Är det effektivt att göra detox med juice?

innehåll:

Medicinsk video: Gör din egna gröna juice! Mitt favoritrecept | Green Warrior
Vad är detox eller avgiftning?
Vad är detox juice?
Behöver vår kropp verkligen en detoxdiet?
Effekter av en detox diet
Alternativ detox diet

Medicinsk video: Gör din egna gröna juice! Mitt favoritrecept | Green Warrior

Senare kost trender växer. Många nya typer av dieter introducerades i samhället. Vissa är baserade på vetenskap, vissa bygger på enbart erfarenhet. En typ av diet som började bli känd i samhället är en typ av detox diet. Denna diet hävdas kunna accelerera avgiftningsprocessen så att den hjälper till att utvisa toxiner i kroppen.

Vad är detox eller avgiftning?

Avgiftningsprocessen i vår kropp utförs av flera organ, nämligen lever, njurar, hud och matsmältningssystem. Levern fungerar att avgifta toxiner som kommer från insidan av kroppen och från utsidan av kroppen. Toxiner som härrör från kroppen, såsom bakterier, infektioner, stress. Medan gifter som kommer från utsidan kan kroppen komma från droger, konserveringsmedel, färgämnen, smakämnen, konstgjorda sötningsmedel, alkohol och till och med skönhetsprodukter som du normalt använder. De flesta typer av toxiner är fettlösliga, vilket gör dem svåra att ta bort från kroppen, speciellt om du har höga fettnivåer. Enkelt uttryckt, avgiftningsprocessen fungerar för att neutralisera dessa gifter så att kroppen sedan kan släppas i en enklare form, som är löslig i vatten.

Det finns två faser av avgiftningsprocessen i kroppen. Den första fasen är den fas där toxinerna i kroppen neutraliseras. I denna fas spelar oxidationsprocessen som producerar tillräckligt fria radikaler en roll. Nästa fas kommer levern att lägga till ett annat ämne i toxinet för att göra toxinet ofarligt och vattenlösligt. Om toxinet kan lösas upp med vatten, kan toxinet komma ur kroppen genom urin eller svett.

Vad är detox juice?

En typ av detox diet är detox med juice. Juice detox rekommenderar att du bara konsumerar frukt och grönsaksjuice i flera dagar. Det finns också de som lägger jordnötsmjölk som ett komplement när de genomgår detoxen. Nu finns det många företag eller cateringfirma som tillhandahåller juice detox menyer, vanligtvis är detox gjort för 1 dag, 3 dagar, även upp till 5 dagar.

Behöver vår kropp verkligen en detoxdiet?

Vår kropp har faktiskt en mekanism för att eliminera befintliga toxiner. Kroppens organ har utformats på ett sådant sätt att de neutraliserar de toxiner som kommer in. Om inte giften som kommer in i din kropp är väldigt stark är detox diet definitivt inte nödvändigt. Dieter som hävdar att avgifta kroppen tills nu är fortfarande otestade, inklusive detox med juice.

Effekter av en detox diet

Om du bestämmer dig för att gå på en detox diet med målet att gå ner i vikt, då är denna typ av diet inte rätt kost för dig. Kalorier som erbjuds på detox dieter varierar från 800 kalorier till 1500 kalorier. Om antalet kalorier som anges är mer än kalorierna som kommer ut, kommer du fortfarande inte att uppleva viktminskning. Dessutom rekommenderas inte en typ av detoxdiet som bara rekommenderar att man konsumerar en typ av mat (som detoxjuice som föreslår konsumtion av fruktjuice) på lång sikt eftersom det kan öka risken för brist på andra näringsämnen.

För dem som lider av vissa sjukdomar som diabetes, till exempel, rekommenderas det inte att gå på denna diet eftersom det kan finnas obalans i blodsockernivåerna. De som är gravid och ammar rekommenderas inte heller, eftersom under graviditet och amning krävs ett fullständigt näringsintag för att stödja barnets tillväxt och utveckling.

Vissa människor kan må bättre efter att ha kört en detox diet, inte några som hävdar detox dieter gör dem mer fräscha och mer energiska. Digestionen blir mjukare och tungan blir mer känslig för smaken. Detta kan orsakas eftersom du inte äter mat som är "tung" för matsmältning. kött, snabbmat, livsmedel som är höga i kolhydrater och fetter, överbelastar hela matsmältningssystemet. När du inte äter dessa livsmedel alls och övergår till att bara äta fruktgrönsaker (särskilt i flytande form) kan du känna att din kropp blir ljusare och friskare. En mjukare matsmältning orsakas också av de frukter du konsumerar, ökat fiberintag kommer säkert att hjälpa matsmältningssystemet fungera bättre.

Men det finns människor som svarar negativt på den typ av kost som begränsar kalorier och typer av mat. En liten mängd kalorier och en mängd olika näringsämnen orsakar vanligtvis en person att känna sig svag på grund av minskad blodsockernivå, brist på energi, muskelsår, trötthet och yrsel och illamående. Dessutom, om frukten har blivit en form av juice, kommer fiberhalten att reduceras eftersom vanligen konsumeras saften utan massa eller massa-det är det.

Alternativ detox diet

Om du känner att detox diet inte är för dig men du vill ändå få samma hälsofördelar, prova det ren äta. Detox dieter föreslår vanligtvis förändringar i vanor och kost både före och efter genomgår kosten. En av dem är ren äta. Rengör ätning är ett dietmönster som domineras av grönsaker, frukt, helkorn, låg fetthalt protein och andra livsmedel som inte upplever för stor behandling. Denna vana är bra för dig att ansöka om länge. Du kan också sätta juice i dina dagliga matvanor. För de av er som inte gillar frukt och grönsaker i full form, så kan juiceförbrukning vara ett alternativ för dig att uppfylla dina dagliga fruktgrönsaker.