innehåll:
- Olika näringsämnen som kan förbättra barns intelligens i sin linda
- 1. Omega-3 och omega-6
- 2. Järn
- 3. Cholin
- 4. Vitamin B12
- 5. Folat
Alla föräldrar vill verkligen att deras barn växer upp för att vara friska och intelligenta barn. Men du kan fortfarande vara förvirrad och har inte hittat rätt sätt. Faktum är att du kan få det att hända på ett ganska enkelt sätt, varav den ena är genom att ge näringstät mat åt barn varje dag. Så, vilka är näringsämnen som kan förbättra barns intelligens? Kom igen, kolla igenom följande recension.
Olika näringsämnen som kan förbättra barns intelligens i sin linda
Smarta barn är den mest värdefulla tillgången för alla föräldrar. Smarta barn blir enklare att koncentrera sig, kunna förstå lektioner och slutligen producera strålande prestationer.
För att få det att hända, hjälp utveckla barnets hjärna genom att ge den bästa näring från näringsrik mat. Egentligen är alla näringsämnen fördelaktiga för barnutveckling. Det finns dock några speciella näringsämnen som kan förbättra barns intelligens optimalt.
Olika näringsämnen som kan förbättra barns intelligens är:
1. Omega-3 och omega-6
Omega-3 och omega-6 är två typer av fettsyror som behövs av barnets hjärna. Om du har hört villkoren DHA och AA, är det andra former av omega-3 och omega-6 fettsyror.
DHA, som ingår i omega-3-fettsyror, kan bygga 8 procent av den totala hjärnvikten. Detta är tydligt användbart för att stödja barns hjärnfunktion för att vara mer optimalt.
Omega 3 erhållen från mat kommer att omvandlas till DHA med hjälp av delta-4-desaturasenzymet. Men tyvärr har barn i åldern 3 år inte detta enzym i stora mängder. Det är därför att barn måste ges mjölk som är hög i omega 3, 6 och DHA så att deras intelligens är mer optimal.
Dessutom kan du också tillgodose behoven hos omega-3 och 6 barn genom att ge dem olika typer av fet fisk som lax, makrill och sardiner. För att öka intaget av omega-6 fettsyror hos barn kan du ge dem nötter som sojabönor, mandel och cashewnötter som mellanmål. För närvarande är mjölk tillgänglig för barn i åldrarna 1-3 år som redan är berikade med omega-3 och omega-6, så det kan vara ett praktiskt val för att möta barnens dagliga näringsbehov
2. Järn
Barn behöver järn för tillväxt och utveckling. Inte bara bra för att förebygga anemi, järnintag kan också öka barns intelligens, du vet!
Röda blodkroppar behöver järn för att transportera syre till varje cell i kroppen, inklusive hjärnan. Detta järn kommer att användas för att förbättra barnets hjärna och förmåga att fungera.
Av den anledningen uppfyller barnens järnbehov genom att ge dem järnrika livsmedel som spannmål, ris, berikade korn, rött kött och nötter.
3. Cholin
Kolin är en vattenlöslig kemisk förening vars funktion liknar vitaminer. Cholin är fortfarande en familj med folat och vitamin B-komplex.
Eftersom det fortfarande är nära besläktat med folat och vitamin B är kolin känt som ett mikronäringsämne som är viktigt för att utföra olika kroppsfunktioner. Inget undantag från barnens kognitiva funktion och hjärnkraft.
Cholin kan hjälpa till att producera DNA samtidigt som nervsystemet ökar i ett barns hjärna. Om flödet av barnets hjärnsignaler utvecklas optimalt, blir barnets hjärnutveckling också maximal och gör den mer intelligent.
Dessutom kan kolin också aktivera acetylkolin, en kemisk förening som kan hjälpa till att kommunicera mellan nerver och muskler. Detta kan göra barnen mer i stånd att koncentrera sig och förbättra sitt minne.
Den bästa källan till kolin finns i ägg. Men om barnet är allergiskt mot ägg kan du ge andra kolinmatskällor som kycklinglever, kött, lax och mjölk.
4. Vitamin B12
Vitamin B är en typ av vitamin som behövs av kroppen, särskilt för barn som växer och utvecklas. Av de åtta typerna av vitaminer som ingår i kategorin vitamin B är alla lika fördelaktiga för barnutveckling.
En av dem är vitamin B12 eller kobolamin. Detta vitamin är det viktigaste för hjärnans utveckling av barn. En studie publicerad i Food and Nutrition Bulletin avslöjade att barn som saknar vitamin B12 är mer benägna att uppleva inflammation och hämma hastigheten på nervimpulser i hjärnan.
Vitamin B12 kan också bidra till att producera kroppsgenetiskt material, nämligen DNA och RNA som spelar en viktig roll vid utvecklingen av barnets hjärna. Ju mer optimalt DNA-och RNA-utvecklingen är i ett barns hjärna, desto bättre är barnets hjärnförmåga i sin tillväxtperiod.
Därför ge ditt barn en mängd olika livsmedelskällor av vitamin B12, såsom ägg, tempeh, sojamjölk, mandelmjölk, cheddarost eller befästa frukostflingor. Styr ditt barn så att han vill äta näringsrika balanserade livsmedel regelbundet så att han växer upp för att vara ett smart barn.
5. Folat
Folat är en naturlig form av vitamin B9 som inte kan produceras av kroppen, så det kan bara erhållas från mat. Folat behövs för att bilda DNA och stärka nervsystemet i ett barns hjärna under sin tillväxtperiod.
För att skörda fördelarna med folat, lär ditt barn att våga äta spenat och broccoli. Ja, gröna grönsaker innehåller höga nivåer av folat vilket är bra för barns hjärnans utveckling.
Om ditt barn fortfarande är ovilliga att äta grönsaker, ska du inte avskräckas först. Du kan fortfarande möta folatbehov hos barn med andra källor av folatmat, såsom köttlever, kycklingkött, tempeh och frön.
Barnets hjärna behöver stödjas av lämplig näring för att säkerställa dess utveckling, särskilt i en tidig ålder. Se till att ditt lilla dagliga intag är rik på kalcium, järn, folsyra, vitaminer B1, B6 och B12, och det viktigaste är högt i omega 3 och 6. Som ett resultat blir ditt barns hjärnfunktion mer optimalt och ökar intelligensen.
