innehåll:
- Medicinsk video: Ta bort rost, återställ galvanisering på järn - i köket
- Efter matförgiftning är detta vad du ska konsumera
- 1. Drick vatten för att hålla kroppen hydratiserad
- 2. Ät lätt att smälta mat
- 4. Undvik mat och drycker som är svåra att smälta
- 5. Ät mat som är definitivt rena
Medicinsk video: Ta bort rost, återställ galvanisering på järn - i köket
Att äta slarvigt kan orsaka förgiftning, speciellt om maten inte är ren och förorenad med bakterier. Vanligtvis, om du upplever matförgiftning uppstår symtom som kräkningar, diarré och magont. Symptom på matförgiftning pågår i allmänhet runt 48 timmar och därefter försvinna. Men för att övervinna matförgiftning så att kroppen verkligen återhämtar sig, kan du inte äta den längre. Det finns några saker som du måste konsumera efter matförgiftning, vad är sakerna?
Efter matförgiftning är detta vad du ska konsumera
1. Drick vatten för att hålla kroppen hydratiserad
Dricksvatten kan vara ett sätt att övervinna matförgiftning helt. Det vanligaste symptomet på matförgiftning är diarré och kräkningar. Detta kommer att minska mängden kroppsvätskor. För att förhindra att kroppen blir dehydrerad och blir värre på grund av biverkningarna av matförgiftning, måste du dricka mycket vatten.
När kräkningar slutar, drick en till två glas vatten var 10: e minut. Men om det gör dig kräkas igen, sluta tillfälligt dricka vätskor och försök igen att dricka i nästa timme.
Om det är mer stabilt kan du också dricka med elektrolytvätska för att förhindra uttorkning. Andra vätskor kan också göras till en aptitretare såsom koffeinfritt te, kycklingbuljong eller vegetabilisk buljong. Drick inte soda, mjölk eller koffeinfritt te eftersom det kan förvärra symtomen.
2. Ät lätt att smälta mat
Nästa sätt att hantera matförgiftning är att ge mat till magen gradvis. Välj mat som är mjukt i magen för att hjälpa dig att arbeta med matsmältningssystemet.
Rapporteras på Healthline-sidan, välja mat som är låg i fett och låg i fiber efter att ha upplevt matförgiftning. Fett är svårare att smälta i magen, speciellt när magen är sjuk. Rekommenderade livsmedel är:
- bananer
- flingor
- Äggvit
- honung
- Jordnötssmör
- potatis
- bröd
- BRAT dieten, en diet bestående av banan (banan), ris (ris), äppelsås (äppelsås) och rostat bröd
Dessa livsmedel som du ska äta efter magont.
3. Välj naturliga ingredienser
När förgiftning inträffar, kommer kroppen naturligt att försöka rensa ämnen som anses vara gifter från kroppen. Kroppen kommer att försöka rengöra matsmältningskanalen från skadliga bakterier.
Tja, du kan hjälpa din mage att rengöra alla bakterier snabbare genom att konsumera potioner från naturliga ingredienser, såsom ren gingerte som fungerar för att lindra magont. Du kan konsumera ingefära te när symptom uppstår, så att magen känns bekvämare.
Under tiden, om symtomen har sjunkit, kan du dricka yoghurt som innehåller probiotika åtminstone de närmaste två veckorna. De probiotika som ingår i yoghurt hjälper magen att rengöra dåliga bakterier som orsakar matförgiftning.
4. Undvik mat och drycker som är svåra att smälta
Om du upplever matförgiftning, ge inte omedelbart din magemat som är svår att smälta. Detta förvärrar bara de symptom som uppstår. Mat och dryck som bör undvikas är:
- alkohol
- Koffein (till exempel i energidrycker, kaffe, läsk)
- Kryddig mat
- Livsmedel hög i fiber
- Fet mat
- stekt
- Kraftigt kryddad mat
- Fruktjuice
5. Ät mat som är definitivt rena
Självklart vill du inte uppleva matförgiftning igen, eller hur? Om så är fallet måste du se till att all mat och dryck konsumeras ren och fri från bakterier.
Observera hur man lagrar, tvättar och bearbetar livsmedelsingredienser för att bli en meny som är redo att äta. På det sättet kommer du att undvika symptomen på upprepad förgiftning.
Rapportering på Western Australia Department of Health hemsida, hur man behandlar hygien är av:
- Tvätta alltid händer med tvål och rinnande vatten när du behandlar mat. Speciellt när från toaletten, när det kommer att beröra matlagning från rå mat och vice versa.
- Tvätta alltid frukt och grönsaker innan du äter, särskilt när du äter rå frukt eller grönsaker. Om du tvättat med råvatten, se till att vattnet har tömts innan du äter. Eller torka det med kökspapper.
- Använd separata rätter och knivar för varje typ av mat. Rengöring och kniv för kokt mat, för rå kött och fisk, för grönsaker.
- Rengör alltid köksredskap och bestick med tvål noggrant.
- Förvara mat ordentligt, till exempel, separat lagring av rå kött med kokt mat. Håll mat och matvaror som har skyddats täckt. Också uppmärksamma temperaturen.
