innehåll:
Medicinsk video: Geography Now! Rep. of North Macedonia (F.Y.R.O.M)
För dem som är beroende av att spela, är det inte ett problem att vinna eller förlora. För även om de vinner, fortsätter de att satsa för att hitta andra segrar. Och om booklet alltid vinner, varför riskerar du inte bara allt eftersom det är så vått?
Spelberoende kan slutligen förstöra ditt liv, ekonomiskt, fysiskt, emotionellt och socialt. Spelberoende beror inte ens på missbrukaren själv. Nationalgruppen för problemgambling (NCPG) i Förenta staterna uppskattar att konkurs, stöld, våld i hemmet och barns försummelse, förverkande av hus och andra investeringar, och till och med självmord hos närstående personer är också relaterade till spelopium.
Tipsen nedan kan hjälpa dig eller personen som är närmast dig som är beroende av spel för att börja utrota problemet.
Hur bli av med spelberoende
1. Bevisa ärligt att du är beroende av spel
Det första steget mot frihet är att vara introspektiv och öppet acceptera det faktum att du verkligen är beroende av spel. I början är missbrukare vanligtvis fastnade i avslaget. Emosionell turbulens är mycket vanligt under den här perioden - en sida av din personlighet kan fungera rationellt och erkänna att spelande förstör ditt liv, medan din mörka sida vill spela med ännu mer intensiv intensitet.
"Du måste möta det faktum att dina spelvanor har gått ur kontroll och med djup känsla att du måste gå tillbaka till den raka vägen, kommer du att vara bättre beredd att försöka uppnå det", säger Liz Karter, en missbruksterapeut, spelberoende och spelskribent Problem, citerat från Telegraph.
När det når en punkt där problemet tyvärr har plågat livet för spelare, kan de vanligtvis sluta försöka avvisa det.
2. Introspektion av hur ditt liv har förändrats helt efter spelande
Undvik att påminna om tidigare segerår. Dagen är borta, om det verkligen finns en. Nu behöver du bara koncentrera dig på hur dina spelvanor har negativa effekter på ditt liv. Det enda sättet att börja klättra tillbaka från problemet som orsakas av spelberoende är att reflektera över din nuvarande situation.
Börja med att lista alla dina skulder. Inkludera detaljerad betalning i efterskott, pengar som lånas från familj och vänner, kreditkortsaldor och kontanter, tomma checkar du skriver och skulder du måste betala till staden. Om du förlorar ditt hem eller är i färd med förverkande, prioritera det högsta i din lista. Detsamma gäller om dina lyxvaror, till exempel bilar, smycken eller mark, har tagits över som efterföljande straff.
Också reflektera över hur din fysiska hälsa lider av ditt spelande? Förlorar du tillräckligt med vikt eller till och med gå ner i vikt på grund av vårdslös matvanor och brist på träning? Är du beroende av rökning, droger och / eller sprit, som en spelande vän? Är du ofta deprimerad, orolig eller rädd? Är du inblandad i självbegränsning eller ljuger för att täcka dina handlingar? Är du fylld av skuld och skam för den försämring som har inträffat i din familjs liv? Har du förlorat en vän, make / maka, ditt jobb, misslyckats med att få en befordran eller demoted på kontoret på grund av att du blev spelad? Har du någonsin arresterats och arresterats av polisen när du spelat eller har blivit tagen till domstolen för problem med våld i hemmet eller har andra juridiska problem som följd av din missbruk?
Fortsätt att slutföra din "lista över synder". Målet är inte att göra dig mer upptagen. Detta är ett bra sätt att börja tvinga dig att inse att spel har påverkat ditt liv negativt.
3. Ta reda på varför du faktiskt spelar
Några vanliga orsaker som man spelar är att hitta spänning och glömma problem, söka självmotivering (att du är en överlägsen person), få extra pengar från att vinna, spelhjälp hjälper dig att umgås, övervinna depression eller tristess, till rotade vanor för länge sedan utan att veta orsakerna. Vilken är din anledning?
För att återhämta sig från spelberoende är det viktigt för dig att förstå orsakerna till att du spelar. Du kan inte bygga grunden för en hälsosam livsstil tills du vet de exakta orsakerna till ditt spelbehov.
4. Var ärlig mot personer du litar på
Du måste berätta för din vän eller familjemedlem om ditt problem. Genom att samla rätt stöd från människorna omkring dig kommer detta att hjälpa till att stärka och förstärka förekomsten av din rationella sida och stäng av dina spelkrav. Men att vara öppen för vänner eller familjemedlemmar om beroende är ofta den svåraste och oroande delen av hela återhämtningsprocessen.
