innehåll:
- Medicinsk video: LALEH - Bara få va mig själv (Official Video)
- Skydda barn från sportskador
- 1. Förstå förutsättningarna och välj rätt träningstyp
- 2. Förbereda sportutrustning och skydd
- 3. Förklara rätt regler och tekniker för motion
- 4. Tillräcklig näring och vattenintag
- 5. Få tillräckligt med vila
- Vad ska föräldrar göra om ett barn har en idrottsskada?
Medicinsk video: LALEH - Bara få va mig själv (Official Video)
Sport är ett sätt att hålla din kropp passande och hälsosam. Denna fysiska aktivitet görs inte bara av tonåringar eller vuxna, utan även barn. Att använda övning till barn gör dem vana att leva ett hälsosamt liv. Trots att träning är mycket fördelaktig för barns utveckling och prestationer är aktiviteten utsatt för skada. Därför måste föräldrar skydda och undvika barn från skador på sporten.
Skydda barn från sportskador
I genomsnitt tycker barn som sport eftersom de kan röra sig fritt och interagera med sina vänner. Men de är ofta inte noga med att göra saker. Till exempel, när man cyklar eller går på morgonen faller de ofta. Detta beror också på barnets samordning och reaktion när en plötslig händelse inträffar långsammare än en vuxen. Så här skyddar du barn från skada under träning:
1. Förstå förutsättningarna och välj rätt träningstyp
Alla barn har inte normala förhållanden. Om ditt barn har ett tillstånd eller en sjukdom som påverkar honom eller henne att träna, kontakta din läkare först för att ta reda på vilken typ av träning som passar hans hälsa.
För friska barn behöver du inte oroa dig för vilken typ av träning ditt barn gör. På sin ålder utvecklas barns motoriska färdigheter på olika sätt. Så, specialiserar du inte bara på en typ av träning i ett barn. Detta kan orsaka muskel och mental stress och hämmar nervkoordinering och utveckling eftersom en typ av träning endast tränar vissa muskler, inte allt.
2. Förbereda sportutrustning och skydd
Sportskyddsutrustning omfattar hjälmar, skor, knä eller armbågsunderlägg, och mycket mer. Glöm inte att alltid förbereda denna utrustning innan barnet tränar. Förklara för barnet hur skyddsutrustningen fungerar och hur man använder den så att barnet inte glömmer att använda det. Var noga med att kontrollera villkoret för sportutrustning och dess skyddsåtgärder för att undvika skador.
Använd kläder, skor och skyddsutrustning som är lämplig för kroppsstorlek så att kroppen inte upplever sår eller sår på grund av sin otillräckliga storlek.
3. Förklara rätt regler och tekniker för motion
Varje typ av sport har en teknisk standard för att öva den. Att göra sporttekniker undviker barn på ett korrekt sätt. Till exempel, fel sparkar en boll kan göra ett barn dislocate. Så det är viktigt att förstå barnen först om detta. Om ditt barn följer en sportklubb kommer tränaren definitivt att förklara detta.
Dessutom gör uppvärmning och kylning övningar, före och efter träning. Detta hjälper musklerna att förbereda sig när de måste arbeta hårt och normalisera det igen. Gör det i minst fem till tio minuter.
4. Tillräcklig näring och vattenintag
Övning kräver mer energi. Därför är det viktigt att ge mat före och efter träning med näring och en balanserad del. Att äta före träning gör kroppen mer energisk och äter efter träning hjälper kroppen att återställa de skadade kroppscellerna.
Så, laga lite hälsosam mat för dina barn att träna med sina vänner. Sedan förbereda tillräckligt med mineralvatten så att barnets kropp håller vätskebalansen. Åtminstone ska barnet dricka var 20: e minut under träning.
5. Få tillräckligt med vila
Under en idrottssession bestämma tiden för barnet att vila. Dessutom hindrar tillräcklig sömn också barnen från att få mindre sömn och muskelmattor. Eftersom båda dessa saker ofta är orsaken till barnskada. Dessutom uppmärksamma barnets tillstånd när de börjar vara ute av fokus och ser trött ut. Det är dags att sluta sporta.
Rapportering från WebMD rekommenderar American Academy of Pediatrics (AAP) att begränsa en sport till högst fem dagar i veckan eller minst en dag för att vara aktiv i en vecka.
Vad ska föräldrar göra om ett barn har en idrottsskada?
Trots att det har vidtagit försiktighetsåtgärder kan skador fortfarande förekomma. Risken är emellertid mindre. För mindre skador som blåsor kan föräldrarna göra hemma och se till att såret är ordentligt rengjort. Under tiden måste barnet också vila tills såret förbättras.
Men för akuta skador som svår blödning eller frakturer, måste barnet få medicinsk hjälp. Även om såret inte dyker upp kan skador på viktiga kroppsdelar som huvudet vara mycket farligt.
