innehåll:
Medicinsk video: Kompis med kroppen - Varför ska man äta frukt och grönsaker?
Normalt finns tillräckligt med sömnrekommendationer från 7-8 timmar varje natt. Är du nyfiken på vad som händer i din kropp så länge du stannar upp hela natten för att presentera ett kontorsprojekt, eller påskynda en avhandlingstid?
Att stanna sent har allvarliga konsekvenser för din hälsa, både fysiskt och psykiskt - och även om symtomen kommer att förvärras när du stannar uppe, kan de hälsoproblem som orsakas av sömnbrist börjar visa sig från första gången du stannar uppe.
När du stannar upp 24 timmar
Det finns många studier utförda för att testa hjärnans kognitiva effekter på grund av att stanna uppe i mindre än 48 timmar. Den största effekten som kan uppstå på din kropp efter en natt att stanna upp (eller till och med mer) är att din förmåga att fokusera och koncentrera minskar dramatiskt, enligt resultaten från en 2010-studie i Psykologbulletinen. Forskaren genomförde 147 olika kognitiva tester på deltagare som hade stannade sent om 24-48 timmar före. De fann att "enkel vaksamhet", liksom din förmåga att fokusera på en stimuli i taget (någon som talar, till exempel eller en sång spelad), från deltagarna sjönk kraftigt.
En annan studie visade också effekten av att hålla sig kvar på hjärnans förmåga att fokusera såväl som att ha en alkoholhalt av alkohol på 0,10 procent.
Vid denna tidpunkt kan din hjärna fortfarande fungera för att komma ihåg ganska bra. På samma sätt arbetar din hjärna för att fokusera på mer komplexa saker, till exempel sortera objekt i ett vanligt system eller omarrangera listor över namn. Din ögon och hand-samordning börjar dock försämras, och några svåra mentala processer börjar också bli överväldigade. Enligt en studie i 2011 kommer uppehåll i 24 timmar att göra dig mindre effektiv vid bestämning av vissa beslut.
Din hjärna blir också svårare att filtrera bort all relevant information från den informationstack du får. Studien som publicerades i Journal of Neuroscience fann att efter att ha stannat upp hela natten skulle en person vara mycket mindre i stånd att filtrera bort irrelevanta stimuli, vilket orsakade förvirring från absorptionen av så mycket ny information.
Dessutom kommer din kropp att reagera långsamt. En studie med fokus på campusutövare fann att deltagare som hade stannat hela natten fortfarande kunde visa ganska goda idrottsförmågor, men deras reaktionstidavstånd var ganska dåligt.
Efter uppehållet 36-48 timmar
Din kognitiva förmåga kommer att minska kraftigt, du kanske inte kommer ihåg ansikten väl, och din förmåga att komma ihåg ord eller fraser kommer att minska avsevärt. En studie fann att saker som att undertrycka olämpliga svar, att göra verb från substantiv och använda visuellt minne - alla komplexa kognitiva färdigheter - skulle i grund och botten bli fullständigt skadade efter 36 timmar utan att stanna upp hos unga vuxna ,
Ditt nuvarande immunförsvar kommer att vara mycket annorlunda jämfört med personer som sover tillräckligt. NK-vita blodkroppsnivå, den viktigaste delen av kroppens immunresponssystem, kommer att minska avsevärt hos personer som stannar uppe i 48 timmar kontinuerligt. Men oroa dig inte, dessa vita blodkroppsnivåer kommer tillbaka till normala när du får din sömn tillbaka.
En studie genomförd på friska unga vuxna som stannade i 48 timmar visade mycket höga kvävehalter i urinproverna. Det innebär att deras kroppar hanterar enorm stress. Detta visar att immunsystemet inte fungerar effektivt när man svarar på infektion eller återhämtar sig från en sjukdom.
Din åtgärdsreaktionsprocess vid denna tidpunkt kommer verkligen att störas. En grupp forskare från Columbia University undersökte kognitiv skada från forskare som stannade i 48 timmar och fann att deras förmåga att reagera snabbt var mycket skadad. Effekten av långsamma kroppsreaktioner är att störa din förmåga att skydda dig från fara.
Efter 72 timmar stannar ...
Även vardagliga samtal blir en mycket svår uppgift för dig.
Din livmotivation kommer också att minska, och det är inte omöjligt för dig att uppleva konstiga upplevelser, som illusioner av syn eller hallucinationer, men inte för psykosfasen.
En sak är säker, du kommer att uppleva microsleep. Det här tillståndet inträffar när hjärnan plötsligt "somnar" på kort tid, vanligtvis bara några sekunder, och sedan stiger upp igen. Självklart kommer detta att äventyra din säkerhet, liksom andra runt dig, speciellt om det händer när du kör eller kör en stor motor.
LÄS OCKSÅ:
- Försena upp tidigt, det finns fördelar, du vet
- Men sov inte för länge!
- Vad är skillnaden mellan vanliga panik och ångestattacker?
