Tips för att styra humörsvängning när gravid

innehåll:

Medicinsk video: Gravid vecka 36 - Vi styr upp skötbordet ♥
När humörsvängning brukar hända?
Hur man kontrollerar humörsvängningunder graviditeten?

Medicinsk video: Gravid vecka 36 - Vi styr upp skötbordet ♥

Har du någonsin känt ditt humör förändrats drastiskt, från att känna sig glad då några ögonblick senare suger? Du är inte ensam, för humörsvängning är en vanlig förekomst under graviditeten, där ditt humör lätt stiger och faller.

Hormonnivåer hos gravida kvinnor är flyktiga, orsakade av ökade nivåer av östrogen och progesteron i blodet. Detta kan påverka humör Du, så du känner dig lätt känslig.

Kanske också humörsvängning Du är orsakad av att graviditeten är en mycket ny och viktig sak i ditt liv. Du känner dig väldigt glad för att du snart ska få en baby, men å ena sidan är du medveten om vad du kommer att möta.

Några av de vanligaste problemen under graviditeten är:

Kan du vara en bra förälder eller inte?
Hur kan närvaron av en bebis påverka ditt förhållande med din man?
Ska ditt barn födas friskt?
Kommer din ekonomi vara tillräcklig för ditt barns behov?
Vilka förändringar i din kropps kroppsform och beteende kommer att vara som vad?

Dessutom kan vissa hälsoproblem påverka humör Du är under graviditet, till exempel:

halsbränna
Känsla trött
Känslor av illamående (morgon sjukdom)
Ofta fram och tillbaka till toaletten

Dessa saker kan göra dina känslor förändras dramatiskt.

när humörsvängning brukar hända?

Humörsvängning uppträder vanligtvis under de första 12 veckorna av graviditeten. Du kommer att få svårt att kontrollera känslor under första trimestern. Du kommer att känna sig irriterad eller gråta på grund av små saker.

Men långsamt blir du stabil igen, eftersom din kropp anpassar sig till förändringar i graviditetshormonerna och du blir van vid graviditeten.

Du kan komma tillbaka för att uppleva snabba känslomässiga förändringar under de senaste veckorna av graviditeten eller före arbetet.

Hur man kontrollerar humörsvängningunder graviditeten?

Trots förändringar humör orsakad av hormoner och ofta utanför din kontroll finns det ett antal saker du kan göra, till exempel följande:

Få hjälp, Det är väldigt naturligt om du vill göra alla förberedelser innan barnet är född. Men inte alla saker, som att dekorera ett barns rum, rengöringsutrustning eller handla för babysängar måste göras ensamma. Du kan fråga din partner, familj eller vänner för hjälp.
Mycket vila, Ta en tupplur om det behövs. Om du jobbar och känner dig trött eller stressad bör du överväga att ta ledig tid för semestern. Du kanske kan ta mammaledighet tidigt så att du kan förbereda dig innan barnet är född.
Ha kul, Titta på filmer som gör dig lycklig, prata med vänner, fönster shopping vid köpcentret. Gör någonting som kan få dig att glömma det upptagna livet av graviditeten ett tag. Dra nytta av lite tid att skämma bort dig själv.
Prata med någon, Ett kraftfullt sätt att bli av med förvirring är att prata om det med någon. Din vän eller familj kommer att lyssna med sympati eller prata med din läkare eller barnmorska. Du kan också gå med i samhället där du kan dela med andra potentiella mammor.
idrott, Sport är känt som humörbooster kraftfull. Om du känner dig irriterad eller ängslig, försök att simma eller gå och andas i frisk luft. Du kan också ta klasser som yoga för graviditet, som kan lugna ditt sinne och träna din kropp.
Spendera tid med din partner, Din partner kan ofta påverkas av extrema förändringar i dina känslor. Visa kärlek till din partner och ge en förståelse för att inte komma in i hjärtat om humörsvängning Du är återkommande. När du känner dig lugnare, spendera din tid med din man. Detta kan stärka ditt band med din partner före din barns födelse.
Sluta känna dig skyldig, Graviditet är en viktig punkt i ditt liv. Det är väldigt naturligt att du ibland känner dig överväldigad, upprörd och orolig, även om du länge väntat på barnets närvaro. Så sluta känna dig skyldig över det humörsvängning du känner.

Om du känner att det du upplever är mer än bara humörsvängning Vanligtvis pratar du med din läkare eller barnmorska och delar ditt problem.

Ungefär 10% av gravida kvinnor upplever depression under graviditeten. Om du ofta känner ner konsekvent kan du falla in i denna kategori.

Humörsvängning intensiv och frekvent förekomst kan indikera ett tillstånd av bipolär sjukdom eller manisk depression. Humörsvängning detta varar oftast bara en gång i flera veckor eller månader. Känslor kommer att förändras från extrem glädje (hög) blir en intensiv depression (låg). Bipolär störning inträffar sällan för första gången under graviditeten. Men kvinnor som redan har detta tillstånd kan ha ett svårare bipolärt tillstånd under graviditeten.

Om du känner humörsvängning Det du upplever är allvarligare än humörsvängning vanligt, diskutera omedelbart med din läkare eller barnmorska. De hjälper till att ge den hantering du behöver.

LÄS OCKSÅ: