innehåll:
- Medicinsk video: ÖKV Play - Islam-TV: Växjö islamiska skola
- Att ta fram hälsosamma förnödenheter till skolan
- 1. Kan tillhandahålla näring som behövs av barn
- 2. Hjälper till att kontrollera barnens intag varje dag
- 3. Öka barnets energi och prestanda i klassen
- Redan levererat lunch, men barnet vill inte äta?
- 1. Problem med matställen
- 2. Barn blir uttråkade
- 3. Mat är svårt att äta
Medicinsk video: ÖKV Play - Islam-TV: Växjö islamiska skola
Snacking i skolan är en vana som vi ofta stöter på i skolbarn. Faktum är att snacks i skolan inte nödvändigtvis är friska och rena, även några innehåller ingredienser som inte ska vara i mat. Metoden att lagra mat och dess presentation är långt ifrån renhetens standard. Även om det redan finns en kantine i skolan, föredrar många skolbarn snacks utanför eller på vägen. Mer varierad och intressant mat kan vara en magnet för barn att köpa.
Att ta fram hälsosamma förnödenheter till skolan
Ett sätt att minska slumpmässiga mellanmålvanor hos barn är att få sina barn till skolan. Detta ger många fördelar för barn, särskilt för deras hälsa. Tillhandahållande av en hälsosam lunch kan uppfylla barnens näring och även stödja bildandet av en hälsosam livsstil hos barn.
1. Kan tillhandahålla näring som behövs av barn
Det är viktigt att barnen får en hälsosam lunch eftersom lunchen kan möta 1/3 av barnets kaloribehov. Barn som brukar få hälsosamma luncher har ett högre näringsinnehåll jämfört med barn som inte får hälsosamma luncher.
Under denna tillväxtperiod behöver barn många viktiga näringsämnen, såsom protein, vitamin A, vitamin C, järn och kalcium. Genom att föra lunch till skolan hjälper du ditt barn att möta dessa näringsbehov. Du kan skapa egna bestämmelser för barn med en hälsosam och komplett meny med näringsämnen som består av:
- Matkällor för kolhydrater, som ris, nudlar, bröd, helvete bröd, pasta
- vegetabiliska
- Matkällor för protein, som kött, ägg, fisk, kyckling, bönor (inklusive jordnötssmör), mejeriprodukter (ost eller yoghurt)
- frukt
- Och glöm inte att alltid ta med vatten eller mjölk till barn
2. Hjälper till att kontrollera barnens intag varje dag
Eftersom du skapar dina egna barntillbehör kan du ordna vilka mat dina barn måste bära och äta som mat. På så sätt vet du vilka livsmedel ditt barn äter, så du kan också kontrollera ditt barns matintag, inklusive kontroll av fettintag. Indirekt kan du också förhindra barn från fetma.
American Heart Association rekommenderar att barn får fett vid 25-35% av deras totala kalorier per dag, särskilt fleromättade fetter och enkelomättade fetter. Du kan få denna typ av fett från olika nötter, fisk och vegetabiliska oljor. Lägg helst den här maten i ditt barns lunchmeny. Dessa livsmedel kan stödja barnens tillväxt, hjälpa till att uppfylla sina näringsbehov och är också mycket fördelaktiga för ditt barns hjärthälsa.
Dessutom får även barn leveranser med mat som innehåller höga fibrer, till exempel frukt och grönsaker. Dessa livsmedel kan göra barn fullständigt längre så att de kan förhindra oönskade viktökning hos barn.
3. Öka barnets energi och prestanda i klassen
Barn behöver tillräckligt med energi för att utföra sina aktiviteter i skolan, särskilt för lärande. Barn som inte äter lunch tycker att det är svårare att koncentrera sig i skolan. Dessutom är de också mer benägna att snacka på ohälsosamma och inte fylla snacks. Ta därför mat för barn till lunch i skolan, vilket kan ge tillräckligt med energi för barn att göra all sin verksamhet i skolan och efter skolan.
En studie publicerad i Journal of School Health 2008 rapporterade att skolbarn som åt grönsaker, frukter, proteiner och färre kalorier från fett fungerade bra i läskunnighetstestet jämfört med barn som hade hög fetthalt och saltintag.
Redan levererat lunch, men barnet vill inte äta?
Denna händelse kan inträffa ofta, så du blir lat för att få dina barn till skolan. Men du borde inte förtvivla, fortsätt att föra dina barn till skolan. Men före det är det en bra idé att ta reda på i förväg varför barnet inte äter sin lunch.
Det finns flera anledningar att barn inte vill ha eller inte spendera sin lunch, nämligen:
1. Problem med matställen
Kanske är platsen att äta barn mindre attraktiv som andra vänner, så barnet är ovilliga att öppna platsen att äta. Eller det kan vara ett ställe att äta ett barn är för stort, så att barnet känns fullt innan han kan spendera sin mat. Om barnet alltid kan inte spendera sin lunch kanske du kan krympa delen och sätta maten på en mindre matplats. Välj lämpligen en plats som är lämplig för barn, så han är också glad att ta den till skolan.
2. Barn blir uttråkade
Att ta lunch till skolan med den maten varje dag gör säkert barn uttråkad med sin lunch. För små barn kanske du kan skapa mat i roliga och intressanta former. Design barnens lunchmeny varje dag, försök att göra en annan meny varje dag.
3. Mat är svårt att äta
Anledningen till att barn inte spenderar sin lunch är bara något. Barn får inte äta lunch eftersom till exempel kycklingen är svår att skära, frukten gör händerna klibbiga och så vidare. För det måste du veta vad ditt barns smak är. Gör det lätt för barnet att äta lunchen. Till exempel har du fört med mat som har skurits i små bitar, så att barnet omedelbart kan äta det.
Om du redan vet orsaken till att barnet inte spenderar sin lunch och du har fixat det, men barnet fortfarande inte kan spendera sin lunch, kan du fortfarande möta barnets behov genom frukost eller middag hemma. Du kan fortfarande få ett barns lager i form av frukt eller en brödbröd, vilket är viktigt för barn att kunna spendera. Detta kan hjälpa barn att minska mellanmålvanor i skolan.
LÄS OSS
- 5 Friska lagerideer för barn
- Varför korv och nuggets inte är hälsosamma livsmedel för barn
- Tips om att sätta in grönsaker i ditt barns mat
