innehåll:
- Medicinsk video: What is your Soul Element?
- Varför overthinking skada?
- Hur man ska övervinna overthinking?
- 1. Skriv något som du tänker på
- 2. Gör något eller en aktivitet som gynnar dig
- 3. Ställ in en tidsgräns för dig själv att fatta ett beslut
- 4. Expanda åtgärden
Medicinsk video: What is your Soul Element?
Är du en av dem som gillaroverthinking aka tänker på något överdrivet, inklusive triviala saker? Om du tänker för mycket innan du handlar och i slutändan bara gör några saker, kanske du är någon som är overthinking. overthinking Det kan vara bra för att det innebär att du tänker på alla möjligheter som kommer att inträffa innan du agerar. Men å andra sidan overthinking det kan också skada dig. Hur man hanterar det overthinking?
Varför overthinking skada?
overthinking Det är verkligen skadligt eftersom det bara är ett slöseri med din tid. Inte bara tid, din energi är också tömd och det hindrar dig också från att göra många saker. För mycket att tänka på en sak kan också göra dig orolig för mycket. Till slut, overthinking kan få dig att uppleva ångest och förlora fred i dig själv.
Hjärnan och sinnet kommer bara att hemsökas av känslor av rätt eller inte som du har gjort eller kommer att göra. I stället för att tänka på den bästa lösningen eller valet för dig. Du kommer bara fastna i sinnet och detta kommer att begränsa dig från att göra något.
Hur man ska övervinna overthinking?
Haunted av tankar på något är verkligen mycket obekväma. Du begränsar dig bara till att utveckla. Sluta därför nu overthinking! Börja vidta mer åtgärd.
Följ dessa tips för att hjälpa dig sluta tänka på för många saker:
1. Skriv något som du tänker på
Om du bara fortsätter att tänka kommer tanken att lägga till mer. Så vad är skadan om du försöker skriva ner allt i ditt sinne på ett papper. Detta hjälper dig mycket och lindrar bördan i ditt sinne. Genom att skriva ditt problem eller vilka steg du kommer att ta, vem vet du hittar lösningen eller valet du ska ta. Att skriva ner varje tanke innan du går och lägger dig är förmodligen en bra idé. Detta kan också göra att du sover bättre.
2. Gör något eller en aktivitet som gynnar dig
Du måste lugna dig från något som förbrukar din energi och tid. Du kan behöva göra din hobby som glädjer dig. Detta kan hjälpa till att avleda ditt sinne för ett ögonblick om någonting som kanrefresh din hjärna
Kanske kan du göra sport. Ja, motion kan hjälpa till att frigöra ditt sinne från negativa tankar. Genom att träna, uppdaterar du inte bara din kropp utan också din hjärna. Det behöver inte göras i naturen, bara 10-30 minuter kan vara tillräckligt.
3. Ställ in en tidsgräns för dig själv att fatta ett beslut
Det enklaste sättet att sluta overthinking är att sätta en tidsgräns för dig själv att tänka och när du måste fatta ett beslut för dig själv. För mycket tänkande utan tydlighet kommer bara att slösa bort din tid och energi.
Det uppskattas att människor har omkring 70 000 tankar varje dag och 90 procent av dem är samma tankar som vi trodde den föregående dagen. Så, tänker på samma sak varje dag, detta kommer bara att slösa bort din tid. Du måste snabbt fatta beslut för dig själv och agera omedelbart för att ta reda på resultaten.
4. Expanda åtgärden
Detta är det viktigaste och kanske det svåraste. Men om du vill förändra ditt liv måste du vidta åtgärder nu. Om du bara tänker fungerar det inte. Att prata om detta kan vara lätt, men träningen är svår. Du måste dock motivera dig själv.
Börja med en liten åtgärd först, men planera ditt mål. Börja med frågan "Vad har jag gjort idag för att nå mitt mål?". Fråga dig själv detta varje dag. Kanske kan det hjälpa till. Torka dig själv att vidta åtgärder, även om den är liten. En sak, tänk inte för mycket om andras åsikter om dig. Överens?
