innehåll:
- Medicinsk video: Varning för riskakor: ge inte till barn under sex år - även läkaren varnar - Nyheterna (TV4)
- Ris är inte bara en källa till kolhydrater
- Sedan, vad händer om barnet inte gillar att äta ris?
- Olika typer av kolhydrater
Medicinsk video: Varning för riskakor: ge inte till barn under sex år - även läkaren varnar - Nyheterna (TV4)
Ris är en stapelmat för indonesier, till den punkt som många tror att de inte har ätit om de inte äter ris. Den första maten som vanligtvis ges till barn är ris i form av gröt. Eftersom det från en liten ålder redan har givits ris är det inte konstigt att de flesta av oss gillar att äta ris. Men vissa barn tycker inte om att äta ris, varav en kan vara ditt barn. Men måste du oroa dig om ditt barn inte gillar att äta ris?
Ris är inte bara en källa till kolhydrater
Stapelföreningen är vanligtvis en källa till kolhydrater. Varför? Eftersom kolhydrater är den viktigaste energikällan som kroppen behöver utföra aktiviteter. Kolhydrater är näringsämnen som lätt bränns av kroppen för att producera energi jämfört med andra viktigaste näringsämnen, nämligen protein och fett. Kroppens egna kolhydratbehov är ganska stora, vilket är mellan 45-65% av de totala kalorierna som behövs per dag.
Tja, en av de viktigaste kolhydratkällorna för de flesta indonesiska folket är ris. Detta stöds av resurser som lätt finns på indonesisk mark, nämligen ris eller ris. Så bli inte förvånad om konsumtionen av ris med majoriteten av Indonesiens befolkning är mycket stor per dag.
Förutom att vara en källa till kolhydrater lagrar ris också mycket många näringsämnen, såsom kalcium, zink, kalium, magnesium och vitamin B-komplex. För barn är ris en mat som har en mycket låg risk för allergier och är lätt att smälta. Så, egentligen ris är en bra mat för barn.
Sedan, vad händer om barnet inte gillar att äta ris?
Vissa barn kanske inte gillar att äta ris på grund av textur, smak, form eller andra saker som gör att ris inte är bekant på tungan. Detta kan göra dig som en förvirrad mamma måste mata vilket barn. Dessutom gör det säkert att du oroar dig för ditt barns näring.
Men faktiskt behöver du inte oroa dig om barnet inte gillar att äta ris. Även om ris är en av huvudkällorna för kolhydrater är ris inte den enda källan till kolhydrater. Det finns många andra viktigaste kolhydratkällor som kan tillgodose ditt barns kolhydratbehov. Till exempel bröd, potatis, nudlar, pasta och andra. Inte bara det, socker, mjöl, frukt och grönsaker kan också vara källor till kolhydrater, men inte de viktigaste.
Olika typer av kolhydrater
Du behöver veta, kolhydrater är indelade i flera typer, nämligen komplexa kolhydrater och enkla kolhydrater. Skillnaden i de två typerna av kolhydrater ligger i deras kemiska struktur och hur snabbt kroppen kan smälta dem.
- Komplexa kolhydrater, Denna typ av kolhydrat digereras längre än komplexa kolhydrater. Vanligtvis är fibrösa livsmedel en källa till komplexa kolhydrater. Till exempel potatis, majs, havre, vete, flingor, grönsaker och frukt.
- Enkel kolhydrater, Är den typ av kolhydrat som lätt smälter av kroppen. Inte konstigt att denna typ av kolhydrater snabbt kan höja blodsockret. Positiv, denna typ av kolhydrater kan snabbt ge energi till kroppen. Men tyvärr innehåller livsmedel som är en källa till enkla kolhydrater vanligtvis inte mycket näringsämnen eller kan även kallas noll näring och kan bidra till överflödiga kalorier i kroppen. Exempel på livsmedel som enkla kolhydrater är godis, socker, kakor, sirap och andra söta livsmedel och drycker.
Så, genom att ge en alternativ källa till kolhydrater utom ris, behöver du inte oroa dig för att ditt barn kommer att sakna kolhydrater. Glöm inte att alltid vara uppmärksam på näringsvärdet i varje måltid. Se till att näring (kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer och mineraler) för din baby är väl uppfylld.
