innehåll:
- Varför kan gravida kvinnor uppleva peripartum kardiomyopati?
- Förhindra hjärtsjukdom under graviditet som peripartum kardiomyopati
- 1. Utför rutinkontroll
- 2. Ät fisk
- 3. Äta mer fiber
- 4. Minska konsumtionen av mättade fetter
- 5. Få tillräckligt med sömn varje dag
- 6. Bibehålla blodtrycket
- 7. Förhindra diabetes
- 8. Sluta röka
- 9. Träna regelbundet
Peripartum kardiomyopati är en sällsynt hjärtmuskelstörning. Detta tillstånd uppträder vanligtvis hos kvinnor i slutet av graviditeten eller det kan också inträffa om fem månader efter att ha fött barn. Hittills är det inte känt exakt vad som orsakade det. Så, hur man förhindrar hjärtsjukdomar medan gravid? Här är översynen.
Varför kan gravida kvinnor uppleva peripartum kardiomyopati?
Hittills har det inte hittats orsaken till peripartum kardiomyopati. Men som rapporterats av American Heart Association, detta tillstånd är troligt att inträffa på grund av den kraftiga prestationen hos hjärtmuskeln. Under graviditeten pumpar hjärtmuskeln blod upp till 50 procent mer än hjärtat i allmänhet när en kvinna inte är gravid.
Detta beror på att din kropp har en extra börda i form av ett foster som måste få en syreförsörjning och viktiga näringsämnen genom moderns blodomlopp. Risken för avvikelser i hjärtmuskeln under graviditeten ökar också på grund av olika faktorer.
Hur ofta hjärtkomplikationer Så här händer det med mammakvinnor? Lyckligtvis inte för ofta. Peripartum kardiomyopati förekommer hos 1 av 3 000 leveranser. Så många som 80 procent av dessa fall inträffar inom tre månader efter födseln, inträffar 10 procent under den sista månaden av graviditeten och de återstående 10 procenten förekommer mellan den fjärde och femte månaden av graviditeten. Denna sjukdom kan förekomma hos kvinnor i alla åldrar, men oftast i 30-talet.
Förhindra hjärtsjukdom under graviditet som peripartum kardiomyopati
1. Utför rutinkontroll
Graviditetskontroll är en obligatorisk dagordning som måste göras av en gravid kvinna. En av dem är användbar för att förebygga hjärtsjukdomar under graviditeten. Med regelbundna kontroller kan läkaren övervaka tillståndet för din hälsa och barnet i livmodern.
Helst bör du spendera en månad i taget för att se en läkare under de första sex månaderna av graviditeten. När du fyller i sju och åtta månaders graviditet, kontrollera varannan vecka. Intensiteten av besöket ökar till en gång i veckan när graviditeten når nio månader.
Läkaren gör vanligtvis ett fysiskt test. Detta test består av att kontrollera din kroppsvikt och höjd, blodtryck, bröst, hjärta och lungförhållanden. Det är troligt att läkaren kommer att undersöka slidan, livmodern och livmoderhalsen för att ta reda på om det finns en abnormitet i graviditeten.
2. Ät fisk
Gravida kvinnor borde ofta äta mat som innehåller omega-3-fettsyror för att förhindra hjärtsjukdomar under graviditeten. Fisk som en näringsrik matkälla är rik på omega-3-fettsyror. Du kan välja sardiner, tonfisk eller lax.
Om du tar det två gånger i veckan regelbundet är det tillräckligt för omega-3-fetter. Men se till att du äter fisk som är helt kokta, va!
3. Äta mer fiber
Gravida kvinnor borde äta mycket fiber. Fiber kan erhållas från vete och flingor, grönsaker och frukter, samt potatis ätas med huden. Att äta mer fiber kan hjälpa till att minska risken för hjärtsjukdomar under graviditeten. Fyll din fiber behöver minst 30 gram per dag.
Det bör också noteras att regelbunden konsumtion av fibrösa livsmedel måste ske i steg. Det är bättre att inte omedelbart konsumera mycket grönsaker på en gång eftersom det faktiskt kan orsaka det förstoppning (svårighetsgrad)eller magkramper. Det är tillrådligt att balansera kombinationer med andra näringsämnen som är lika viktiga. Glöm inte att konsumera tillräckligt med vätskor för att hjälpa matsmältningen.
4. Minska konsumtionen av mättade fetter
Mättat fett och transfett spelar en stor roll vid bildandet av alltför stort kolesterol i blodet. Kolesterol som ackumuleras har potential att täppa till hjärtatärer, vilket äventyrar blodflödet. Därför begränsa konsumtionen av mättade fetter från rött kött, bearbetade livsmedel, stekt mat och högfettiga mejeriprodukter.
5. Få tillräckligt med sömn varje dag
Vuxna med tillräcklig sömn och kvalitet har bättre arteriella tillstånd än personer som saknar sömn. Om tillståndet hos artärerna är bra kan hjärtat hjälpa till att undvika sjukdom.
6. Bibehålla blodtrycket
Håll ditt blodtryck för högt under graviditeten. Högt blodtryck kan skada artärväggen och orsaka ärrvävnad. Om detta händer, blir blod och syre svårare att flyta från och mot levern så att hjärtat måste arbeta hårdare så att kroppens organ inte saknar syre.
Att hantera stress, träna regelbundet, minska saltintaget och inte dricka alkoholhaltiga drycker är några av sätten du kan göra det bibehålla blodtrycket och förhindra hjärtsjukdomar under graviditeten.
7. Förhindra diabetes
tillstånd högt blodsocker i kroppen har också potential att göra dig i riskzonen för hjärtsjukdom under graviditeten. Eftersom blodsockernivån är hög kan detta leda till skador på artärerna. Kontrollera därför alltid blodsockernivån, särskilt om du är över 45 år, är gravid och överviktig (fetma). För att undvika diabetes, ändra din livsstil för att vara friskare.
8. Sluta röka
Detta steg är det bästa du kan göra om du vill undvika hjärtsjukdomar under graviditeten. rök bli en av huvudorsakerna till kranskärlssjukdom. Om du lyckas sluta röka i ett år kommer risken att få hjärtsjukdom att sjunka till hälften av risken hos aktiva rökare.
Kvinnor som vill arbeta med en graviditet bör också sluta röka just nu, vänta inte tills graviditeten börjar minska rökning.
9. Träna regelbundet
Att vara fysiskt aktiv eller träna regelbundet kan minska risken för hjärtsjukdom under graviditeten. Du behöver bara göra måttlig intensitetsövning i cirka 30 minuter fem gånger om dagen eller 150 minuter i en vecka.
