innehåll:
- Medicinsk video: KARD - Hola Hola M/V
- Hälsoförhållanden som orsakar trötthet
- 1. Dehydrering
- 2. Brist på fysisk aktivitet
- 3. Brist på sömn
- 4. Sova vid fel tidpunkt
- 5. Anemi
- 6. Hypotyreoidism
- 7. Depression
Medicinsk video: KARD - Hola Hola M/V
Snabb känsla trött varje dag är ett vanligt symptom som kan upplevas av någon. Orsaken till kroppen känns trött eftersom ingen uppenbar anledning kan realiseras på grund av vanor eller hälsoproblem som inte är realiserade. Det finns flera villkor som orsakar trötthet som du kanske inte har förstått förut.
Hälsoförhållanden som orsakar trötthet
1. Dehydrering
Dehydrering är en naturlig förekomst när vi saknar drickning efter att kroppen förlorar vätskor i metaboliska processer och kroppsbiochemiska reaktioner. Att möta behoven hos dricksvatten kan variera för varje person beroende på kroppsvikt, ålder, kön och aktiviteter som utförs. Ett hälsotillstånd som kan göra dig uttorkad är diabetes. Höga blodsockernivåer lockar vätska från kroppens vävnader och orsakar uttorkning. Detta kan hända även om personer med diabetes alltid känner sig törstiga och dricker mycket eftersom de ofta också kommer att kissa. Båda dessa är några typiska symtom på diabetes.
2. Brist på fysisk aktivitet
En stillesittande livsstil, även en lat rörelse, är en av orsakerna till humörsjukdomar, hormonella obalanser, insulinresistens och sömnstörning vilket också kan påverka kroppens minskad metabolism och energi. Att vara mer aktiv är ett sätt att övervinna trötthet, det här kan göras genom att spendera mindre tid att sitta, gå mer eller starta en rutin av fysisk aktivitet före och efter arbetet.
3. Brist på sömn
Den genomsnittliga tillräckligheten för sömntid hos vuxna är 7-9 timmars sömn. Brist på sömn för bara 4-6 timmar kan vara en orsak till utmattning om några dagar om det uppstår kontinuerligt. Om du upplever en sömnbrist, korrigera du sömnen nästa natt.
4. Sova vid fel tidpunkt
Förändringar i tid och sömnmönster kan vara orsaken till att kroppen blir trött och inte svältande. Detta upplevs vanligtvis av personer som upplever brist på sömn eller har skiftarbete så att de är mer aktiva på natten. Sättet att förbättra sömnmönstret är att omedelbart försöka sova på natten och undvika exponering mot blått ljus (blått ljus) när du försöker sova.
5. Anemi
Anemi är ett hälsoproblem som ofta är oupptäckt. Anemiens tillstånd kan orsaka trötthet eftersom intaget av syrefördelning i blodet för att nå celler och vävnader tenderar att vara långsam och för liten. Trötthet orsakad av anemi tenderar att vara specifik, t ex trötta trots tillräckligt med tid att sova, musklerna känner sig svaga och har svårt att koncentrera sig, i allvarliga fall kan det orsaka andfåddhet och nedsatt hjärtfunktion. Den anemi som orsakar trötthet kan förbättras genom att komplettera näringsämnen, särskilt järn och vitamin B12 och tillräckligt med vitamin C för att hjälpa till att absorbera mineraler.
6. Hypotyreoidism
Sköldkörteln har en mycket viktig roll eftersom utsöndrande hormoner behövs av olika kroppsfunktioner, såsom reglering av kroppstemperatur, hjärtfrekvens, proteinproduktion, ämnesomsättning och kroppsenerginivåer. Hypothyroidism är ett tillstånd där sköldkörteln är inte särskilt aktiv. Detta kan göra att en person alltid känner sig trött och sömnig.
7. Depression
Depression kan vara en orsak till trötthet som du kan uppleva. Depression orsakar serotonin (en kemikalie i hjärnan) för att uppleva en balansförändring. Även om serotonin är viktigt att vänta på "kroppsklocka". Som ett resultat, känner människor med depression alltid trött och inte energi. De kan till och med få svårt att sova på natten och vakna för tidigt på morgonen. Kontakta din läkare om du känner att du kan bli deprimerad.
