innehåll:
- Vem behöver ta kosttillskott?
- Tips för att välja vitaminer och mineraltillskott när du fastar
- 1. Se på etiketten på förpackningen
- 2. Effektivitet
- 3. Säkerhet och risk
- 4. Kvalitet
Fastande görs vanligen av muslimer från gryningen tills solen sätter upp. Under den tiden äter eller dricker vi inte. Vid den här tiden kommer kroppen att sakna vatten och näringsämnen, särskilt vitaminer och mineraler, om du inte uppmärksammar det intag du äter när du bryter snabbt och gryning.
Vanligtvis äter människor bara mat som innehåller mer kolhydrater, fetter och protein, och uppmärksammar inte vitaminintag och mineraler när de bryter snabbt och gryning. Betyder det att vi måste ta vitamin och mineraltillskott under fastande?
Vem behöver ta kosttillskott?
I grund och botten behövs tillskott för personer med vissa näringsbehov, till exempel:
- Kvinnor i fertil ålder som behöver extra kalcium och järn
- Gravida och ammande kvinnor
- Barn och ungdomar med oregelbundna matvanor
- vegetarian
- Människor som undviker vissa livsmedelsgrupper
- Människor med ätstörningar eller vissa medicinska tillstånd, såsom gastrointestinal, efter att ha hört en läkare
- Människor som ofta äter bearbetade livsmedel och snabbmat (snabbmat)
I fast tillstånd, om du behöver extra intag via tillägg eller inte, beror det verkligen på dina behov.
Om du tror att maten du äter är tillräcklig för att möta dina dagliga vitamin- och mineralbehov, är det inte längre nödvändigt att ta kosttillskott.
Men om du vill ta kosttillskott medan du fastar, överväga noga detta.
- Behöver jag detta tillägg?
- Är detta tillägg säkert?
- Samverkar detta tillskott med drogen eller maten jag konsumerar?
- Känner jag väl till detta tillskott?
- Vad är rätt dos för mig att ta detta tillskott?
- När och hur länge ska jag ta detta tillskott?
Det är bäst att konsultera en läkare innan du lägger till tillskott till ditt dagliga intag.
Tips för att välja vitaminer och mineraltillskott när du fastar
Vitamin och mineraltillskott fungerar för att hjälpa kroppen att utföra sina funktioner väl och också för att förbättra psykisk hälsa. Om du känner att du måste ta kosttillskott medan du fastar, här är tips för att välja det:
1. Se på etiketten på förpackningen
På etiketten "Näringsfakta", Se vilka ingredienser som finns i dessa tillskott. Dessutom ser du också mängden ingredienser som finns i skålen och andra ytterligare ingredienser, såsom smakförstärkare, bindemedel och andra. Antalet portioner som måste konsumeras kan anpassas efter din kropps behov enligt läkarens instruktioner.
2. Effektivitet
Behöver du verkligen ta kosttillskott? Tänk bra. Om du har en sjukdom som begränsar dig till att äta vissa livsmedel så att du saknar vissa näringsämnen eller om din dagliga kost är mindre varierad, kan det behövas tillsatser till din dagliga meny för att uppfylla de vitaminer och mineraler som din kropp behöver.
Men kosttillskott kan dock inte ersätta näringsämnen som finns i olika typer av livsmedel som kroppen behöver, såsom färsk frukt, grönsaker, hela korn och livsmedel som innehåller gott fett.
3. Säkerhet och risk
Var medveten om biverkningar som härrör från att ta kosttillskott, särskilt för dig som lider av vissa sjukdomar. Läs noggrant användarreglerna på förpackningen, speciellt vid användning av nya tilläggsprodukter. Många kosttillskott orsakar biverkningar eller skador när du inte följer reglerna för användning eller ens spenderar mer än en typ av tillägg.
äta kosttillskott i överskjutande belopp kan vara riskabelt för din hälsa. Till exempel kan för mycket konsumtion av vitamin A-tillskott orsaka huvudvärk och leverskada och minska benstyrkan.
Dessutom samverkar vissa kosttillskott med andra droger som kan orsaka skada. Du behöver verkligen vara uppmärksam på vilka ingredienser som ingår i kosttillskott och hur man använder dessa tillskott.
4. Kvalitet
Kontrollera om tillägget har god kvalitet i enlighet med gällande normer i Indonesien. Detta är nödvändigt för att säkerställa att produkten är korrekt producerad och innehåller de ingredienser som anges på etiketten och innehåller inte hälsoskadliga ingredienser. Kontrollera om tillägget är registrerat hos BPOM (Republiken Indonesiens drog- och livsmedelsverket).
Ett vitamin- och mineraltillskott som uppfyller de fyra ovanstående villkoren är Redoxon, som innehåller en kombination av vitamin C och zink för att bibehålla kroppens motstånd under fastande. Redoxon kan vara ett alternativ för de av er vars dagliga intag inte kan tillgodose näringsbehov. Glöm inte att alltid läsa användningsreglerna innan du tar några tillägg.
