innehåll:
- Medicinsk video: Endocrine System, part 2 - Hormone Cascades: Crash Course A&P #24
- Hur man hanterar hypotyroid återfall naturligt
- 1. Justera din diet
- 2. Regelbunden motion
- 3. Undvik att röka
- 4. Kontrollspänning
Medicinsk video: Endocrine System, part 2 - Hormone Cascades: Crash Course A&P #24
Nästan alla hypotyroidpatienter rekommenderas att ta hypothyroidmedicin varje dag, även för livet. Tyvärr, inte några patienter som ofta glömmer att ta medicin så att symptomen ofta återkommer. Om du är en av dem borde du också balansera med en hälsosam och naturlig livsstil så att symtomen på hypothyroidism inte blir värre. Så finns det ett sätt att hantera hypotyroidism naturligt förutom att ta medicin?
Hur man hanterar hypotyroid återfall naturligt
Även om det kan hjälpa till att kontrollera hypothyroid symptom, förblir förändringar i en hälsosam livsstil kvar kan inte ersätta medicin hypothyroidism ges av din läkare. Ja, du är fortfarande uppmuntrad att ta hypotyroidmedicin regelbundet, då balanseras med en hälsosam livsstil så att din kropps metabolism bibehålls.
Tja, här är hur man hanterar hypotyroid som du kan göra enkelt och naturligt.
1. Justera din diet
En nutritionist från New York, Natalie Rizzo, RD avslöjade för Everyday Health att hypotyroid symptom ofta kan återkomma och bli värre på grund av en fel diet. Dessutom kan oregelbundna matvanor öka din vikt och förvärra hypotyroid symptom.
Tja, ett av de viktigaste sätten att hantera naturlig hypothyroidism för dig att göra är att välja rätt typ av mat. Detta är en lista över livsmedel som måste konsumeras och undvika att övervinna hypothyroidism.
Rekommenderade livsmedel
Faktum är att det inte finns några speciella livsmedel som kan öka hypothyroidhormonnivåerna i kroppen eller helt och hållet behandla hypothyroidism. Det finns dock vissa livsmedel som bör konsumeras oftare av personer med hypotyroid så att symptomen är lättare att kontrollera.
För att hjälpa till att hantera återfallande hypothyroidism, multiplicera att äta grönsaker, frukter, magra proteiner, omega-3 och fibrer. Alla typer av mat kan hjälpa till att stärka ditt immunsystem så att du undviker olika sjukdomar.
Högfibrer livsmedel, till exempel, kan hjälpa absorptionen av hypotyroid droger bli mer maximal i kroppen. Medan vissa typer av grönsaker och frukter är rika på antioxidanter som är effektiva mot oxidativ stress hos hypotyroidpatienter.
Livsmedel som måste undvikas
Inte bara fokus på livsmedel som måste konsumeras, du måste också undvika olika typer av livsmedel som kan förvärra hypotyroid symptom, nämligen:
- Cruciferous grönsaker till exempel pakcoy, broccoli och kål. Denna grönsak innehåller goitrinföreningar som kan störa syntesen av sköldkörtelhormoner.
- Hög saltmat, till exempel pommes frites och snabbmat. Personer med hypothyroidism har hög risk att utveckla högt blodtryck så att de måste begränsa saltintaget från maten.
- Livsmedel gjorda av sojabönor som sojabönor, sojamjöl, sojamjölk och edamam. Sojabönor kan minska effektiviteten av sköldkörtelmedicin så att de inte kan absorberas optimalt.
2. Regelbunden motion
Regelbunden träning är också viktig. Anledningen är att träning spelar en roll som ett naturligt stressläkemedel som också kan öka blodflödet i hela kroppen, inklusive sköldkörteln.
Du kan välja vilken typ av träning du gillar. Oavsett om det går, jogging, simning, basket, yoga och så vidare. Justera dock till dina förmågor och hälsoförhållanden, ja.
Börja med lätt träning först som jogging eller yoga, minst 150 minuter per vecka (en halvtimme varje dag, fem dagar i veckan). Om din kropp kan anpassa sig till sin rytm, kan du försöka med måttlig eller intensiv träning gradvis.
Viktigast, rådfråga din läkare innan du börjar idrott. Din läkare kommer att utvärdera ditt hälsotillstånd först och föreslå vilken typ av träning som passar din hälsa.
3. Undvik att röka
Det är ingen hemlighet om cigaretter måste undvikas för hälsa. Hur inte, cigaretter innehåller tydligt många skadliga ämnen som kan skada alla organ i kroppen långsamt, även i riskzonen för att orsaka dödsfall.
Vid hypotyroidism ensam kan kemikalier i cigaretter störa produktionen av sköldkörtelhormoner. Dessutom kan innehållet i skadliga ämnen i cigaretter också hämma absorptionen av sköldkörtelmedicin så att den blir mindre effektiv.
4. Kontrollspänning
Personer med hypothyroidism är benägna att stressa och depression. Bara lite stress kan sakta ner kroppens ämnesomsättning så att symptomen på hypothyroidism blir okontrollerbara och sämre.
Försök att ta dig tid att lugna dig från långvarig stress. Det finns många saker du kan göra för att hantera stress. Till exempel genom att resa, lyssna på musik, titta på filmer, meditation, yoga och göra andra favorit saker.
Ju lättare du kontrollerar fysisk och mental stress, desto mer flöde av sköldkörtelhormoner i kroppen. Som ett resultat blir din kropp friskare och starkare trots att du har hypotyreoidism.
