innehåll:
- Rollen av C-vitamin och zink för att bibehålla kroppsbeständighet under fastande
- Var kan du få C-vitamin och zink?
Under Ramadanmånaden måste muslimer utföra fasta i 30 hela dagar. Människor som snabbt behöver inte äta, dricka och måste genomgå andra tabuer från soluppgång till solnedgång. Om uppskattat, i Indonesien måste du fasta i 13 timmar varje dag.
När du fastar, kan du inte äta och dricka fritt som vanligt. Ätning är endast tillåten efter solnedgången till slutet av måltiden. Förändringar i kost gör att kroppen inte får mat från mat och dryck under dagen. Som ett resultat är du lättare trött och utsatt för sjukdomar som influensa.
Men oroa dig inte, du kan fortfarande klara av det genom att konsumera matkällor som är rika på C-vitamin och zink. Kom igen, se översynen av vikten av vitamin C och zink nedan.
Rollen av C-vitamin och zink för att bibehålla kroppsbeständighet under fastande
Även om du fastar, måste du fortfarande flytta. Mat som är tänkt att vara bränsle för energi kanske inte är tillräckligt tillgängligt. Kroppen behöver oundvikligen använda fett som reservenergi. Tja, C-vitamin spelar en viktig roll i denna fråga.
När kroppen bearbetar vitamin C kommer en molekyl som kallas karnitin att släppas. Molekylen transporterar fett till insidan av mitokondrier. En gång inuti mitokondrier omvandlas fett då till energi. När behovet av C-vitamin i kroppen är tillräckligt, kommer processen att byta fett till energi löpa smidigt. Du kommer inte heller att känna dig svag och inte kraftfull när du fastar.
C-vitamin och zink arbetar tillsammans för att stödja immunsystemet. Vitamin C i kroppen stimulerar produktionen av vita blodkroppar så att kroppen blir starkare mot bakterier och virus. Liksom vitamin C spelar zink också en roll vid kontroll och reglering av immunsvaret mot infektioner och patogener (bakterier). Tricket är att stimulera aktiviteten av minst 100 enzymer i kroppen så att kroppens organ fortfarande kan fungera normalt.
Som rapporterats av WebMD, dr. Mark Moyad, MPH, en forskare från University of Michigan sa att C-vitamin är mycket bra för att upprätthålla ett nedsatt immunförsvar på grund av stress. I närvaro av C-vitamin kan stress minska och inte längre störa immunsystemet i balans.
Faktum är att C-vitamin och zink kan minska influensasymtom och påskynda kroppens återhämtningsprocess. Detta gör att kroppen kan förbli skyddad mot influensa under den fastande månaden. Inte bara det, skyddar antioxidanterna i vitamin C också kroppen från kroniska sjukdomar som cancer, stroke och hjärtsjukdomar.
Var kan du få C-vitamin och zink?
Efter att ha vetat de många fördelarna med C-vitamin och zink, vill du verkligen inte missa det, eller hur? Ta det lugnt, C-vitamin och zink är väldigt lätt att hitta i maten.
Livsmedel som är höga i C-vitamin inkluderar apelsiner, guava, jordgubbar och tomater. Medan livsmedel som är rika på zink, till exempel broccoli, ostron, nötkött, spenat, ärtor och hummer. Livsmedel som är rika på C-vitamin och zink kan ätas vid gryning eller bryta snabbt.
Förutom mat kan du också få en kombination av vitamin C och zink direkt från kosttillskott som Redoxon. Redoxon, som är högt i C-vitamin och zink, finns tillgängligt i brösttabletter, vilket gör det lättare att dricka. Tiden att ta tillägget kan anpassas till dina behov, på morgonen vid gryningen eller på natten efter att du har bråttom.
Att äta matrika med C-vitamin och zink i kombination med Redoxon-tillskott ger säkert dubbelt skydd för uthållighet när det fastar. Så, du behöver inte oroa dig för att gå ner under aktiviteterna i Ramadan månaden.
