innehåll:
- Medicinsk video: Ava Max - Sweet but Psycho [Official Music Video]
- Översikt över orsakerna till hörselnedsättning
- Intag av vitamin C kan hjälpa till att förhindra hörselnedsättning
- Förteckning över vitamin C-frukter som kan bidra till att minska risken för hörselnedsättning
- Tips för att fortsätta att höra friska
Medicinsk video: Ava Max - Sweet but Psycho [Official Music Video]
Ny forskning visar att hörselnedsättningen är mer erfaren av ungdomar och vuxna av den nuvarande generationen på grund av användningen av hörlurar för att lyssna på hög musik. Om du har svårt att höra sedan ung, kan detta spridas till problem med minnesförlust och tänkande förmåga. Hörselnedsättning som inte behandlas så snabbt som möjligt kan leda till total hörselnedsättning i ålderdom. Men visste du att att äta frukt av C-vitamin kan hjälpa till att förhindra hörselnedsättning? Hur kan det vara? Kolla in hela informationen nedan.
Översikt över orsakerna till hörselnedsättning
Det uppskattas att så många som 360 miljoner människor i världen upplever hörselnedsättning. Detta nummer inkluderar även de som fortfarande är unga.
Hörselnedsättning kan orsakas av infektion, användning av droger som är ototoxiska (giftiga för öronen), exponering för kontinuerligt brus (till exempel musikljud eller bullerförorening som överstiger 85 dB) och effekterna av åldrande.
Cochleär implantatoperation eller installation av ett hörapparat kan vara en lösning för att förbättra hörseln. Det är dock alltid bättre att förebygga än att bota.
Intag av vitamin C kan hjälpa till att förhindra hörselnedsättning
Innan vi kan förstå hur C-vitamin kan hjälpa till att förhindra hörselnedsättning, behöver vi veta hur vi kan höra.
Ljudet vi hör börjar med vibrationer av ljudvågor. Dessa ljudvågor tränger in genom öronkanalen till örat i mellersta delen av trumhinnan och sedan framåt till innerörat. I det inre hörområdet fångas ljudvågor av hårceller inuti cochlea som omvandlas till signaler. Först då skickas denna ljudsignal till hjärnan genom nervfibrer.
Kontinuerlig bullerexponering kan utlösa produktionen av fria radikaler, vilket orsakar skada på öronhårceller. Skadade hårceller. eller ens dö, kan inte skicka signaler till hjärnan för att omvandlas till ljud som vi kan höra.
Antioxidantinnehållet i fruktintaget av C-vitamin kan skydda celler och kroppsvävnader från attacker av fria radikaler, inklusive hårceller i örat. C-vitamin har också förmågan att omvandla fria radikaler till antioxidanter. Således kan intaget av C-vitamin förhindra skador på öronhårceller på grund av fria radikaler.
Dessutom har C-vitamin också förmågan att bibehålla nivåerna av vitamin E. E-vitamin är också en antioxidant, som både kan motverka fria radikaler. Stabila nivåer av vitamin C och vitamin E i kroppen innebär att du har en hög mängd antioxidanter för att hjälpa immunsystemet att bekämpa effekterna av fria radikaler som skadar kroppen.
Således, förutom att ha förmåga som en motgift mot fria radikaler som kan skada hårceller, kan C-vitamin också öka mängden antioxidanter genom vitamin E-nivå. På grund av dessa unika förmågor är C-vitamin säkert mycket bra för att skydda öronen mot hörselnedsättning.
Förteckning över vitamin C-frukter som kan bidra till att minska risken för hörselnedsättning
Kroppen kan inte producera C-vitamin själv. Därför måste du få C-vitamin från utsidan av kroppen, t.ex. från mat, drycker eller kosttillskott.
Behovet av C-vitamin i varje person är olika, beroende på ålder och nivå av daglig aktivitet. Här är den allmänna guiden:
- 0-6 månader: 25 mg / dag
- 7 månader - 6 år: 30 mg / dag
- 7 - 9 år: 35 mg / dag
- 10-18 år: 40 mg / dag
- ≥ 19 år: 45 mg / dag
- Gravid kvinna: 55 mg / dag
- Lakterande kvinnor: 70 mg / dag
Så vad är vitaminerna och frukterna av C-vitamin som du kan äta varje dag för att förhindra hörselnedsättning sedan tidigt?
- apelsin1 citrusfrukt med medelstorlek innehållande 59-83 mg vitamin C
- rose äpple, innehåller 206 mg vitamin C
- paprika, 175 gram paprika innehåller 190 C-vitamin - 3 gånger högre än apelsiner
- papaya, hälften av papaya har 94 mg vitamin C
- kiwiEn stor kiwifrukter innehåller 84 mg vitamin C
- litchiplommon, 10 lychees innehåller 69 mg vitamin C
- broccoli, 40 gram broccoli innehåller 54 mg vitamin C
- jordgubbari 80 gram jordgubbar innehöll 52 mg C-vitamin
- Bönspiror, varje 4 stammar av bönspirer innehåller 38-52 mg vitamin C
- kål, per 90 gram kål innehåller 30 mg C-vitamin
- ananas, en ananasanordning berikas med ca 80 mg vitamin C
Tips för att fortsätta att höra friska
Förutom att öka intaget av grönsaker och frukter av C-vitamin, här är några tips som du kan göra från och med idag för att fortsätta att höra optimalt fram till åldern:
- Undvik att lyssna på musik för längehörlur med volym som är för högt.
- Kontrollera med din läkare varje medicin du använder för att ta reda på de potentiella ototoxiska biverkningarna som har en toxisk effekt på örat. Använd läkemedlet försiktigt och enligt instruktioner från läkaren.
- Tidig upptäckt och behandling om en öroninfektion uppträder, till exempel otitis media.
- Använd hörselskyddsenheter vid arbete på bullriga platser, speciellt för fabriksarbetare.
