma. Med hjälp av vissa matematiska modellering använde forskargruppen data från den nationella longitudinella studien av ungdomar till vuxenhälsa och fann att både bra och dåliga humör hade en tendens att sprida sig i sociala cirklar.
Rob Eyre, en ledare för denna studie samt forskare i folkhälsostatistik undersökte om det finns bevis på individuella humör som aptit, trötthet och sömn kan sprida sig genom vänskapsnätverk. Forskarna hittade, om du ständigt omges av glada människor, så är du mer benägna att känna på samma sätt. Men om din vän är en grupp människor som har ett dåligt humör kan du också känna samma sätt med dem.
Även om depression inte är fullt bevisad att vara smittsam i denna studie, anses dessa resultat vara användbara vid behandling och förebyggande av depression, enligt professor Frances Griffiths i Warwick Medical School.
Förstå att detta humör kan sprida sig socialt förväntas vara det främsta målet för minska risken för depressionoch sekundära mål för att minska dåliga humör eller negativa. Så om du inte vet varför du ofta upplever ett dåligt humör, leta efter en vän som känner det först?
varförhumörkan det vara smittsamt?
Psykologer själva kallar detta fenomen emotionell överföring. Det finns tre steg i processen att känna sig glad eller ledsen någon kan flytta till någon annan som rapporterats från Vetenskaplig amerikan, Det första steget är när du bildar en nonverbal gest med någon som involverar kroppsfragment och ansiktsuttryck.
När du är på det här steget ser du ansiktet på någon som känner sig ledsen, tenderar att få dig att fråga sig själv "Varför är han ledsen eller tänker på vad som händer?". Detta stadium kallas ofta det icke-medvetna mimicry-scenen.
Eftersom du tänker på det här, kommer du också att känna det ledsen som någon upplever, detta stadium kallas ofta återkopplingssteget. I det sista steget, när någon som känner sig ledsen delar sin sorg genom att berätta för dig, kommer den känslomässiga känslan att komma till dig.
Så när du träffar en arbetskollega som är humörlig eller har ett dåligt humör och observerar det av misstag, känner du dig också om det med sorg. Men om din vän är lycklig, blir du också vilse i denna lycka.
Denna överföring sker emellertid bara i din sociala miljö, nämligen personer du känner till. Ju närmare du är till någon, desto mer sannolikt är du att överföra eller komma i kontakt med känslorna. Andra studier visar att detta är vanligare hos människor som är ha en känsla av empati högre.
Vad ska du då göra när dåligt humör komma in?
Gör positiva saker
Gilla att lyssna på musik och hjälpa andra. När du hjälper andra människor är det svårt för dig att falla i ett dåligt humör eller dåligt humör, Under tiden lyssnar man på glatt rytmisk musik kan hjälpa till att lindra en ful stämningvem träffades
Applicera en hälsosam livsstil
Hälsosam livsstil från och med börja träna regelbundet, få tillräckligt med vila och gör det vanligt att äta hälsosam mat. Gå ofta ut ur det stängda rummet för att andas frisk luft och träna som att cykla, promenera, spela tennis, simma eller göra andra sporter som du gillar.
Dessutom behöver tillräckligt med sju till nio timmars sömn en natt. Brist på sömn och trötthet kan leda till dysterhet och irritabilitet, vilket i sin tur sänker din förmåga att hantera humör.
Reglera kost
Ät mat som kan hjälpa till att förbättra humör, som tomater, avokado, sötpotatis, bananer, quinoa och ägg. Dessutom, om du är utsatt för erfarenhet dåligt humör När din mage är tom, försök att äta var 3-4 timmar.
Prioritera dock hälsosamma och balanserade livsmedel och undvik bearbetad mat och de som innehåller transfett. Dessutom, om du är sårbar dåligt humör när menstruation eller premenstruellt syndrom (premenstruellt syndrom/ PMS), då kan du minska konsumtionen av socker, salt, koffein från några dagar före PMS.
Fokusera på en sak
En studie visade att stämningar var dåliga mer sannolikt att komma till människor vars tankar vandrar runt eller ur fokus. Därför jobba med en sak med fokus, till exempel matlagning, hantverk eller annat.
