innehåll:
- Medicinsk video: Psykologens råd för sorgebearbetning - Malou Efter tio (TV4)
- Ilska är en naturlig reaktion på sorg
- Ilska inträffar efter din sorg
- Ilska hjälper till att uttrycka dina önskningar
- Sätt att släppa din ilska
Medicinsk video: Psykologens råd för sorgebearbetning - Malou Efter tio (TV4)
Känslor av sorg som orsakas av din älskade död kan få dig att känna sig arg. Du kan känna dig arg på de som har dött för att du har lämnat dig, eller någon och en situation som har orsakat dig en förlust, eller med vänner och familj, eller till och med hela världen. Detta visar att det finns en koppling mellan sorg och ilska, där sorg kan orsaka att du blir arg i din läkningsprocess.
Ilska är en naturlig reaktion på sorg
Du kanske har hört talas om 5 steg av sorg: förnekelse, ilska, förhandlingar, depression och acceptans, Ilska är ett viktigt steg i läkningsprocessen, en naturlig reaktion på sorg och förlust, efter att du upplever "avslag" som det första steget. Om du ibland känner sig arg på den här tiden är det normalt. Du kanske undrar varför det här hände med dig, varför folket du älskar lämnade dig, varför tog Gud dina kära från din sida, varför du inte kunde göra någonting och så vidare. Ju mer du accepterar din ilska, ju snabbare han försvinner och ju tidigare du kommer att återhämta sig.
Om ilska varar för länge kan det vara en mycket stark känsla som kallas tantrum och kan komma ur kontroll om du inte lär dig att förlåta.
Ilska inträffar efter din sorg
Bak din vrede är räddad av smärta. Först med sorg gör att du känner att du sjunker i havet, du hittar ingen koppling till någonting. Så du är arg på människor, kanske människor som inte går på begravningar eller någon som övervinner förlusten skiljer sig från dig. Du är ofta inte medveten om dina egna handlingar och hur de kan uppmuntra andra vidare. Ibland kan du använda denna ilska som en bro för att få kontakt med andra människor, vilket gör att du mår bättre än ingenting. I själva verket är denna ilska bara en annan indikation på intensiteten i din kärlek.
Ilska hjälper till att uttrycka dina önskningar
Ilska är en del av mänsklig erfarenhet. När du lurar är din ilska ett uttryck som du vill ha något annat. Kanske vill du ha tid att gå tillbaka till hur det var eller du ångrar inte att göra många minnen med dina nära och kära. Men sanningen är att du inte kan ändra det; Det enda sättet är att du accepterar det. Du kanske känner dig arg, varför du inte var där med dina nära och kära i det förflutna. Det finns inget fel med att ha olika saker. Detta är ett sätt för dig att övervinna verkligheten.
Sätt att släppa din ilska
Det rekommenderas att du gör rätt val att låta all ilska gå från ditt hjärta och ersätta det med kärlek. Kanalisera din ilska blir något positivt. Vet att din ilska kommer att passera. Du kan leta efter metoder för att frigöra denna känsla konstruktivt. Om du känner dig arg, försök att räkna från 1 till 10 och ta ett djupt andetag. Du kan försöka skriva, måla eller använda andra konstformer för att uttrycka din ilska. Att prata med någon som alltid stöder dig eller skriver ner alla dina känslor i en tidskrift är en bra idé. Du kan förklara vad som gör dig arg var ärlig och öppen med dina ord och oroa dig inte för vad som är "rätt" eller inte.
Ilska kan vara en besvärlig känsla, speciellt när det uppstår under processen att roa förlusten av en älskad. Men i vissa fall kan ilska motiveras. Förstå förhållandet mellan sorg och förlust kan du kanske acceptera dina känslor och hitta sätt att styra din ilska bättre.
