innehåll:
- Medicinsk video: Hälsosam mat för hela dagen - så gör du! - Nyhetsmorgon (TV4)
- Lär känna näringsinnehållet i choklad jordnötssmör
- Så, är choklad jordnötssmör bra för hälsan?
- Observera det noggrant! Så här äter du hälsosam choklad jordnötssmör
Medicinsk video: Hälsosam mat för hela dagen - så gör du! - Nyhetsmorgon (TV4)
Att äta bröd till frukost kommer säkert att bli mer utsökt med extra spridning av sylt på den. Oavsett om det är chokladjuice, jordgubbar sylt, jordnötssmör och choklad jordnötssmör.
Choklad jordnötssmör är faktiskt mer föredragen som ett komplement till frukost och olika favorit toppings. Därför kan den smakliga blandningen av nötter och söt choklad verkligen öka aptiten. Men vad sägs om näringen? Är det verkligen hälsosamt att konsumera? Kom igen, se hela recensionen nedan.
Lär känna näringsinnehållet i choklad jordnötssmör
Inte bara som spridning av bröd, choklad jordnötssmör används ofta som en toppning för olika favoritmat, allt från pannkakor, våfflor och andra livsmedel. Eftersom det är gjort av jordnötter antar många att denna sylt är relativt låg i kalorier, socker och fett, så det är hälsosamt att konsumeras varje dag. Men är det rätt?
För att ta reda på om en mat är hälsosam måste du titta på dess näringsinnehåll. Tidigare, överväga först följande choklad jordnötssmörsammansättning:
- socker: Den huvudsakliga ingrediensen av choklad jordnötssmör består av socker. Faktum är att varje burk med brunt jordnötssmör innehåller 57 procent socker.
- Palmolja: En typ av vegetabilisk olja brukade ge en konsistens till sylt.
- hasselnöt: En typ av böna med söt och smaklig smak som bearbetas till en pasta. Rapportering från Healthline innehåller varje burk cirka 50 hasselnötter.
- kakao: Chokladbönor bearbetas till pulverform och blandas med andra ingredienser för att berika smaken av choklad i sylt.
- Skummjölkspulver: Fettfri mjölk som bearbetas till pulverform så att hållbarheten är längre.
- Sojalecitin (sojalcitin): Fettämnen från sojabönor som fungerar som emulgeringsmedel, spelar en roll för att bibehålla fin textur på sylt.
- Vanilli: Förstärkning av smak och vaniljarom på sylt.
Varje två matskedar (37 gram) sylt innehåller 200 kalorier, 12 gram fett, 21 gram socker, 2 gram protein, 4 procent kalcium och 4 procent av järn. Tja, det här är det som kan användas som en referens för dig för att avgöra om det här är så gott eller inte för konsumtion.
Så, är choklad jordnötssmör bra för hälsan?
Vid första anblicken innehåller choklad jordnötssmör hasselnötter och skummjölk som tenderar att vara bra för hälsan. Ja, det här är verkligen sant. Tyvärr ignorerar de flesta andra ingredienser som kan vara skadliga för hälsan.
Ur näringsinnehållet är det uppenbart att choklad jordnötssmör är hög i socker, kalorier och fett. Eftersom varje två matskedar (37 gram) sylt innehåller 21 gram socker vilket motsvarar 5 teskedar.
I jämförelse med den sockerförbrukningsgräns som föreslagits av Republiken Indonesiens hälsovårdsministerium rekommenderas att du begränsar sockerintaget med cirka 50 gram per dag för vuxna. Det betyder att bara genom att ha äta två skedar choklad jordnötssmör har du fyllt nästan hälften av din dagliga sockerintaggräns.
Var försiktig, att äta för mycket socker kan utlösa olika kroniska sjukdomar. Till exempel övervikt, diabetes, hjärtsjukdom, nedsatt hjärnfunktion, till flera typer av cancer, såsom esophageal cancer.
Förutom högt socker är choklad jordnötssmör också högt i kalorier. Dessa kalorier är framställda av palmerolja som faktiskt innehåller hög fetthalt.
Även om fett verkligen är bra för hälsan, kan för mycket fett faktiskt orsaka viktökning snabbare. Som ett resultat riskerar du risk för fetma och andra kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar, diabetes och cancer.
Ibland kan konsistensen av sylt som tenderar att vara mjuk och söt göra att människor inte kan sluta att äta choklad jordnötssmör. Det är därför det blir mycket lätt för dig att få överdriven kalorier från att äta sylt. Så var försiktig med de många portionerna av sylt du äter så att du inte äventyrar hälsan.
Observera det noggrant! Så här äter du hälsosam choklad jordnötssmör
Även om du nu vet att att äta för mycket choklad jordnötssmör inte är bra för hälsan, betyder det inte att du inte kan äta det alls.
Du kan bara äta choklad jordnötssmör, bara begränsa mängden så att du inte lägger för mycket socker, kalorier och fett till din kropp.
För att göra din matmeny hälsosammare, applicera sylt på en bit fullkornsbröd för att lägga till fiberintag. Slutför även din matmeny med extra korn, frukter eller grönsaker för att lägga till vitaminer och mineraler som din kropp behöver. Således kan du fortfarande äta choklad jordnötssmör på ett hälsosamt sätt samtidigt som risken för kroniska sjukdomar minskar.
