innehåll:
- Medicinsk video: What would happen if you didn’t drink water? - Mia Nacamulli
- Vad är infuserat vatten?
- Olika fördelar med infuserat vatten
- 1. Förlora vikt
- 2. Förhindra åldring av huden
- 3. För att avlägsna, ta bort toxiner i kroppen
- 4. Hydrera kroppen istället för rent vatten
- 5. Friska sätt att ta vitaminer
- 6. Hjälper smidig matsmältningssystemet
- Viktigt att förstå
- Hur gör du infunderat vatten?
- Ett infuserat vattenrecept som du kan prova hemma
Medicinsk video: What would happen if you didn’t drink water? - Mia Nacamulli
Infuserat vatten stiger för närvarande eftersom det anses vara en av de kompletterande dryckerna för en hälsosam livsstil som är rik på fördelar. Du ser ofta fruktskivor som blötläggs i dricksvatten? Tja, det här kallas infunderat vatten. Infuserat vatten hävdas kunna gå ner i vikt, hjälpa processendetox kropp, för att förbättra den övergripande hälsan. Så, är det sant att de olika påståenden om fördelarna med det infuserade vattnet? Ta reda på fakta nedan.
Vad är infuserat vatten?
Infuserat vatten är mineralvatten blandat med olika slags färsk frukt, grönsaker, örter eller kryddor. Du kan få denna att dricka dig själv hemma. Det finns inga speciella frukter, grönsaker, örter eller örter för att göra infunderat vatten. Valet av ingredienser är skräddarsydd för vad du vill.
Denna dryck kommer att förvaras i en flaska mineralvatten och kylas i kylskåp i minst 1-12 timmar så att saften är mer integrerad med vattnet. Efter att ha lämnats ensam länge, är de bruksstycken frukt eller grönsaker vanligtvis mjuka.
För vissa människor kasseras dessa ingredienser eftersom de känner sig obekväma när de ätas. Därför refererar många människor till infuserat vatten som en fruktsmakad dryck eller fruktjuicdryck. Eftersom de bara förbrukar blötläggt frukt och vegetabiliskt vatten.
Oavsett hur du konsumerar det hävdas det infuserade vattnet vara en av de hälsosammaste drycker som har många fördelar. Trots att fram till nu har olika påståenden inte vetenskapligt bevisats.
Olika fördelar med infuserat vatten
Här är några av kraven på fördelarna med infuserat vatten och fakta:
1. Förlora vikt
Citron är en av de mest konsumerade frukterna för människor som driver ett dietprogram för att gå ner i vikt. Även citroner är digadang som mat "administratörer" kropp. Inte konstigt om olika citronblandningar nu förstås av många som en bra ört som konsumeras för diet, varav en används som ett infuserat vatten.
Citronvatten antas minska vikten eftersom den här frukten innehåller pektin, vilket är en typ av fiber som kan ge en känsla av fullhet och långvarig. Många människor antar att innehållet av pektin i citron kan minska kaloriintaget på en dag eftersom det inte gör dig lätt hungrig efter att ha konsumerat det. Tja, här är många människor som har fel.
I själva verket är mängden pektin i citron inte lika mycket som du tror att det kan för att minska din vikt.
Jason Ewoldt, RDN, LD en nutritionist från Mayo Clinic Healthy Living Programmet håller med om att citron är en kalorifrukt och är bra för att kontrollera kalorier om du tänker gå ner i vikt.
Men det betyder inte om den här frukten kan minska din vikt. En medelstor citron innehåller bara 2 gram fiber. Om det pressas eller skärs i stycken för att bli bearbetat till drycker, kommer fiberhalten som kommer in i kroppen att bli ännu mindre. Men i jämförelse med te eller kaffe kan citronvatten faktiskt vara ett mycket hälsosammare val av drycker.
2. Förhindra åldring av huden
Frukt som ofta används i infusionsvatten är vanligtvis rik på antioxidanter och vitamin C. Det är därför som många väljer apelsiner, citroner, jordgubbar, kiwi, äpplen etc. för infuserade vattenblandningar.
Olika frukter och grönsaker rik på antioxidanter och C-vitamin ger många fördelar för hudens hälsa, inklusive hämning av hudåldring.
Båda dessa föreningar har visat sig hjälpa kroppen att producera mer kollagen för att dra åt och dra åt huden. Det kan emellertid inte automatiskt förhindra eller stoppa åldrandet som har inträffat.
För att upprätthålla övergripande hudhälsa måste du också uppfylla dina näringsbehov genom att konsumera massor av frukter, grönsaker, fullkorn och fettfattiga proteinkällor.
