innehåll:
- Medicinsk video: Robyn Stein DeLuca: The good news about PMS
- Anledningen till att aptiten ökar när PMS
- Var uppmärksam på maten som ätas under PMS
- Hur hanterar du ökad aptit under PMS?
Medicinsk video: Robyn Stein DeLuca: The good news about PMS
Många kvinnor undrar varför appetit ökar under PMS? Några dagar före menstruationsperioden kommer vissa symtom i kroppen att börja dyka upp. Det mest kraftfulla och lätt igenkända symtomet är en mycket stor aptit. Se en förklaring av ökad aptit under PMS.
Anledningen till att aptiten ökar när PMS
En ny studie visade att menstruationscykeln med produktion av könshormoner var samma orsak. När du vill närma dig menstruation spelar östrogen och progesteron en roll för att påverka humör och lust att äta. Tja, de två nivåerna ligger på en hög punkt eller nivå som gör sig redo att minska (menstruation).
Höga progesteronnivåer är förknippade med ökad aptit så att kvinnor känner sig missnöjda med sina kroppar. Otillfredsställelse gör vanligtvis stämningen hos kvinnorna störd. För att öka dopamin i hjärnan (förbättra humör) behöver kroppen mycket kolhydratintag och söta matar. Det är därför, inte sällan ökar aptiten när PMS.
Var uppmärksam på maten som ätas under PMS
Det är lagligt för kvinnor som är PMS att äta mycket, men också överväga vilken typ av mat som ätas. Livsmedel som kött, fisk och grönsaker är faktiskt bra för att ersätta järninnehåll som förlorats under menstruationen. För när hormonförhållandena är instabila behöver kroppen en hälsosam mat som kan balansera obalansen hos dessa hormoner.
Egentligen kan du få denna aptit om du kan ignorera den läckra maten. När du är hungrig, försök att ignorera denna känsla medan du väntar på 20 minuter. Om, hunger försvinner och inte visas efteråt, ignorera och leta efter aktivitet igen. Men om din hunger fortsätter att krossa dig, kan du ta mellanmål eller hälsosam mat.
Förutom det visste du när PMS-kroppen kommer att bränna kalorier trots att din aptit ökar?Nära PMS, fler kalorier kommer att brinna, kalorier kommer att brinna runt 500 kalorier per menstruationscykel. Medan du glömmer smärta och aptit ökar under PMS kan du göra flera andra aktiviteter. Till exempel genom att gå till köpcentret, massera, gå till en salong, titta på en film och det finns många andra saker du kan göra. På det sättet blir dina kalorier inte bortkastade, åtminstone fortfarande trevliga och användbara.
Hur hanterar du ökad aptit under PMS?
Många kvinnor som klagar över viktökning efter menstruationsperioden är över. Vem annan ska skylla, om inte den ökade aptiten? Fetma specialist, Lisa Oldson, föreslår inte att äta för mycket östrogen. Varför inte? Överdroget östrogenintag kommer att ha en mycket dålig effekt på kroppen, särskilt kvinnokroppen. Om överdrivna östrogenivåer kommer att utlösa cancerväxt i kroppen, brukar bröstcancer och livmodercancer.
När aptit ökar under PMS, finns det flera livsmedel som måste undvikas. Livsmedel som måste undvikas inkluderar mat som innehåller raffinerade kolhydrater, såsom kex, kakor, bröd och vitt ris. Det ska inte ätas, men maten måste vara i ett rimligt skede, överdriv inte det. Mat som detta kommer att göra kroppens energi när PMS brister, och ändarna kommer att göra kroppen hungrig igen. Se också till att kroppen får tillräckligt med vila, med tanke på att sömnbrist kan öka aptiten.
