innehåll:
- Medicinsk video: 7 Minute Workout: din dagliga träning för att bränna fett snabbt
- Viktminskning beror på antalet kalorier in och ut
- Så hur går du ner i vikt?
- Minskad vätska i kroppen kan också orsaka viktminskning
Medicinsk video: 7 Minute Workout: din dagliga träning för att bränna fett snabbt
Många vill att deras vikt kommer att falla dramatiskt på kort tid. Men processen att gå ner i vikt är inte så enkelt. Då, vad händer faktiskt när du går ner i vikt? Hur kan du gå ner i vikt i slutet?
Viktminskning beror på antalet kalorier in och ut
Inser du att alla livsmedel du äter kan lägga till kalorier i din kropp och slutligen få dig att gå ner i vikt? Därför är de mest lämpliga råd för att förlora vikt snabbt och säkert genom att begränsa kaloriintag och bränna kalorier som ackumuleras i kroppen.
De ackumulerade kalorierna lagras faktiskt av kroppen i form av fett. Så många säger också att du måste bränna ditt fett, för i grunden är stacken av kalorier densamma som fett.
Egentligen är din vikt alltid upp och ner varje dag. Tror inte? Försök bara att väga din vikt efter en dags aktiviteter eller efter defektering. Förvisso förlorar du 500 gram till 1 kg.
Men problemet är att denna vikt kommer att återvända för att öka tillsammans med mat - oavsett typ av mat - som går in i magen. Storleken på din vikt ökar beroende på mängden mat du äter. Kom ihåg att alla dessa livsmedel kommer att lagras som fett.
Därför kommer vikten att minska om kalorierna i kroppen är större än kalorierna som kommer in.
Så hur går du ner i vikt?
Alla processer som utförs av kroppen kräver energi, oavsett om det är att utföra grundläggande funktioner - som att andas och smälta mat - och flytta muskler. Medan energi erhålls från maten du äter, speciellt glukos i blodet.
När du gör tung fysisk aktivitet eller tränar regelbundet behöver du stor energi. Först kommer energi att bildas av kroppen från matsmältningen av maten du bara åt innan du rör dig. Men om aktiviteten du gör är tung nog och maten producerar inte mycket glukos, kommer kroppen automatiskt att ta en hög med fett för energi.
Speciellt om du begränsar ditt intag av mat. Kroppen kommer att "sakna" glukos i blodet - vilket är den grundläggande ingrediensen i att göra energi - och tar slutligen energireserver från fett. De feta insättningarna blir glukos om det behövs.
Därför är ett kraftfullt sätt att gå ner i vikt snabbt att begränsa intaget av kalorier som går in och träna regelbundet. Så, din kropp har inte längre mycket fett. Dock måste kaloribegränsning göras på lämpligt sätt, inte godtyckligt. Du bör rådfråga detta med en nutritionist för att få rätt kaloriberäkning.
Minskad vätska i kroppen kan också orsaka viktminskning
Viktminskning kan uppstå på grund av minskat fett i kroppen, men det kan också bero på kroppens brist på vätskor. Om du tar bantningsmedel på marknaden, får dessa droger vanligtvis dig att få kroppsvätskor hela tiden.
Vatten är den största komponenten som bygger upp kroppen, vilket är cirka 70%. Så, om kroppen förlorar mycket vätskor, är det inte förvånande att vikten sjunker snabbt.
Men var försiktig med biverkningar av droger eller typer av dieter som bara minskar din vattenvikt. Naturligtvis kommer det inte att vara bra för hälsan. Det får inte bara kroppen att bli uttorkad, men det har inte någon effekt på fettstapeln - som du bör eliminera. Så, du är fortfarande i hög risk för att uppleva olika kroniska sjukdomar.
