innehåll:
- Medicinsk video: En minuts rörelse gör skillnad – så smygtränar du i vardagen - Nyhetsmorgon (TV4)
- Hur länge behöver du fysisk aktivitet för ditt barn varje dag?
- Misforståelser som gör att barn saknar fysisk aktivitet
- 1. Att bara delta i Penjaskes lektioner är tillräckligt
- 2. Om barnets kropp inte är fet, behöver du inte träna längre
- 3. Att spela efter skolan är bara ett slöseri med tid
- 4. Sårbar fysisk aktivitet gör barn skadade
Medicinsk video: En minuts rörelse gör skillnad – så smygtränar du i vardagen - Nyhetsmorgon (TV4)
Eftersom det inte finns någon plats att leka, följer ingen sporten, och en annan anledning, många barn slutar sakna fysisk aktivitet. Det finns fortfarande många föräldrars missuppfattningar som får barnen att inte flytta och göra aktiviteter varje dag. Kolla in hela recensionen nedan.
Hur länge behöver du fysisk aktivitet för ditt barn varje dag?
Enligt rekommendationer från Världshälsoorganisationen (WHO) behöver barn och ungdomar i åldern 5 till 17 år fysisk aktivitet enligt följande.
- Minst 60 minuters fysisk aktivitet med måttlig till måttlig intensitet varje dag
- Fysisk aktivitet i mer än 60 minuter kan ge ytterligare hälsofördelar
- Göra fysisk aktivitet som involverar ben- och muskelförstärkning övningar minst 3 gånger i veckan
Misforståelser som gör att barn saknar fysisk aktivitet
Några av följande antaganden kan ofta göra föräldrarna felaktiga och tro att ditt barn har uppfyllt sin dagliga fysiska aktivitet, men inte nödvändigtvis.
1. Att bara delta i Penjaskes lektioner är tillräckligt
Vissa föräldrar anser att penjaskes (fysiska och hälsoutbildning) ämnen i skolan är tillräckliga för att möta barnets behov av fysisk aktivitet. Penjaskes lär barn att träna. Men bara försäkring är inte tillräckligt för att hålla barnets kropp passande och hälsosam.
I enlighet med 2013 års läroplan får barn i grundskolan enbart hälsoutbildning en gång i veckan med ca 70 minuter. Medan barnen i gymnasieskolan och högskolans ålder deltar i lektionerna en gång i veckan med en varaktighet av 80 till 100 minuter.
WHO rekommenderar barn att träna fysiskt minst 142 minuter i veckan. Det innebär att bara efter utbildningsprogrammet i skolan inte kan uppfylla barnets behov av fysisk aktivitet.
Barn måste fortfarande vara fysiskt aktiva varje dag. Till exempel cykla, gå till skolan, simma, spela fotboll eller spela gömma sig.
2. Om barnets kropp inte är fet, behöver du inte träna längre
Barnets vikt kan inte användas som standard för att avgöra om barnet är tillräckligt passande. För att varje barn behöver träna, oavsett hur mycket vikt. Kom ihåg, målet är inte bara att träna kroppen. För barn i tider av tillväxt spelar motion en viktig roll för att utöva samordning, stärka ben, muskler och leder, öka immuniteten, upprätthålla mental hälsa och skapa en hälsosam personlighet för barn.
3. Att spela efter skolan är bara ett slöseri med tid
Många föräldrar anser att man spelar efter skolan, som att leka i parken, spela fotboll, spela gömst och andra spel kommer bara att göra barn trött och oförmögna att lära sig. Faktum är att spel som detta är ett mycket effektivt sätt att möta barnens behov av fysisk aktivitet.
Ja, fysisk aktivitet är inte bara från sport. Barnspel klassificeras också som fysisk aktivitet. Intensiteten är dock olika, beroende på spelets regler.
4. Sårbar fysisk aktivitet gör barn skadade
Oundvikligen måste nästan alla föräldrar ha blivit bultande och känner sig oroliga om hans barn skadas när man spelar eller gör fysisk aktivitet. Låt inte denna ångest bli en anledning att förbjuda barn från fysisk aktivitet.
För att förhindra att barn skadas och skadas under fysisk aktivitet måste du lära barnet att vara försiktig. Till exempel, innan ett barn spelar utanför huset, se till att skorna är ordentligt bundna så att han inte reser. Du måste också vara flitig när du kontrollerar ditt barns cykel, är bromsen tom och däcken platt?
När allt desto mer fysiskt aktiv kommer barnets samordning att förbättras. Därför blir barnet smidigare så att risken för fall eller skada är minimal. Se också till att det finns vuxna som kan övervaka barn när de spelar.