Till skillnad från andra missbruk, som med droger eller alkohol, finns det inga fysiska symptom och tecken som direkt säger att någon kan lida av spelberoende. Denna missbruk är lätt att gömma och dina nära släktingar Du får aldrig lukta ditt problem.
Tecken på spelberoende är mycket vaga och kan missförstås som andra triviala problem, som att börja dra sig ur sociala interaktioner, visa förändringar i humör eller inte längre vana vid att göra hobbyer och aktiviteter som du tidigare tyckte om. Andra människor kan tro att du är sjuk, deprimerad, bara utmattad och lat och anklagar dig för att ha en affär.
Men genom att berätta för ditt problem för andra kommer både dig och din förvaltare att känna sig bättre när problemet har uppenbarats tydligt. "Kanske de misstänker att något är fel på grund av din förändring i beteende, och på det sättet kommer de att känna sig lite lätta att det de har tänkt är fel - även om de fortfarande är oroliga över dig", tillade Karter. På så vis vet du att du kommer att svika någon om du inte motstår frestelse och återfall igen för att spela.
5. Blockera din tillgång till spel
Blockera din tillgång till de typer av spel som gör att du är beroende av online-spel eller fotbollsspel, till dem som behöver komma till kasinot. Därefter stänger du all tillgång till alla och alla former av spelande. Detta kommer att avsluta dina vanor och - med hjälp av din betrodda person - kommer du att vara borta från spelwebbplatser och applikationer än om du försöker stoppa dig själv.
Detta steg gör det möjligt för dig att inse att spel inte är rätt lösning. Många som spelar som en form av flykt - en aktivitet som avviker sin uppmärksamhet från stress och tryck i vardagen. Men i slutändan kommer du att inse att det här inte är en lösning, och att det kommer att bli en oundviklig förlust som välkomnar dig i slutet av dagen.
6. Lämna din ekonomiska kontroll
Be hjälp av din betrodda person att tillfälligt ordna all din ekonomi, till exempel inom en period av fyra veckor. Genom att ge andra kontroll över dina pengar, oavsett om det är ett bankkonto eller kreditkort, kommer din börda att öka något och det kommer att göra det enklare för dig att fortsätta leva utan skuggan av spelande.
Under denna tid rekommenderas du också att söka skuldhanteringshjälp. Den försummade skulden pushar bara den beroendeframkallande cykeln tillbaka i sig (spel för att hitta pengar för att betala skuld). Vanan att spela för att täcka skulder är en av de svåraste vanorna att lösa.
7. Leta efter andra friskare aktiviteter
Att stänga din tillgång till spelkällor kommer inte omedelbart att eliminera din önskan att spela. Så, som att försöka slå andra missbruk, är det viktigt att leta efter andra hälsosamma aktiviteter för att hålla din kropp och sinne upptagen. Till exempel med sport eller ta färdighetskurser. Denna metod rekommenderas också för att minska risken för spel, vilket tenderar att försämras under de första veckorna efter spel.
8. Få professionell hjälp
Om spelcasen är outhärdlig och du börjar känna dig stressad, deprimerad eller orolig, kontakta din läkare.
Standardbehandlingen för spelberoende är kognitiv beteendeterapi (CBT), där en terapeut och missbrukare arbetar tillsammans ansikte mot ansikte för att förändra beteende och destruktivt tänkande. CBT hjälper missbrukare att bygga upp sin vilja att klara och utveckla kognitiva färdigheter för att hjälpa dem att motstå önskan att spela, till exempel "fasta" spel inom en viss tid innan de slutligen sänker sig till spelkravet. CBT lär också spelare hur man hanterar problem i sina personliga eller ekonomiska liv, snarare än att hitta en väg ut genom spel.
9. Få behandling
Liksom narkomaner som har blivit okänsliga för de droger de använder använder de människor som är mottagliga för spelberoende ofta en känsla av att de är "berusade" exakt när de först vinner pengar. I slutändan måste kroniska spelare betona flera av dessa beteenden för att kunna få den känsla han har jagat hittills.
Avvikelse påverkas mer eller mindre av dopamin obalans, vilket orsakar ovanstående. För att korrigera denna dopamin obalans, psykiater ofta förskriva SSRI, antidepressiva medel som påverkar serotoninsystemet. En annan medication som också föreskrivs är litium, som ofta används i fall där personen också har bipolär sjukdom och opiumantagonister som nalmefen och naltrexon, vilket minskar den positiva glada känslan i samband med att vinna från spel.
