innehåll:
- Medicinsk video: Why Self-Discipline is so Hard
- Tips för att hålla emot känslor när de fastar
- 1. Undvik situationer som kan antända känslor
- 2. Ta inte det för allvarligt, bara associera det med humor
- 3. Träna dig själv för att stanna avslappnad
- 4. Sport
- 5. förlåt med vänliga hälsningar
Medicinsk video: Why Self-Discipline is so Hard
Det är verkligen svårt att motstå vardagliga känslor, speciellt vid fastande. Det måste finnas saker som gör att känslorna går över och munnen vill säga ingenting. Tyvärr sägs en av villkoren för fastande vara perfekt, tålmodigt hålla tillbaka känslor och ilska. Cirka det finns inga tips för att hålla emot känslor när de fastar? Visst där, se tipsen nedan.
Tips för att hålla emot känslor när de fastar
1. Undvik situationer som kan antända känslor
Se till att du vet exakt vilka situationer och förhållanden som gör att du exploderar snabbt och undvik situationer som leder till känslor.Om du till exempel vet att du kommer att bli arg när du har bråttom (eller bråttom), bör du förbereda och avsluta allt innan du borde.
Ett annat exempel, om du är säker på att du är upprörd av huvudstoppets trafikstockningar, se till att du lämnar huset 15-30 minuter tidigare än vanligt för att inte vara sent för din destination.
Med förväntan på sådana små saker kan du undvika irriterande situationer och springa fort utan att behöva vara känslomässig.
2. Ta inte det för allvarligt, bara associera det med humor
Under fasta, många skämt och humoristiska för att hjälpa dig att hantera saker som kan antända känslor. Undvik också att läsa skvaller och allmänna problem med hat, så att din fasta fortfarande är giltig utan att bränna känslor.
3. Träna dig själv för att stanna avslappnad
Träna dig själv för att hålla dig avslappnad kan vara en av tipsen att hålla emot känslor när du fastar för temperamentsfulla människor. Det finns många sätt att hålla dig avslappnad, till exempel genom djupa andningstekniker. När du väl har börjat gnälla, thitta en lugn och bekväm plats att sitta eller ligga ner. Efteråt försök tömma ditt sinne medan du fortfarande andas normalt som vanligt och lägg händerna på magen.
Ta andan långsamt genom näsan, så att bröstet och underlivet kan expandera tills du känner att dina händer går upp. Låt din mage expandera tills den når sin maximala kapacitet. Håll andan i några minuter, och andas sedan långsamt genom din mun (eller du kan passera din näsa om du känner att det är bekvämare). Du bör också känna att dina händer sakta kommer ner. Upprepa i några minuter.
Under meditation kan du försöka tänka på roliga saker och motivativa ord.Du kan också avleda känslor genom att sova, lyssna på musik eller koppla av till fots.
4. Sport
I själva verket är övning viktigt för att hålla kroppskänslan vid fastande. Dessutom kan fasta övningar också vara ett sätt att undertrycka känslor och ilska som kommer ut eftersom träning kan skölja stresshormonet kortisol i kroppen och ersätta det med glatt hormon serotonin. Så, känslor och ilska när fastande kan vara lite kontrollerad.
5. förlåt med vänliga hälsningar
När känslor inte kan stoppas längre är nyckeln att träna dig själv för att vara förlåtande, generös och tålamod.
Om du låter ilska och andra negativa känslor vinna, kommer andra positiva saker att minska. Inte sällan, varje dag eller ens i den fastande månaden kommer du att bli den moody och suger.
Ställ in i ditt sinne att förlåtelse är bättre än att vara känd för att vara en känslomässig person. Förutom att kunna undvika dig från vissa negativa effekter kan du, genom förlåtelse, också lägga till belöningen för dyrkan som garanteras i denna fullständiga månadens nåd.
