innehåll:
- Livsmedel som kan konsumeras av personer med bråck
- Livsmedel som inte bör förbrukas av personer med bråck
- Matlagningstips för personer med hiatal hernias
- En hälsosam livsstilguide för personer med hiatal hernias
Hiatal bråck är ett tillstånd där magen kommer in i bröstkaviteten genom ett hål i membranet. Människor som har detta tillstånd upplever ofta magsyra på grund av en sur läcka i magen, så att syran är lättare att stiga in i matstrupen. Huvudsymptom för hiatal bråck är matsmältningsbesvär. Vissa typer av mat och livsstil kan vanligtvis utlösa svårighetsgraden av symtom som uppträder. Därför måste du känna maten för personer med hiatal hernias som är tillåtna och inte för att undvika symptom på möjliga symtom.
Livsmedel som kan konsumeras av personer med bråck
Om du har en hiatal bråck, kommer inte bara dina matvanor att förändras, men också den typ av mat som konsumeras. Du måste äta icke sura livsmedel för att minska risken för matsmältningsbesvär. Följande är olika livsmedel för personer med hiatal hernias rekommenderas av experter.
- Grönsaker och gröna grönsaker som broccoli och spenat
- nötter
- Hela korn som havregryn och flingor
- Lean protein, till exempel tofu, hudlösa kycklingbröst och fisk
- Icke-sura frukter och juice som bananer och äpplen
- sparris
- kanel
- ingefära
- Olika mejeriprodukter med låg fetthalt och innehåller inte socker eller låg socker
- kardemumma
- koriander
- Äppelvinäger
- Dekaffeinerat te
- Livsmedel som är rika på probiotika
Livsmedel som inte bör förbrukas av personer med bråck
Undvikande av vissa livsmedel kan bidra till att minska och förebygga symtom på matsmältningsstörningar, inklusive magontarbränna och uppblåsthet. Livsmedel som bör undvikas är livsmedel som är sura, oljiga eller innehåller konserveringsmedel. Här är några livsmedel för personer med hiatal hernias som inte bör förbrukas.
- Frukt innehållande syror som apelsiner och apelsiner
- brun
- Livsmedel som är fet och stekt
- Vitlök och skalot
- Kryddig mat
- Mat och dryck som innehåller tomater som spaghetti sås och tomatjuice
- kaffe
- alkohol
- Kolsyrade drycker
- Olja och smör
- Produkter som innehåller mint, som pepparmynta och spjutmynta
- Mjölkprodukter med hög fetthalt
- Saltig mat
- Snabbmat
Matlagningstips för personer med hiatal hernias
Hälsosam mat är inte bara beroende av hälsosamma ingredienser, men också hur man lagar mat. Följande är olika matlagningstips för personer med hiatal hernias:
- Eliminera fettkällan i kött och kyckling som du köper som huden på kycklingar och köttfetter som vanligtvis ses.
- Försök att bearbeta mat utan att vara stekt. Till exempel kokt, ångat eller bakat.
- Använd tillräckligt med kryddor och undvik heta kryddor som peppar.
- Begränsa användningen av olja och smör.
- Om du vill ånga grönsaker, ånga med vatten utan tillsatser.
- Försök att använda fettrika ingredienser i varje maträtt som görs.
Du kan skapa en mängd olika livsmedel som rekommenderas att vara en utsökt hälsosam maträtt.
En hälsosam livsstilguide för personer med hiatal hernias
Alla uppmanas att anta en hälsosam livsstil. Men människor med hiatal hernias har några speciella regler som måste lydas, nämligen:
- Ät lite men ofta.
- Eta inte bråttom eftersom det kan utlösa en brännande känsla i magen.
- Undvik att ligga eller sova i upp till tre timmar efter att ha ätit.
- Undvik att böja ner direkt efter att ha ätit.
- Sluta röka.
- Undvik täta kläder så att magen inte är nedtryckt. För det, använd kläder som är lösa i vardagen.
- Ät mycket fiber.
- Drick mycket vatten.
- Håll ditt kroppsmassindex (kroppsvikt) ideal. För att kontrollera om din vikt är idealisk, kolla med IMT-kalkylatorn eller på bit.ly/indeksmassatubuh.
- Träna minst 20 minuter om dagen.
- Ta probiotika.
- Försök att inte vara för hungrig eller ens för full. Därför måste du ställa ett schema och en del av din måltid ordentligt för att inte förvärra tillståndet.
- Undvik stekt mat och försök att bearbeta mat så lite som möjligt.
- Använd en kudde som är ganska hög för sömn så att magsyra i magen inte stiger upp i matstrupen.
Alla svarar på mat annorlunda i hans kropp. Men maten val ovan kan användas som en guide för de av er som lider av hiatal hernias.
