innehåll:
- Medicinsk video: How to practice emotional first aid | Guy Winch
- Effekten av att känna sig ensam på mental hälsa
- Någon som känner sig ensam tenderar att ha en ohälsosam livsstil
- Stress från att känna sig ensam påverkar också det fysiska tillståndet
- 1. sömnstörningar
- 2. Minskar kroppsmotståndet
- 3. Trigger utvecklingen av hjärt- och blodkärlsjukdomar
Medicinsk video: How to practice emotional first aid | Guy Winch
I grund och botten är människor sociala varelser som behöver bra samspel med andra att överleva. Om behovet av att interagera inte är uppfyllt, tenderar vi att isoleras från den sociala miljön som kännetecknas av att känna sig ensam. Detta fenomen kan påverka människors mentala hälsa och indirekt påverka fysisk hälsa.
Effekten av att känna sig ensam på mental hälsa
Att känna sig ensam kan förvärra en persons emotionella tillstånd, vilket kan orsaka stress. Till skillnad från stress i allmänhet tenderar stress som orsakas av ensamhet att vara lång och alltid uppstår när någon har problem. Kronisk stress på grund av att känna sig ensam kan orsaka depression och tillstånd social fobi, till och med ökar sin tendens att begå självmord.
Tillsammans med ökande ålder, kommer någon som upplever ensamhet att uppleva en minskning av kognitiv funktion snabbare. Detta beror på att social interaktion också påverkar hjärnans och minnesstyrkan, så att personer som upplever ensamhet riskerar att uppleva en minskning av funktionen i centrala nervsystemet. En studie visade också att känslan ensam ökade risken för demens med 64% hos äldre.
Någon som känner sig ensam tenderar att ha en ohälsosam livsstil
En av effekterna av att känna sig ensam minskar förmågan att kontrollera tankar och känslor, vilket leder till beteendemässiga förändringar. I allmänhet kan personer som upplever ensamhet få svårt att upprätthålla en hälsosam livsstil.
Missbruk av beroendeframkallande ämnen som droger, alkohol eller cigaretter är en av de livsstilsförändringar som ofta uppstår hos någon som upplever ensamhet. Den främsta orsaken är bristen på socialt stöd som behövs av någon när man står inför ett problem. Detta tillstånd är också inbördes samband när en person upplever stress och anser att konsumera sådana beroendeframkallande ämnen är det bästa sättet att undvika problem de möter.
Minska rutiner för fysisk aktivitet ofta gjort när någon upplever känslomässiga störningar, inklusive när man upplever ensamhet. I en studie tenderade någon som upplevde ensamhet att minska frekvensen av fysisk aktivitet och upplevde förändringar i intensiteten i fysisk aktivitet, att inte delta i fysisk aktivitet alls. Brist på fysisk aktivitet i sig kan minska kroppens motstånd, orsaka övervikt och utveckling av olika degenerativa sjukdomar.
Stress från att känna sig ensam påverkar också det fysiska tillståndet
Minskar fysisk hälsa är en bieffekt av att känna sig ensam. Det finns flera kroppsmekanismer som är ett svar på effekterna av mental hälsa och beteendemässiga förändringar hos individer som känner sig ensamma. Här är några av effekterna av ensamhet på fysiska förhållanden:
1. sömnstörningar
Sömntid är mycket nödvändig för att kroppen ska kunna regenerera optimalt. Brist på sömn kan minska sömnkvaliteten, trötthet på dagen och förändringar i sömnmönster. En av orsakerna till sömnstörningar är känslomässiga störningar som orsakas av ensamhet. Förhållandet mellan ensamhet och sömnstörningar har ett cykelliknande mönster. Ensamhet på natten orsakar svårigheter att slappna av och orsakar vakna i mitten av sänggåendet. Dessutom orsakar detta brist på kvalificerade fakturor för att öka effekterna av stress på grund av ensamhet.
2. Minskar kroppsmotståndet
Faktum är att immunsystemet inte bara reagerar på patogena hot, men det emotionella tillståndet hos någon som upplever ensamhet kan påverka immunförsvaret. När kronisk stress beror på ensamhet, svarar hjärnan på miljön som ett hot, och detta påverkar också kroppens uthållighet. Därför kan immunsystemet inte fungera optimalt mot patogener som sammanfaller med stressiga tillstånd.
3. Trigger utvecklingen av hjärt- och blodkärlsjukdomar
Förutom psykiska störningar utlöser känslan ensam en onormal reaktion som påverkar hjärt-kärlsystemet. Harvard-forskare (som rapporterats av telegraf) säger att kroppen också svarar på stress på grund av ensamhet genom att producera fibrinogenprotein, vilket vanligen produceras när kroppen skadas. Dessutom utlöser kroniska stressförhållanden också en ökning av hormonet kortisol som påverkar hjärtans prestanda vid pumpning av blod. Denna onormala mekanism orsakar störning av flödet, vilket således utlöser tillståndet av ateroskleros och hypertension. En nyligen genomförd studie visar också att individer som har dåliga sociala interaktioner har en högre risk för hjärtsjukdom och stroke, vilket är 29% och 32%.
Hittills har olika studier visat att känslan ensam är en orsak till en minskning av kvaliteten på sin fysiska hälsa. I själva verket är ensamhet i sig inte ett faktum, utan snarare ett perception eller känslomässigt tillstånd för ens sociala relationer, och detta är inte orsakat av ensamhet. Därför är det enklaste sättet i övervinna ensamhet är att avleda uppmärksamhet ett ögonblick och göra social interaktion.
LÄS OCKSÅ:
- 6 sätt att eliminera ensamhet under depression
- Är depression verkligen ökad risk för hjärtattack?
- Vad är skillnaden mellan stress och depression? Lär känna symtomen
