innehåll:
- Medicinsk video: Lady Gaga, Bradley Cooper - Shallow (A Star Is Born)
- En mängd färska, snabbbrytande drycker som är låga i kalorier
- 1. Fruktjuice
- 2. Smoothies
- 3. Kallfruktsoppa
Medicinsk video: Lady Gaga, Bradley Cooper - Shallow (A Star Is Born)
Att bryta snabbt är det mest utsökta att njuta av en frisk dryck. Men när du sänker kaloriintaget för att bibehålla eller gå ner i vikt, var försiktig med en mängd olika färska drycker som går fort. Eftersom de flesta iftar-drycker innehåller ytterligare socker som kan lägga till kalorier. Lugna ner, du kan fortfarande njuta av en mängd färska kalorier med fasta drycker som följande.
En mängd färska, snabbbrytande drycker som är låga i kalorier
1. Fruktjuice
Bland de olika färskdryckerna som bryter snabbt, är färsk fruktjuice det bästa valet att lindra törst efter en fasta dag. Du kan göra olika juice från grönsaker, frukter eller en blandning av båda. För att bryta menyn kanske du föredrar fruktjuice som smakar mer utsökt och uppfriskande än juice från en vegetabilisk blandning.
För att hålla kaloriinnehållet lågt, använd inte mjölk eller sötad kondenserad mjölk. Du kan också ersätta socker som är högt i kalorier med säkrare honung.
Den frukt du väljer måste också vara rätt, inte hög i kalorier. Det finns flera val av låg sockerfrukt för den juice du vill göra, till exempel:
avokado
En mogen avokado innehåller bara 1 gram socker. Dessutom innehåller denna frukt fettsyror som kan göra dig lång längre och ha en hälsosam hudglödning.
kiwi
Kiwifrukt är hög i vitamin C och är rik på fiber än bananer. Dessa vitaminer och mineraler lindrar inte bara din törst under fastande, men gör också din mage full längre. En hel kiwifrukt innehåller 6 gram socker. Dricka kiwijuice gör inte din mage uppblåst och kan förhindra förstoppning.
jordgubbar
Jordgubbar ingår i kalorifrukten. Ett glas jordgubbar innehåller 7 gram socker och 100 procent av C-vitamin behövs av kroppen. Förutom att uppfriskande och inte kommer att göra vågar går upp kan jordgubbsjuice också hjälpa till att avvärja olika sjukdomar som influensa, rinnande näsa och cancersår.
vattenmelon
Vattenmelon innehåller mycket vatten som kan hindra din kropp från uttorkning under fastande. Inte bara det, frukt som är rik på järn innehåller också lågt socker. Ett glas vattenmelonsaft innehåller 10 gram socker.
2. Smoothies
smoothies är en blandad dryck fruktjuice, yoghurt och isbitar. Även om du undviker högkaloridrycker kan du fortfarande njuta av denna drink för iftar. Villkoren, gör en kombination av frukt och grönsaker som är låga i socker så att mängden socker i denna drink inte är för hög.
Dessutom väljer du yoghurtenkeleller utan en mager smak. På det sättet,smoothiesDu kommer inte att innehålla för många extra kalorier och socker. Kolla in några typersmoothieslåga kalorier för att bryta följande.
- smoothiesjordgubbar, cashewnötter, kanel, vanilj, mager yoghurt och honung.
- smoothiesvattenmelon, jordgubbar, limejuice, mintbladen och yoghurt med låg fetthalt.
- Mojito avokado är gjorda av avokado, melon, kokosnötvatten, limejuice, mintlöv och yoghurt med låg fetthalt.
3. Kallfruktsoppa
Förutom att göra juice eller smoothieskalorifrukter kan blandas och tillverkas med kall fruktssoppa. Du kan använda jordgubbar, vattenmeloner, meloner, kiwi eller ananas med isbitar och citronsaft. Om du behöver sötma, använd honung eller lönnsirap.
Du kan också lägga till mjölk, sojamjölk eller mandelmjölk för att göra det smakligare och gott.
