innehåll:
Medicinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Namnet var klart, sjukhusväskan var ordnad, även inredningen av barnets rum var lika vacker som slottet. Du tror att alla är redo att välkomna den efterlängtade födelsedagen. Men är den nya pappan klar fysiskt och mentalt?
Uppgiften för framtida fäder i arbetsrummet är inte bara som fotograf att hålla (eller pressa) av sin fru. Den aura som du avger när du följer med din fru kommer att få en direkt effekt på villkoret för din bebis och mamma. Present som en lugn, självsäker och uppmärksam person hjälper din fru att vara lugnare under arbetet från början till slut.
Koppla av, det finns ett antal enkla sätt att förbereda mentalt för en ny far att möta sin frus födelse senare.
Vilken mental förberedelse ska en ny far göra före arbetet?
1. Prata om dina bekymmer med din fru
Det är maktens plikt som hushållets chef att vara en stark och stadigt siffra. Men före leveransdagen kommer det inte att hjälpa din fru mycket att sätta upp ett macho-ansikte utan rädsla.
Om du har en särskild oro, förvirring eller ångest om att vara en ny far, prata ärligt med din partner. Genom att dela sunt förnuft kan du båda anpassa dina åsikter och hitta en väg ur ditt huvud med ett kallt huvud och veta hur du bäst stöder varandra. När du och din partner känner varandras ångest kan du förbereda dig mentalt för att hantera förändringar som uppstår när ditt barn är född. Detta kan skydda dig från postpartum depression vilket också kan hända med fadern.
2. Det är okej att gråta
Mödrar är inte det enda som upplever hormonfluktuationer under resan för att bli föräldrar. Fäder upplever också hormoner som fortsätter att gå upp och ner, särskilt minskande testosteronnivåer. Undertryckande känslor som härrör från att flytta nivåerna av detta hormon kan orsaka att du upplever symptom på postpartum depression.
Låt dig vara så fri som möjligt för att verkligen känna alla känslor som verkar kunna starta ett nytt ark. Att gråta framför andra kan vara synd, om du vill kan du hitta en plats att vara ensam och låta tårarna rinna - du kan också läsa eller lyssna på något för att väcka dina känslor.
3. Övning för att frigöra stress
Ibland räcker det inte med att släppa ut negativa känslor genom en tidskrift eller en tidskriftskrivning - det kan behövas sopor genom fysisk aktivitet. Gör en lista över alla rädslor du står inför för barnets födelse och alla områden i ditt liv som kommer att påverkas av barnets födelse. Varje dag, eller varannan dag, välj en rädsla från listan och träna. När du kör (eller cykel eller andra sportliga val) kan du föreställa dig alla dina rädslor att drifta med dina svettdroppar.
4. Öva meditation eller andning övningar
Om du är verkligen ängslig och nervös för att födas, är det viktigt att hitta en väg så att du kan vara lugn. Stäng dina ögon, ta ett djupt andetag, fokusera uppmärksamhet på ett lyckligt minne eller fantasi, andas sedan långsamt ut.
Du kan känna dig lite besvärlig för att göra detta, men i slutändan kan du återgå till ditt bästa skick och bli det bästa stödet till din fru under födseln senare.
5. Visa ditt stöd
Mödrar som föds kan överväldigas av extraordinär panik. Och den bästa personen som kan vända honom tillbaka till den verkliga världen är du, mannen. Du är den som förstår honom mest, eller hur?
När sammandragningen blir starkare, försäkra honom om att han har gjort det bästa han kan till det här ögonblicket och att du älskar honom. Du kan också hjälpa din partner genom att pressa is eller torka svett från ögonbrynen. Och även om vissa kvinnor kanske inte gillar att bli rörda under arbetet uppskattar andra mjuka svampar på nacke eller rygg.
Arbetet kan vara tidskrävande och tråkigt. Du kan till och med tillbringa hela natten bara att vänta. Distrahera Adris fru stress och nervositet i att möta hennes arbete genom att hålla henne upptagen. Förbered en musikspelare som innehåller hans favoritlåtar, ta en ledig chatt eller bjud in honom att spela kort eller andra brädspel.
6. Sätt i ett tjockt ansikte
Kvinnor som föds kan prata kryddiga ord, mer än vanligt, som ett sätt att hantera extraordinär smärta. Försök att inte tas för mycket. Men om du verkligen är förolämpad, fråga sjuksköterskan att ta hand om din fru ett tag medan du går ut för att hitta frisk luft och lugna dig.
7. Var talsmannen för fruen
Vänta inte tills din partner lurar i smärta mot en hjärtskärande abdominal sammandragning för att ta reda på vilken hjälp han vill ha av dig. Diskutera födelseplanen i förväg - ta reda på hur han känner till episiotomi och förväntningar eller rekommendationer från hans läkare. Att utforska alla detaljer om arbetskraft gör att du och din partner kan diskutera alla frågor och bekymmer som du aldrig ens tänkt på.
På så sätt, "När mödrar har ont, kan pappor ofta förstå deras behov bättre och se till att deras önskningar är uppfyllda", säger Sarah Kilpatrick, professor i OB / GYN vid University of Illinois. föräldrar.
Samtidigt, var flexibel efter att arbetet börjar - din partner kan ändra sig, eller situationen kan kräva en ny handlingsplan. "Ingen vill ha en kejsarsnitt, men kom ihåg att sakerna kanske inte går enligt planen", sade arbetssjuksköterska Lisa Castillo från George Washington University Hospital. Tveka inte med att ställa frågor om ditt val - speciellt om din fru är för sjuk att fråga dig själv.
8. Skäm bort dig själv
Kanske är du förvånad, varför måste du förstöra dig själv medan din fru går igenom en hård prövning?
Ditt liv kommer att förändras 180 grader när barnet är född i världen senare. Detta gör ett avkopplande kaffe eller kaffe runt staden bara ett minne. Att ta dig tid att vårda ditt eget inre välbefinnande före barnets födsel hjälper dig att komma in i den nya fars värld mer stadigt.
Slutligen vet att det inte finns några perfekta planer. Men ge en klapp på egen hand om du har försökt ditt bästa för att hjälpa din fru välkomna barnets födelse; fortsätt sedan med att veta att din förberedelse inte kommer att slösas bort. Den emotionella styrka som du har byggt från början hjälper dig mycket senare.
