innehåll:
- Vad är Thonon diet?
- Hur tar du Thonon diet?
- Thonongieten är faktiskt effektiv, men ...
- Det är bättre att träna regelbundet och hålla en hälsosam balanserad diet, snarare än omedelbar kost
Den ökande allmänhetens medvetenhet om vikten av att ha en ideal kroppsvikt, också att mushrooming olika diet tips för att gå ner i vikt snabbt. En diet som för närvarande stiger bland Hollywood-artister är Thonons diet, som det säger kan hälla kroppsfett upp till 5 kilo på bara 2 veckor. Är denna diet verkligen säker?
Vad är Thonon diet?
Thonon diet är en kost som prioriterar en högprotein diet i 14 dagar (2 veckor) som ett sätt att snabbt gå ner i vikt. Efter två veckor kan din vikt lita på att gå ner till 5 kilo.
Denna diet kräver också att du sänker ditt dagliga kaloriintag med hälften - från minst 1200 kalorier per dag till endast 600-800 kalorier per dag.
Hur tar du Thonon diet?
Liksom de flesta dietregler har Thonon-kosten också en "typisk" väg att gå ner i vikt snabbt. Rapporteras från Women's Health-sidan är måltidsplanen i thonongieten följande:
- Frukostmeny: Drick en kopp otätat kaffe eller te. Ibland kan det blandas med mjölk och en liten bit helvete bröd.
- Lunchmeny: En tallrik med högprotein sidrätter. Till exempel två kokta ägg med tillsatta grönsaker; eller kokt fisk förutom en kombination av grönsaker.
- Middagsmeny: Fortfarande en högprotein meny, till exempel 200 gr biff med tillsatta grönsaker enligt smak
I huvudsak är matmenyn i 14 dagar på Thonon-kosten 3 måltider: frukost, lunch och middag. Enligt regler måste frukost- och lunchmenyn vara låg i kalorier. Medan för typen av mat kan den justeras enligt dina önskemål och önskemål.
Efter 14 dagar med en strikt diet är nästa steg "stabiliseringsstadiet". Detta stadium är avsett att förhindra att vikt återgår till normal. Vanligtvis kommer denna fas att vara i en vecka för varje kilo minskning av kroppsvikt.
Thonongieten är faktiskt effektiv, men ...
Vissa parter som stöder denna metod hävdar att thonongieten är den bästa lösningen för att gå ner i vikt snabbt. Men de som är kontra eller är fortfarande tveksamt säger annars.
Enligt Samantha Rigoli, en nutritionist på Hälsosam till Core New York City, sade att teoretiskt sett skulle en monotont diet vara svårt på lång sikt. Kanske kommer du att uppleva viktminskning i början av ett dietprogram, men för att behålla den vikten är inte en lätt sak. Om du inte kan upprätthålla kosten, kommer Thonon-kosten att vara svår att bibehålla på lång sikt, så att kroppens vikt kommer så småningom att återgå till det normala.
Dessutom anses Thonon-kosten också ohälsosam eftersom den bara är beroende av högt proteinintag, men är lågt i kalorier. Ett antal studier har rapporterat att en diet hög i protein och fiber gör att du är mer benägna att uppleva förstoppning, men i slutändan har denna diet lyckats gå ner i vikt snabbt.
Thonon diet rekommenderas inte heller för barn, föräldrar, gravida kvinnor, personer med hjärtsjukdomar, personer med njureproblem, hypertensive människor och personer som tar vissa droger.
Det är bättre att träna regelbundet och hålla en hälsosam balanserad diet, snarare än omedelbar kost
Istället, om du vill gå ner i vikt försök med att göra en hälsosam väg. Han rekommenderar ökad fysisk aktivitet och ersätter bearbetade livsmedel med livsmedel med ett mer varierat näringsinnehåll.