Så inte bara konsumera vatten, balansera det också med tillämpningen av en hälsosam diet med balanserad näring. På så sätt kan fördelarna med det här infunderade vattnet mer optimalt kännas av din kropp.
3. För att avlägsna, ta bort toxiner i kroppen
Fördelarna med detta infuserade vatten är inte mindre fenomenala. Ja, många tror att infuserat vatten är användbart för avgiftning av att ta bort toxiner som ackumuleras i kroppen och hjälper till att gå ner i vikt.
Faktum är att termen detox och gifter brukade hävda fördelarna med detta infuserade vatten faktiskt fortfarande vag. Hittills finns det inte tillräckligt starka bevis för att det finns en produkt eller metod för kost som kan påskynda kroppens avgiftningsprocess eller göra det mer effektivt.
Därför har din kropp sin egen väg att eliminera toxiner som ackumuleras i kroppen. Denna roll ägs av njurar och lever som spelar en viktig roll för att avlägsna toxiner i kroppen genom urin, avföring och svett.
Tja, för att hjälpa till att stimulera mekanismen för att hålla den igång, rekommenderas du att dricka mer vatten och äta mer grönsaker och frukter.
Glöm inte, håll dina njurar och lever friska. På så sätt renar din kropp naturligt alla gifter och produkter som inte längre används.
4. Hydrera kroppen istället för rent vatten
Experter säger att infusionsvatten hjälper dig att hålla dig hydratiserad. Omkring 60 till 70 procent av kroppens kroppsvikt består av vatten och tillräckligt med vattenintag behövs för varje kroppsprocess inklusive cirkulation, matsmältning och reglering av kroppstemperaturen. Så kan du föreställa dig hur? Vatten spelar en viktig roll i våra liv?
I allmänhet behöver alla cirka 8-12 glas vatten per dag. Detta är att ersätta vattnet som kommer ut ur kroppen, både i form av svett eller urin.
Mängden vatten som släpps ut från kroppen kan bero på vädret, dina aktiviteter, din typ av kost, hur mycket du konsumerar koffein eller alkohol. Om den vätska som kommer ut inte omedelbart byts ut, är det inte omöjligt att du upplever dehydrering både mild och svår.
Dehydrering är lätt om du dricker mindre. Det finns några människor som inte gillar smaken av vatten, eller kan vara uttråkad om du måste dricka ungefär 2 liter vatten per dag, speciellt om du bara dricker vatten.
Infuserat vatten kan vara det rätta valet för dem som inte gillar smaken av vatten men inte vill konsumera högsockerdrycker som soda, förpackat te, kaffe och förpackad fruktjuice.
Om du är van vid att konsumera läskedrycker eftersom du gillar starka drycker, kan du prova infuserat vatten. Smaken av infusionsvatten kan inte vara lika stark som en läsk, men infuserat vatten kan vara ett alternativ till potenta drycker som har mycket få kalorier och nästan inga kalorier.
5. Friska sätt att ta vitaminer
Infuserat vatten innehåller en blandning av frukt och grönsaker som innehåller mycket vitaminer. Vissa av dem innehåller typer av vitaminer som är vattenlösliga. Så, när det används för att göra infuserat vatten kommer vitaminer att komma ut och lösas upp i vattnet du dricker.
Tja, det här är ett av de hälsosammare sätten att möta dina vitaminbehov jämfört med att konsumera läskedrycker som hävdas vara vitamin men innehåller även tillsatt socker.
6. Hjälper smidig matsmältningssystemet
Fördelarna med infuserat vatten kan också användas för att underlätta matsmältningssystemet. Tillräckligt vätskeintag är mycket viktigt för att hydrera kroppen såväl som matsmältnings hälsa för att underlätta intestinal prestanda vid uppslutning av mat.
Ja, att dricka mycket vatten kan hjälpa till att underlätta intestinal prestanda i att smälta mat så att det förhindrar dig från förstoppning. I grund och botten kan vattnet göra kroppen mer optimalt så att processen att ta bort resterande ämnen från kroppens organ blir mer maximalt.
Viktigt att förstå
Även om det finns några påståenden som hittills inte har bevisats vetenskapligt sanna, men det betyder inte att infuserat vatten alls inte har några fördelar. Infuserat vatten kan användas som en alternativ drink för dig som inte gillar att äta frukt och dricka vatten.
