innehåll:
- Medicinsk video: HRF Skolkonferens14 06 Att arbeta med elevers delaktighet i skolan
- Barnens mat riktlinjer 1-3 år
- Typer av mat för barn 1-3 år
- Den del av att äta barn 1-3 år
- Planera att äta barn 1-3 år
Medicinsk video: HRF Skolkonferens14 06 Att arbeta med elevers delaktighet i skolan
Att mata barn är absolut inte godtyckligt. Eftersom maten kan bestämma utvecklingen och tillväxten hos din bebis. Speciellt om barnet fyller 1-3 år. På den tiden börjar deras mönster och matvanor bildas. Därför måste du förbereda barnens mat 1-3 år korrekt och korrekt, enligt deras behov. Förvirrad vad mat ska ges till barn 1-3 år och hur? Se följande förklaring.
Barnens mat riktlinjer 1-3 år
När du fyller i ett år, får ditt barn äta familjen mat. Det betyder att du inte behöver göra mjuk mat igen för din lilla. Många mödrar vet emellertid inte vad matmenyn ska ges till barnet och är inte säker på hur man ger det. Egentligen barns mat riktlinjer 1-3 år är nästan samma som vuxna, saker som måste regleras är typ av mat, del av mat och måltid schema.
Typer av mat för barn 1-3 år
Om det baseras på balanserad näring, så kommer valet av mat för barn 1-3 år inte att vara mycket annorlunda än vuxna. I den dagliga måltidsmenyn måste alla livsmedelsingredienser finnas närvarande. Allt från häftiga matar, grönsaksrätter, animaliska rätter till grönsaker och frukter.
Denna period kommer att avgöra om ditt barn blir ett krävande barn av mat (picky eater) eller inte. Det beror på vilken typ av mat du gav honom vid den tiden. Ju mer varierat ett barns mat är, ju mer sannolikt kommer han att vara att välja mat
Även om du kan äta familjen mat, men när du är ett år gammal bör du ge mat med en konsistens som fortfarande är ganska mjuk. Det nya barnet kommer att få familjen mat bra när han är 2-3 år gammal.
Den del av att äta barn 1-3 år
Enligt näringsdeklarationsnivån från hälsovårdsministeriet är genomsnittliga kaloribehov hos barn 1-3 år cirka 1 125 kalorier per dag. Så, på en dag kan du dela matbehoven med lämplig del, till exempel:
- Häftmat, Du kan ge ditt barn ris, bröd, risnudlar, potatis eller nudlar med portioner på cirka 150 gram. Denna del motsvarar 2 portioner vuxen ris eller ca 2 tum ris.
- Djurrätter som nötkött, kyckling, ägg eller fisk. På en dag kan du ge en sida skål för en måltid. Till exempel på morgonen ger du det ett kycklingägg, under dagen är nötköttet 35 gram eller en bit är medium, och på eftermiddagen är ett medelstort kycklingkött lika med 40 gram.
- Vegetabiliska rätter som tempeh, tofu, sojabönor eller röda bönor. Du kan ge en portion vegetabilisk maträtt till en måltid. En servering är lika med en stor storlek tofu.
- Grönsaker och frukter, För barn 1-3 år är delen av grönsaker på en dag 1½ portioner eller lika med 1½ koppar stjärnfrukt och 3 portioner frukt.
- Interlude mat, Gör ett mellanmål eller mellanmål för din lilla, du kan göra en paus från fruktblandningen så att den smakar bättre. Exempel på mellanmål som du kan ge är pudding, grönböna gröt eller till och med kakor. Du kan också använda frukt som mellanmål för din lilla.
- mjölk Du kan ge det en gång dagligen som ersättning för bröstmjölk (om ditt barn är över 2 år).
Planera att äta barn 1-3 år
Barn är vanligtvis vana från att ha regelbundna ätplaner. För 1-2 år barn som fortfarande är ammade kan de använda följande schema:
- 06.00: ASI
- 8:00: frukost eller frukost
- 10.00: Mellanmål mat
- 12:00 klockan: lunch
- 14.00: ASI
- 16.00: mellanmål mat
- 6:00 p.m .: middag
- 20.00: ASI
Under tiden, om din baby inte längre är breastmilk, kan den ersättas med vanlig mjölk. Om du vill göra ett regelbundet måltidschema för din lilla, borde du inte ge andra livsmedel mellan dessa måltider. Det här för att förhindra att ditt barn blir överviktig på grund av att man äter för mycket eller okontrollerad mat.
Om du har svårt att utforma din barns matmeny i enlighet med dina behov kan du kontakta en nutritionist.