I jämförelse med att konsumera kaffe, te eller läskedrycker som är höga i socker och koffein kan infusionsvatten vara ett hälsosammare val av drycker. Genom att konsumera infunderat vatten kan du få två fördelar på en gång. Först är ditt vätskeintag uppfyllt. För det andra har du också tillräckligt med vitaminer och näringsämnen från grönsaker och frukter som du gillar.
Men se till att du väljer rätt frukt och grönsaker. Innan de används som ett infuserat vatten tvättas frukter och grönsaker först så att renligheten och säkerheten bibehålls. Välj färsk frukt och grönsaker och använd endast kokt vatten.
Inte mindre viktigt, så att fördelarna med infuserat vatten är optimala är antagandet av en hälsosam livsstil.
Rutinmässig fysisk aktivitet och regelbunden motion i minst 30 minuter varje dag. Glöm inte, var uppmärksam på ditt dagliga matintag. Ställ in måltidsdelen genom att bara äta små mängder mat.
Fyll din tallrik med en meny som innehåller balanserad näring som består av frukt, grönsaker, protein, fiber och hälsosamt fett. På så sätt kan du få fördelarna med infuserat vatten optimalt.
Hur gör du infunderat vatten?
Hur man gör infunderat vatten är väldigt enkelt. Allt du behöver är kokt vatten och ett urval av frukter, grönsaker och kryddor som du vill.
Om du bestämmer dig för att göra infuserat vatten, kan du välja frukttyper som apelsiner, citroner, jordgubbar, mango, lime, äpplen eller någon frukt du vill. Dessa frukter kan också tillsättas med kryddor ellerörter som mint, ingefära, kanel och citrongräs. Ju mer ingredienser du använder desto starkare blir det infuserade vattnet. Se dock till att du tvätta alla ingredienserna innan du använder dem.
Efter att ha tvättats noggrant skär du ingredienserna du ska använda och lägg dem i en behållare. Häll kokt vatten (kan vara varmt vatten eller kallt vatten) in i den. Blötlägg frukten i ca 1 till 12 timmar i kylskåpet.
Innan du serverar kan du ta bort ingredienser som används från infuserat vatten för att förhindra att frukten faller i vattnet. Glöm inte att lagra det infuserade vattnet igen i kylskåpet. Du rekommenderas att ta in vatten i mindre än 3 dagar eller till och med samma dag, speciellt om ditt infuserade vatten inte förvaras i kylskåpet.
Ett infuserat vattenrecept som du kan prova hemma
Här är några färska, näringsrika och inte bittera recept för infuserat vatten:
1. Gurka, citron och mintblad
Förbered en flaskbehållare med kokt vatten. Tillsätt sedan 1 medium gurka, tunt skalad och skivad. 1 medelstora citron, skuren i bitar. Och 4-6 färska mintblad. Rör om alla ingredienser och sätt i kylskåpet i flera timmar.
2. Jordgubbar, kiwi och mintblad
1 medium kiwifrukt, skalad och skuren i bitar. 6 jordgubbar, tunnskivad. 4-6 färska mintblad, något krossad så att doften kommer ut. Placera alla ingredienser i en flaskabehållare. Tillsätt kokt vatten. Rör om och täck noga. Förvara och lämna i kylskåpet i flera timmar.
3. Päron, kanel, ingefära
1 mogen päron, snitt skivad. 2 stora kanelstickor. 1/2 fräsch riven gingerte. Lägg alla ingredienser i en flaskbehållare och tillsätt kokt vatten. Förvaras i kylskåp i flera timmar.
4. Druvor, äpplen och apelsiner
4-5 druvor, uppdelad i två delar. 1 grön eller röd Apple enligt din smak, sedan skarvad 1 medelstora orange frukt, ta bara frukten. Lägg alla ingredienser i en drickflaska. Fyll det med vatten och lägg det i kylskåpet så att saften kommer ut.
5. Ananas och mynta löv
Skala och smidigt skiva medellånga ananasfrukt. Ju tunnare skivad ananas, desto starkare smak. 4-6 färska mintblad, något krossad så att doften kommer ut.
Sätt i en dryckesflaskbehållare och tillsätt kokt vatten. Förvara i kylskåpet i flera timmar så att ananasjuice och mintbladen kommer ut.
6. Äpplen och kanel
en fjärdedel av ett rött äpple som har skurits tunt. 1 hela kanelsticka. Tillsätt ca 1 liter kallt vatten och förvara det direkt i kylskåpet. Kallt vatten behövs så att äpplefärgen inte blir brun.
Receptet ovan är endast en referens. Du kan vara kreativ med hjälp av frukter, grönsaker och andra örter enligt dina önskemål. Lycka till!
